Kako smanjiti simptome
Ako imate preaktivan mokraćni mjehur (OAB), možda ćete osjetiti čestu, intenzivnu potrebu za mokrenjem. To je zato što se mišići mokraćnog mjehura ugovaraju, čak i ako vaš mjehur nije pun.
Mišići mokraćnog mjehura također se mogu odjednom ugovoriti, bez osjećaja nakupljanja ili upozorenja. To uzrokuje hitnu potrebu za uriniranjem.
OAB je uobičajen, koji utječu na oko 33 milijuna Amerikanaca. Iako je češća kod starijih odraslih osoba, OAB se može pojaviti u bilo kojoj dobi.
Ako imate OAB, možete napraviti niz stvari kako biste olakšali simptome, uključujući:
- Trening mjehura. Odmjeravanje vaših izleta u kupaonicu može pomoći vašem mjehuru prilagoditi se zadržavanju urina duže vrijeme.
- Vježbe na dnu zdjelice. Također se nazivaju Kegels, to vam može pomoći da vam pruži bolju kontrolu nad zaustavljanjem i početkom mokrenja.
- Over-the-counter (OTC) lijekovi. Neki lijekovi mogu pomoći opustiti vaše mišiće mjehura, pružajući vam veću kontrolu između pauze u kupaonici.
Vaša prehrana također ima ključnu ulogu u vašim simptomima. U nekim slučajevima, ono što jedete svibanj zapravo dodati više stresa u vaš mjehur i povećati iritaciju. Određeni OTC lijekovi za kontrolu mjehura imaju nuspojave koje mogu utjecati na unos hrane i tekućine.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome kako vaša prehrana utječe na OAB, koju hranu možete jesti kako biste pronašli olakšanje, i koju biste hranu trebali izbjegavati.
Kakva je tvoja dijeta vezana uz preaktivan mjehur?
Ako imate OAB, određena hrana i piće mogu dodatno iritirati vaš mjehur ili mokraćni sustav.
To može uzrokovati uptick u sljedećim simptomima:
- česti uriniranje
- česte mokrenje
- grčevi mjehura
- urinarna inkontinencija
Imajte na umu da hrana koja negativno utječe na jednu osobu možda neće imati utjecaja na vas. Eksperimentiranje s raznovrsnom hranom i pićima može vam pomoći da odredite bilo kakve aktivne sastojke prehrane. Održavanje dnevnika hrane također može pomoći.
Pijenje puno vode je važno za cjelokupno zdravlje. Ali ako imate OAB, više unosa tekućine obično odgovara više putovanja u kupaonicu. Ako su te tekućine gazirane, mogu još više pogoršati vaše simptome.
Raspravite o svom unosu tekućine sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odredite koliko tekućina dnevno pijete i koliko sati.
Mnogi ljudi s OAB-om izbjegavaju piti prije spavanja kako bi smanjili noćne izlete u kupaonicu.
Imajte na umu da premalo unosa tekućine također nije idealno. Ako malo popijete, urin se može koncentrirati i kiseli, povećavajući iritaciju crijeva.
Ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost glutena, jedući hranu koja sadrži gluten može pridonijeti OAB-u. Gluten se može naći u proizvodima pšenice, raži i ječma. Uobičajeni primjeri uključuju:
- krušne hrane
- žitarice
- zob
- rezanci
- juhe
- alkohol
Što biste trebali ograničiti ili ukloniti iz prehrane?
Određene hrane i pića sadrže nadražaje, a ne mogu povećati simptome OAB.
Može vam biti korisno ograničiti ili izbjegavati:
- gaziranih pića, kao što je pjenušava voda
- caffeinated drinks, kao što su kava i čaj
- čokolada
- alkoholna pića
- sportske napitke, kao što je Gatorade
- citrusno voće
- rajčice i proizvodi od rajčice, uključujući kečap, umak od rajčice i čili
- začinjene hrane
- namirnice koje sadrže umjetne arome i konzervanse
- hrana koja sadrži šećer ili zamjene šećera
- med
- sirovi luk
Uklanjanje nadražujuće hrane ne mora biti sve-ili-ništa pristup. Možda ćete moći podnijeti određenu hranu u malim količinama ili kada se povremeno pojede.
Ako odlučite potpuno ukloniti određenu hranu, možda ćete ga kasnije moći ponovno uvesti u svoju prehranu.
Check out: Može li se pomoć pri preaktivanom mokraćnom mjehuru? "
Da li liječenje za OAB utječe na vašu prehranu?
Vaš liječnik može preporučiti lijekove za opuštanje mokraćnog mjehura kako bi vam pomogao kontrolirati mišiće mjehura.
