Što je perimenopauza?
Možda mislite o perimenopauzi kao sumraku vaših reproduktivnih godina. To je kad vaše tijelo počinje prelaziti na klimakterijumom - vrijeme kada proizvodnja estrogena padne i menstruacija se zaustavi.
Žene često ulaze u perimenopauze u svojim četrdesetima, no neke počinju ranije ili kasnije. Tranzicija obično traje od četiri do osam godina. Rekli ste da ste u perimenopauzi dok niste imali razdoblje od 12 mjeseci za redom. Onda ste u menopauzi.
Iako vaša razina estrogena padne u klimakterijumom, ona se za vrijeme perimenopauze zamahu gore i dolje. Zato vaš menstrualni ciklus postaje toliko neobičan. Kada je razina estrogena visoka, grčevi abdomena - zajedno s simptomima kao što su teška razdoblja i nježne grudi - su česti.
Evo kako možete očekivati kako se krećete kroz ovaj veliki prijelaz u životu.
Kako se grčevi mijenjaju?
Grčevi su mjesečni ritual za mnoge žene tijekom njihovih menstrualnih perioda. Oni su posljedica maternice ugovaranja da guraju podlogu.
Neke žene, naravno, imaju više bolnih grčeva od drugih. Uvjeti poput endometrioze, fibroida maternice i upalne bolesti zdjelice također mogu uzrokovati bolno grčenje tijekom reproduktivnih godina.
Tijekom perimenopauze, ovi grčevi mogu intenzivirati. Tako se mogu pojaviti i drugi simptomi, kao što su prsne dojke i promjene raspoloženja.
Što uzrokuje tu promjenu?
Grčevi s kojima se osjećate tijekom perimenopauze povezani su s razinama hormona. Prostaglandini su hormoni koji se oslobađaju žlijezdama koje podliježu maternici. Ovi hormoni usmjeravaju maternicu na ugovor tijekom vašeg razdoblja. Što je viša razina prostaglandina, to će vam biti gori.
Vi proizvodite više prostaglandina kada je razina estrogena visoka. Razine estrogena često se podižu tijekom perimenopauze.
Što možeš učiniti?
Ako su vaše grčeve dovoljno intenzivne da vam smeta ili utječu na vaš svakodnevni život, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste dobili olakšanje. Evo nekoliko prijedloga koje možete isprobati.
Promjene načina života
Prebacivanje vaše prehrane je jednostavan način za ublažavanje menstrualnih grčeva bez lijekova.
Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su povrće, voće i cjelovite žitarice. Vlakna smanjuju količinu prostaglandina u vašem tijelu.
Omega-3 masne kiseline pronađene u ribi, poput lososa i tune, smanjuju tjelesnu proizvodnju tih hormona.
Hrana bogata hranjivim tvarima, poput vitamina B-2, B-3, B-6 i E, te cinka i magnezija, također može ponuditi olakšanje od grčeva.
Također možete pokušati:
- Izbjegavajte caffeinated kavu, čaj i soda. Kofein može pogoršati menstrualne grčeve.
- Držite se dalje od alkohola, što također pojačava grčeve.
- Ograničite unos soli. Jelo previše soli uzrokuje da vaše tijelo drži više vode, zbog čega vam nadut. Zagušenja mogu pogoršati grčeve.
- Šetajte ili obavljajte druge vježbe svaki dan. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje grčeve.
Kućni i prirodni lijekovi
Cochraneov pregled dokaza sugerira da određena bilja može pomoći kod grčeva. Ovo uključuje:
- pjeskavica
- đumbir
- odoljen
- zataria
- cinkov sulfat
To je rekao, dokazi su vrlo ograničeni. Doplate ponekad mogu imati nuspojave ili komunicirati s lijekovima koje uzimate, tako da uvijek trebate provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoju rutinu.
Također možete isprobati ove kućne lijekove:
- Stavite bocu za grijanje ili bocu s toplom vodom na trbuh. Istraživanja pokazuju da je toplina jednako učinkovita za ublažavanje grčeva kao ibuprofen (Advil).
- Masirajte trbuh. Nježni pritisak može ponuditi olakšanje od boli.
