Je li moguće?
Da i ne. Vitamini ne "istječu" u tradicionalnom smislu. Umjesto da postanu nesigurni za gutanje, oni jednostavno postaju manje moćni.
To je zato što se većina sastojaka vitamina i dodataka prehrani postepeno raspada. To znači da postaju manje učinkoviti tijekom vremena.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome koliko dugo vitamini zadržavaju maksimalnu snagu, kako povećati njihovu trajnost i još mnogo toga.
Koji je prosječni rok trajanja vitamina?
Za razliku od lijekova na recept i over-the-counter (OTC) lijekova, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne zahtijeva da proizvođači vitamina i dodataka prehrani uključe datum isteka pakiranja.
Neke tvrtke dobrovoljno pružaju datum "najbolje prije" ili "korištenje po" na poklopcu ili naljepnici.
Prema Shilpi Raut, viši znanstveni istraživač na Amwayu, tipičan rok trajanja vitamina je dvije godine. Ali to može varirati, ovisno o vrsti vitamina i uvjetima kojima je izložen.
Na primjer, vitaminima koji se mogu žvakati i vitaminima gummies apsorbiraju više vlage nego vitamini u obliku tableta. Zbog toga se žvakanje i gummies sklone brže.
Kada se pravilno pohranjuju, vitamini u tabletnom obliku često zadržavaju svoju snagu već nekoliko godina.
Je li sigurno uzeti vitamine ili druge dodatke koji su prošli rok trajanja?
Uzimanje isteklih vitamina ili dodataka vrlo je malo vjerojatno da će vam nanijeti štetu. Za razliku od hrane, vitamini ne idu "loše", niti postaju toksični ili otrovni. U ovom trenutku nije bilo dokumentiranih slučajeva bolesti ili smrti koji su posljedica isteklih vitamina.
Datumi isteka vitamina i dodataka prehrani su iznimno konzervativni kako bi potrošači dobili kvalitetne proizvode. Za najbolje rezultate izbjegavajte korištenje vitamina koji su prošli rok trajanja. Ovi vitamini možda neće biti tako snažni.
Koje su nuspojave uzimanja isteklog vitamina ili dodataka?
Nije opasno uzeti isteklo vitamina, ali to može biti gubitak vremena - i novac - ako je izgubio snagu.
Ako je pitanje vitamina neobičan miris ili je promijenio boju, ne biste ga trebali uzimati. Odmah ga oduzmite i kupite novi paket.
Kako bih trebao raspolagati starim vitaminima?
Vitamini koji su istekli trebali bi se pravilno odlagati. Nikada nemojte bacati u smeće, jer to može staviti djecu i životinje u kuću u opasnosti za moguće izlaganje.
Također izbjegavajte njihovo ispiranje u toaletu. To može dovesti do onečišćenja vode.
FDA preporučuje da:
- Pomiješajte vitamine s korištenim kavom ili mačka.
- Stavite smjesu u zatvorenu vrećicu ili posudu.
- Stavite cijeli spremnik u otpad.
Također možete pretraživati na mreži da biste vidjeli ima li vaš grad centar za odlaganje opasnog otpada.
Koji je najbolji način za pohranu vitamina?
Vitamini trebaju biti pohranjeni u izvornom spremniku na hladnom, suhom mjestu.
Vi svibanj biti skloni pohraniti svoje vitamine u svoju kupaonicu ili kuhinju za jednostavnu pristup, ali to su zapravo dva od najgorih mjesta za pohranu. Kupaonica i kuhinja obično imaju više topline i vlažnosti od ostalih prostorija.
Ako možete, odlučite se za ormar za posteljinu ili ladicu za spavanje.
Također biste trebali izbjegavati njihovo izlaganje svjetlu. Neki vitamini - poput vitamina A i D - izgubit će svoju snagu nakon dugotrajne izloženosti.
Rashlađivanje također može produljiti rok trajanja proizvoda koji su manje stabilni na sobnoj temperaturi. Ovo uključuje:
- riblje ulje
- lanenom
- vitamin E
- probiotici
Kad sumnjašUvijek provjerite oznaku za određene upute za skladištenje. Neki od dodataka zahtijevaju hlađenje ili drugu vrstu posebne pohrane.
Donja linija
Ako pronađete paket vitamina koji je protekao datum isteka, vjerojatno biste ga trebali odlagati. Iako istekli vitamini nisu nesigurni, oni nisu jednako učinkoviti kao i prije.
Ako imate bilo kakvih pitanja o sigurnosti ili djelotvornosti pojedinih vitamina ili dodataka prehrani, ne ustručavajte se kontaktirati svog lokalnog ljekarnika.