Opće mogućnosti liječenja uključuju:
- fesoterodin (Toviaz)
- tolterodin (Detrol)
- oksibutinin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Iako ti lijekovi mogu pomoći ublažavanju simptoma, oni mogu uzrokovati nuspojave. Potencijalne nuspojave uključuju suha usta i zatvor.
Suha usta
Suha usta mogu dovesti do pijenja više tekućine nego što se preporučuje. To može uzrokovati uptick u ukupnim simptomima OAB. Ako imate suha usta, pokušajte piti male količine vode tijekom dana. Tu su i OTC proizvodi koji mogu pomoći u smanjenju osjećaja suhih usta, uključujući:
- bombona ili gume bez šećera, što može potaknuti protok sline
- zamjenske sline, kao što su Mouth Kote Dry Mouth Spray ili Biotene Moisturizing Mouth Spray
- bočice za ispiranje usta koje sadrže ksilitol, kao što je ispiranje suhih usta od ACT Total Care
Zatvor
Vaša se crijeva nalaze u blizini mjehura. Ako ste stišćeni, možete osjetiti dodatni pritisak na mjehur, čime ćete češće urinirati.
Vi svibanj biti u mogućnosti da se borite protiv ovo jedući hranu bogatu vlaknima, koji su poznati za smanjenje zatvor. Nuts su izvrsna opcija, uključujući:
- bademi
- pistacije
- orasi pekan
Ako ste zabrinuti zbog nuspojava lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu raditi s vama kako bi pronašli prikladnije lijekove. Ako vam je potrebna lijek za OAB, nemojte prestati uzimati svoj trenutni recept bez odobrenja liječnika.
Koja hrana treba da ide u vašu prehranu?
Ako imate OAB, važno je izbjegavati hranu koja može nadražiti vaš mjehur. Odlučite se za hranu koja je bogata vitaminima, kao što su ne-kiseli plodovi i povrće.
Plodovi za zdravlje mokraćnog mjehura uključuju:
- banane
- jabuke
- grožđe
- kokos
- lubenica
- jagode
- borovnice
Povrće za zdravlje mokraćnog mjehura uključuje:
- šparoga
- brokula
- krastavci
- kelj
- mrkve
- celer
- zelena salata
- paprike
Hrana bogata vlaknima također je važna. Oni mogu pomoći u sprečavanju konstipacije, što može dodatno podnijeti pritisak na vaš mjehur.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- leća
- grah
- maline
- artičoka
- jedva
- mekinje
- zob
- bademi
Protein je također bitan za vaše cjelokupno zdravlje. Dobri izvori proteina uključuju:
- riba
- piletina
- tofu
- jaja
Slobodno eksperimentirajte s različitim začinima kako biste stavili novi obrat na posuđe. To vam pomaže u održavanju vaših ključnih predmeta zanimljivima, a ipak vam pomaže u izbjegavanju potencijalnih nadražujućih tvari.
Nastavite čitati: Više hrane kako biste izbjegli ako imate OAB "
Doplate za odgovarajuću prehranu
Razvijanje prehrane bez nadražujućih sastojaka može potrajati i probati i pogriješiti. Tijekom tog vremena važno je dobiti preporučenu količinu dnevnih hranjivih tvari.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim individualnim prehrambenim potrebama. Oni vam mogu pomoći odrediti odgovarajuće dodatke za vas.
Može vam biti korisno nadopuniti svoju prehranu dnevnim multivitaminskim ili prehrambenim napicima. Popularna prehrambena pića uključuju trese, kao što je Boost ili Ensure i formule, kao što je ProNourish.
Prijavite se sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka ili prehrambenih pića u svoj režim. Neki sastojci mogu ometati vaše lijekove ili na drugi način negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Check out: Koje kućne lijekove rade za prekomjerno aktivno mjehura? "
Donja linija
Iako ne postoji lijek za OAB, većina ljudi može smanjiti ili ublažiti simptome putem promjena načina života, lijekova ili oboje.
Prepoznavanje vaših hranjivih tvari može dugo smanjiti simptome i poboljšati vašu kvalitetu života. Također vam može biti korisno pratiti unos tekućine i ograničiti tekućine za piće u određena vremena.
Ako mislite da vaša prehrana doprinosi simptomima, započnite dnevnik prehrane. Obavezno zabilježite svaki obrok i sve simptome koje ćete poslije doživjeti.
Ako se simptomi pojavljuju dugo nakon što ste jeli, zapišite što ste radili kada su počeli simptomi. Možda ćete ustanoviti da vaši simptomi imaju više veze s određenim aktivnostima, poput vježbanja.
Nastavite čitati: Savjeti za ublažavanje stresa i tjeskobe od prekomjernog mokraćnog mjehura "
