Hrana koja može iritirati mjehur
Prekomjerno aktivni mokraćni mjehur, ponekad poznat kao inkontinencija, je problem koji uzrokuje iznenadni nagon uriniranja i potencijalni gubitak kontrole mjehura.
Brojni čimbenici utječu na ovo stanje. Jedan faktor je volumen unosa tekućine; više tekućine koju pijete, više ćete morati urinirati. Pušenje je također faktor. Pušenje nadražuje mišiće mjehura, a grčevi uzrokovani pušenjem kašlja mogu dovesti do propuštanja urina.
Određena hrana može iritirati mjehur ili mokraćni trakt i pogoršati simptome. Učinci različitih namirnica na prekomjerno aktivno mjehura variraju od osobe do osobe. Koristite probnu i pogrešku kako biste utvrdili koja će vam hrana utjecati na vas osobno.
Proizvodi od rajčice
Prema klinici Cleveland, rajčice su kisela hrana koja može potencijalno iritirati vaš mjehur i pogoršati OAB simptome. Ljudi koji su posebno osjetljivi također trebaju izrezati proizvode od rajčice, kao što su:
- tjestenina
- umak za pizze
- kečap
- salse
Kava i čaj
Krivac u kavi i čaju je kofein. To može povećati aktivnost mokraćnog mjehura i dovesti do pogoršanih simptoma, uključujući veću žurnost i učestalost mokrenja, kao i povećanu inkontinenciju. Smanjenje ili uklanjanje unosa kofeina ili prebacivanje na kofeinirane sorte može smanjiti simptome.
Ako ste posebno osjetljivi na kofein, imajte na umu da čak i kava bez kofeina i čaj sadrže kofein.
Čokolada
Poput kave i čaja, posluživanje čokolade sadrži i kofein - oko 1/4 količine u šalici kave. Pokušajte s bijelom čokoladom koja obično nema kofein ili tamnu čokoladu koja sadrži više kakao i može zadovoljiti vašu žudnju manjim količinama.
Naranče, limete i limune
Poput rajčice, agrumi sadrže velike količine limunske kiseline, što može pogoršati kontrolu mjehura. Agrumi koje treba paziti su:
- naranče
- utvrđena granica
- limuni
- grejp
Još uvijek biste trebali uključiti voće kao dio svoje zdrave prehrane, pa pokušajte manje kiselim vrstama poput jabuka ili banana. Budući da svatko reagira drugačije na hranu, eksperimentirajte kako biste vidjeli koji plodovi uzrokuju više problema.
Alkoholna pića
Uz čokoladu i kavu, dodajte napitke za odrasle na popis poroka koje biste trebali ograničiti ako imate prekomjerno aktivni mjehur. Ovo uključuje:
- pivo
- vino
- alkoholno piće
Alkohol može iritirati mjehur i poremetiti signale vašem mozgu koji vas čine svjesni prepunog mjehura.
Gazirana pića
Ispiranje u gaziranim napicima može potencijalno pogoršati OAB simptome. Budite oprezni na pića kao što su:
- gazirana pića
- soda vode
- energetska pića
Piti s karbonatizacijom i kofeinom mogu biti dodatne nevolje, pa tako i šampanjac, koji ima karbonation i alkohol koji stimulira mokraćni mjehur.
Začinjena hrana
Ista hrana koja vaše oči vodi i spali usnice također može iritirati vaš mjehur, savjetuje Zaklada za njegu urologije. Budite oprezni za pikantne paprike i umacce. Budite posebno oprezni za pikantne salame koje sadrže još jednu hranu na ovom popisu: rajčice.
Opet, svi reagiraju drugačije. Prije nego što izrezete sve začinjene hrane, eksperimentirajte kako biste utvrdili koji vam utječu i koje one ne.
sladila
Prema Clevelandovoj klinici, postoje neki dokazi da i umjetni i prirodni zaslađivači mogu povećati OAB simptome. Kao i kod drugih namirnica, možda nećete morati sasvim izrezati šećer, ali možda je pametno eksperimentirati i provjeriti smanjuju li se vaši simptomi kada ih ograničavate u prehrani.
Procesirana hrana
Obrađena hrana sadrži mnogo umjetnih sastojaka, kao što su aromati i konzervansi, koji mogu nadražiti vaš mjehur i pogoršati simptome OAB. Zdrava, uravnotežena prehrana treba uključivati prirodnu i svježu hranu, kao što su povrće i cjelovite žitarice. To se posebno odnosi na ljude koji imaju OAB.
luk
Poput pikantne i kisele hrane, luk može uzrokovati probleme mokraćnog mjehura i povećati potrebu za mokrenjem. Sirovi luk su glavni krivci, pa ih pokušajte kuhati prije nego što ih jedete da biste smanjili štetni učinak koji mogu imati na mjehuru.
brusnice
Mnogi ljudi tvrde da sok od brusnice ublažava simptome infekcija mokraćnog sustava, ali brusnice su kisele. Poput rajčica i agruma, brusnice mogu potencijalno iritirati vaš mjehur i uzrokovati inkontinenciju. Može biti u iskušenju da isprobate sok od brusnice za olakšanje, ali može pogoršati vaše simptome. Ako ćete uzeti tekućine, voda je vaš najbolji ulog (pogledajte sljedeći dijapozitiv).
Uravnoteženi unos vode
Konvencionalna mudrost može upućivati na to da, kako bi se izbjegao stalni nagon uriniranja, moglo bi se piti što je moguće manje tekućine. Ali to nije slučaj. Kada je u pitanju unos vode i OAB, riječ koja treba zapamtiti jest "ravnoteža".
Previše vode će zasigurno izazvati probleme, ali premalo tekućine učinit će vaš urin koncentriranijim i kiselim i može uzrokovati povećanu potrebu za korištenjem kupaonice. Ograničavanje unosa tekućine također može potencijalno uzrokovati konstipaciju.
Vaš liječnik vam može reći pravu ravnotežu, ali većina stručnjaka sugerira da pijenje ekvivalent od šest čaša od 8 unca dnevno i ograničava unos u večernjim satima.
Držite dnevnik hrane
Budući da se učinci hrane na tijelo mogu razlikovati od osobe do osobe, nemoguće je sigurno reći da biste trebali ili ne biste trebali izbjegavati svaku od tih namirnica. Dnevnik hrane može vam pomoći da utvrdite koja hrana uzrokuje pogoršanje simptoma.
U dnevnik, zabilježite koju hranu koju ste jeli, kada ste ih jeli i sve simptome koje ste imali nakon toga. To će vam omogućiti da vidite obrasce ili veze između hrane koju jedete i simptoma OAB.
Više OAB informacija
Zapamtite, ako imate probleme s mjehura, obratite se svom liječniku o tome.Što prije prepoznate problem, to prije možete postupati i upravljati njome.
Ako ste već dijagnosticirani, evo nekoliko dodatnih resursa za upravljanje vašim uvjetima:
- Biljni dodaci za olakšanje OAB
- Lijekovi za liječenje OAB simptoma
