Ako se boriš s usnama noću, možda će te zainteresirati za nešto što će ti pomoći da se odmorite. Jedan takav pomoć za spavanje je melatonin. To je hormon koji možete poduzeti kako biste povećali postojeće razine melatonina u tijelu. Prirodni i sintetički melatonin pomaže pripremiti svoje tijelo za spavanje noću. Ako uzimate pilule za kontrolu rađanja, ipak, uzimanje dodatnog melatonina može smanjiti učinkovitost ovih tableta.
Što je melatonin?
Melatonin je prirodni hormon u vašem tijelu. Ovaj hormon pomaže vam da zaspite i ostanete spavati noću. Proizvodi ih pinealna žlijezda. Ovo je mala žlijezda iznad sredine vašeg mozga.
Kada sunce padne, vaše tijelo proizvodi melatonin, uzrokujući da se osjećate pospani. Melatonin koji se prirodno javlja počinje raditi oko 9 sati ujutro. Njegove razine će ostati povišene oko 12 sati. Do 9 sati, razina melatonina u vašem tijelu jedva se može detektirati.
Ako imate poteškoća s dobivanjem spavanja, možete uzeti sintetski melatonin kako biste povećali razine koje su već pronađene u tijelu. Melatonin bi mogao biti koristan za nekoliko uvjeta, kao što su:
- sindrom s odgodom faze spavanja
- nesanica kod djece i starijih osoba
- jet lag
- poremećaja spavanja
- poboljšanje sna za one koji su zdravi
Melatonin je dostupan preko pultova. Budući da se smatra dodatkom prehrani, američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira. To znači da je ono što je dostupno za prodaju jako različito. To također može značiti da ono što je navedeno na naljepnici možda nije točno. Preporuča se da kupite komercijalne dodatke proizvedene melatonina u laboratoriju kako biste smanjili rizik od toga.
Uzimanje melatonina može vam pomoći da brže spavate ili prilagodite svoj cirkadijski ritam, što je prirodni sat vašeg tijela. Ako koristite tablete za kontrolu rađanja, trebate se posavjetovati s liječnikom prije korištenja melatonina.
Melatonin i kontrola rađanja
Ako uzmete kontrolu rađanja, trebate raspraviti svoje mogućnosti pomoći s mirom kod svog liječnika. Kombinacija kontrole rađanja i melatonina mogu mijenjati učinkovitost tableta za kontrolu rađanja. Pilule za kontrolu rađanja povećavaju prirodni melatonin u vašem tijelu. Kada se koriste u kombinaciji s melatoninom, vaše razine melatonina mogu postati previsoke.
Melatonin također može komunicirati s drugim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi, imunosupresante i lijekove s dijabetesom.
6 Stručni savjeti za bolji noćni san
Govoreći sa svojim liječnikom
Ako koristite kontrolu rađanja i imate poteškoća s spavanjem, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzimate nove lijekove ili dodatke. Vaš liječnik bi trebao procijeniti učinkovitost vaše kontrole rađanja s dodatnim lijekovima. Vaš liječnik može opisati sve dodatne mjere opreza koje trebate poduzeti kako biste spriječili trudnoću.
Liječnik vam također može pružiti informacije o drugim mogućim pomagalima za spavanje, kao i uputiti vas na točne doze. Važno je poduzeti odgovarajuću količinu pomoći za spavanje kako biste izbjegli ometanje vašeg prirodnog ciklusa spavanja.
