Pregled
Da li vam obraze postaju ružičaste ili crvene kada ste naglašeni ili neugodno? Iako je uobičajeno da vam krv žuri na lice kada ste uznemireni, crvenjenje može učiniti da se osjećate samosvjesnim. To može dodatno otežati stresne situacije.
Neki ljudi, osobito ljudi koji imaju socijalne fobije ili druge anksiozne poremećaje, imaju tendenciju da se blush više od drugih. Srećom, ako blush vrlo lako ili jako teško, postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi spriječili crvenilo čarolija od dolaze na.
10 savjeta za prestanak crvenjenja
Ključ za zaustavljanje vašeg crvenjenja na licu mjesta je usporiti i pokušati opustiti vaše tijelo. Ako smatrate da dolazi velika crvena boja, isprobajte ove savjete.
1. Dišite duboko i polako
Uzimanje spora, dubokih udisaja može pomoći opuštanju tijela dovoljno da usporava ili zaustavi rumenjenje. Budući da se rumenilo javlja kada je tijelo pod stresom, ključ za smanjenje pocrnavanja je smanjiti količinu stresa koji se pojavljuje.
2. Osmijeh
Smiješno - čak i ako ste pod stresom ili neugodno - može izigrati svoje tijelo u uvjerenju da je manje naglašeno, prema istraživačima.
U jednoj studiji, znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su napravili napraviti stresan zadatak, a smiješeći su imale niže srce tijekom razdoblja oporavka stresa nakon zadatka. Rekli su da su se osjećali bolje od ljudi koji su imali neutralna lica tijekom zadatka.
3. Rashladiti
Blushing se intenzivnije događa kada ste topli, a ne cool. Ako smatrate da crvenilo dolazi, skinite slojeve odjeće ili prijeđite na hladnije mjesto.
4. Provjerite jeste li hidratizirani
Pijenje puno vode može pomoći zadržati blushing u uvali. Hladna ili hladna voda nastoji najbolje pomoći. Možete čak i pokušati spriječiti mučenje pijanjem nešto hladno ili hladno prije stresnog događaja.
5. Smislite nešto smiješno
Oporavljanje sebe od crvenjenja ponekad može olakšati njeno rješavanje. Pokušajte se sjetiti nečega što će te nasmijati. To će vas učiniti osmijehom, što može opustiti vaše tijelo i izblijedjeti crvenjenje.
6. Potvrdite crvenjenje
Mnogi ljudi koji crvene često imaju tendenciju puno brinuti o crvenilu. Priznajući da ste skloni crvenjeti ili da aktivno crvenkaste, ponekad vam pomaže da se osjećate spremniäi nositi se s njom. Ako možete doći do mira s prigušivanjem, možda biste čak i manje rumenili.
7. Izbjegavajte aktivirajuće okidanje
Neki ljudi koji bljuvaju imaju specifične okidače koji ih čine sklonijima crvenjenjem. Na primjer, ljudi s rosaceama ili ljudi koji prolaze kroz menopauzu trebali bi pokušati izbjeći dugu izloženost sunčevoj svjetlosti, kofeinu i začinjenoj hrani.
8. Koristite šminku
Nošenje zelene boje za ispravak boja može sakriti blushing bolje od drugih boja. Može biti korisno nanositi zelenkastu vlažnu kožu ili neki drugi proizvod za šminkanje kako biste naslagali crvenilo na obrazima ako znate da ćete morati doživjeti stresnu situaciju, kao što je prezentacija ili sastanak.
9. Zatvori oči nekoliko minuta
Pretvarajte na trenutak da osoba ili ljudi oko vas koji vas možda sudi zbog crvenjenja ne postoje. To vam može opustiti dovoljno do točke da sprječava crvenjenje ili pomaže da izblijedi.
10. Privremeno izbjegavajte kontakt očima
Ako se osjećate kao da vam se ocjenjuju o zatamnjivanju, pokušajte izbjeći kontakt s osobom ili ljudima koji se osjećaju neugodno. Baš kao i kod prethodnog savjeta, ovaj savjet vam može pomoći da se opustite dovoljno, tako da crvenilo nikada ne počinje ili nestaje.
Promjene u načinu života mijenjaju zastanak
Osim različitih načina na koje možete prestati s plastificiranjem u kratkom roku, postoje i dugoročni popravci načina života koji možete napraviti kako biste zadržali blushing na zaljevu. To uključuje:
Uzimanje lijekova
Nema lijekova za zatamnjivanje koje je odobrila američka Uprava za hranu i lijekove (FDA). Međutim, ako česti napadaji anksioznosti uzrokuju vaše blushing, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju lijekovima kako biste upravljali temeljnim problemom.
Dobivanje operacije
Ako je vaše crvenilo tako ozbiljno da je štetno za vašu kvalitetu života, a drugi tretmani nisu pomogli, možda biste željeli uzeti u obzir uzimajući endoskopsku prsnu operaciju (ETS).
Ova operacija uključuje rezanje živaca koji uzrokuju proširenje ili otvorenje krvnih žila. Time se krvne žile uglavnom zatvaraju, čime se sprječava pojavu crvenila.
Većina ljudi je zadovoljna rezultatima ETS-a. Međutim, u nekim slučajevima mogu se pojaviti dugotrajne komplikacije, kao što su pretjerano znojenje, kirurške infekcije i kapanje kapaka.
Kognitivna bihevioralna terapija
Ako se strah od crvenjenja pogoršava vašu crvenu boju, može biti korisno pokušati kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT). Ova vrsta terapije može pomoći promjeni nepoželjnih i nerealističnih razmišljanja o pocrnjeti. Nadamo se da ćete svakodnevno smanjiti svoje crvenjenje.
Donja linija
Većina ljudi se bavi smećom s vremena na vrijeme. To je jedna od prirodnih reakcija tijela na stres. Međutim, neki ljudi imaju lošije blushing od drugih.
Ako imate ozbiljno crvenjenje, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste ga riješili u kratkom roku. To uključuje promjenu načina na koji mislite i djelujete oko ljudi i situacija koje vas čine nervoznim. Ono što je najvažnije, to uključuje promjenu načina na koji razmišljate o zatamnju.
Dugotrajni tretmani za blushing uključuju dijagnozu i liječenje osnovnog anksioznog poremećaja, ili dobivanje kirurške operacije koja zaustavlja vaše tijelo od crvenjenja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koje su vam opcije najbolje za vaše tijelo i vašu situaciju.