- Praksa tehnika smanjenja stresa, kao što je duboko disanje, meditacija ili joga. Jedna je studija utvrdila da je bol u razdoblju dvaput češća u žena koje su bile pod stresom nego kod žena s niskim stresom. Stres može također uzrokovati grčeve koje su teže.
liječenje
Ako promjene načina života i home lijekovi nisu dovoljni za ublažavanje grčeva, pitajte svog liječnika o tome kako pokušavate podići boli. To uključuje:
- ibuprofen (Advil)
- naproksen natrij (Aleve)
- acetaminofen (tlenol)
Jači lijekovi poput mefenaminske kiseline (Ponstel) dostupni su po receptu za liječenje teže boli.
Da biste dobili najviše koristi od boli ublažavanja, počnite ga uzimati pravo na početku vašeg razdoblja, ili kada vaše grčeve početi prvi put. Nastavite to uzimati sve dok se simptomi ne poboljšavaju.
Uzimanje tableta za kontrolu rađanja također može pomoći u kontroli bolova u razdoblju. Hormoni u kontroli rađanja smanjuju količinu prostaglandina proizvedenih u vašem maternici. Pad prostaglandina može smanjiti grčeve i protok krvi.
Ostali razlozi za bol u jajnicima u perimenopauzi
Nisu svi bolovi u perimenopauzi rezultat grčeva u razdoblju. Nekoliko zdravstvenih stanja također može uzrokovati ovaj simptom.
Cista jajnika
Ciste jajnika su tekućine ispunjene vrećice koje se oblikuju na ženama jajnicima. Normalno, ciste ne uzrokuju nikakve probleme.
Ali ako je cista velika ili se pukne, to može uzrokovati:
- bol u abdomenu na strani ciste
- osjećaj punine u trbuhu
- nadutost
Cista rijetko uzrokuje grčeve. Obično, bol je iznenadan i oštar.
Tijekom reproduktivnih godina, ciste mogu biti uzrokovane:
- trudnoća
- endometrioza
- sindrom policističnih jajnika (PCOS)
- infekcije zdjelice
Nakon što prestanete stanovati, najčešći uzroci cista uključuju:
- nakupljanje tekućine u jajniku
- ne-karcinomični rastovi
- Rak
Iako su većina cista bezopasne, simptomi mogu ukazivati na veću cistu. Budući da vaši rizici za karcinom jajnika rastu dok starite, vrijedi vidjeti vašeg liječnika kako biste provjerili svoje simptome. Možete vidjeti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili ginekologskog onkologa.
Rak jajnika
Iako je rak jajnika rijedak, to je moguće.Rak jajnika može početi u tri različite vrste stanica u jajnicima:
- Tumori epitelnih stanica početi od stanica koje oblažu površinu jajnika.
- Tumori želučnih stanica početi od stanica koje proizvode jajašca.
- Stromal tumori početi od stanica koje proizvode hormone estrogena i progesterona.
Vaš rizik za karcinom jajnika povećava se kad postanete stariji. Većina karcinoma jajnika počinje nakon menopauze.
Simptomi ovog raka uključuju:
- bol u abdomenu ili zdjelici
- nadutost
- osjećajući se brzo nakon što jedete
- hitna potreba za mokrenjem
- umor
- bol tijekom seksa
- promjene u vašem menstrualnom ciklusu
Mnogi drugi, noncancerous uvjetima također mogu uzrokovati ove simptome. Ipak, ako imate simptome, dobro je vidjeti svog liječnika za ispit.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Ako su vaše grčeve teške, oštećene ili trajne, pogledajte svog liječnika. Također biste trebali dogovoriti sastanak ako:
- Upravo ste počeo dobivati grčeve po prvi put u vašem životu, ili su postali teži.
- Imate druge simptome, poput teških krvarenja, gubitka težine ili vrtoglavice.
Tijekom ispita liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i simptomima. Vaš liječnik će također provjeriti vaše reproduktivne organe. Možete dobiti testove na slikama, kao što je ultrazvuk ili CT, da biste saznali je li problem s jajnicima uzrokuje vaše grčeve.
Što očekivati
Perimenopauza je prijelazno razdoblje koje obično traje nekoliko godina. Vaši grčevi trebali bi se smanjiti nakon što se potpuno prebacite na menopauza i vaše razdoblje završava. Ako se vaše razdoblje zaustavi, ali grčevi nastave, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
