Imati na umu
Kirurgija nije jedina stvar koja vam može pružiti vesele boobove. Vježba može pomoći u borbi protiv gravitacije, a estetski hackovi poput trake su super kad ste u vezivanju ili trebate brzu transformaciju za odjeću. Ali zapamtite: Nema hacka ili vježbe koja će vam dati stalne rezultate ako niste dosljedni.
Što sada možete učiniti
Tražite neposredne rezultate? Zatim pogledajte svoju kuću. Postoji dobra šansa da već imate ono što vam treba za ove hackove.
1. Makeup hackovi
Šminka je sjajan način da dajte grudi neke oomph bez trošenja puno novca. Krema od biserne kreme može učiniti vaš cijepan pop, dok tamni bronzer može dodati čašu veličine ili dvije.
Za lakši, prirodni lift: Sjajni highlighter može učiniti vašim grudima punije i perkier, ali ne dramatično. Stavite malo biserne kreme na pokazivač i indeks prstiju i protrljajte ga unutar grudi. Sjaj će vam dati vašu cjepanost suptilni poticaj, osobito u uronjenoj dekoltea.
Za drastičnije dizanje: Mračna kontura može stvoriti sjene koje daju iluziju većih grudi. Koristite konturnu šipku nekoliko nijansi tamnije od prirodnog tonusa kože da biste obrisali unutrašnjost i vrh grudi, a zatim nacrtajte crte na vrhu i dnu svakog od vaših kandela. Pratite sve linije matematirajućim štapom, a zatim se pomiješajte pomoću brzih kružnih pokreta.
2. Bra hackovi
Naravno, grudnjaci su izvrsni za održavanje grudi od odskakanja malo previše, Ali igrajte svoje karte pravilno, a oni također mogu dati vašim boobs veliki poticaj.
Grudnjak za DIY racerback. Možete obratiti svoj regularni grudnjak u racerback kako biste sebi podigli. Sve što trebate učiniti je uzeti trake i vratiti ih natrag. Možete koristiti papirnu kravu, kratku velcro traku ili posebno dizajniranu kvačicu za držanje trakastih grudnjaka. Postavite kvačicu ili traku na vrh ili sredinu leđa, ovisno o tome kako dramatično želite da se lift pogleda.
Bra stog. Sastavljanje grudnjaka je klasičan trik koji može učiniti da vam boobovi izgledaju veće i perkier. I to je jednostavno: samo nosite dvije grudnjake. Prvo se može osjećati neugodno, ali na vrijeme ćete se naviknuti. Trebat će vam dvije različite veličine grudnjaka: jedna koja je tvoja redovita veličina, a ona koja je veličina čaše veća. Drugi, veći grudnjak trebao bi se nositi preko manjeg.
Punjenje ždrijela. Punjenje grudnjaka s parnim čarapama može poboljšati vašu cijepanju. Presavijte svaki čarapa i stavite ih ispod vanjskih boja. Možete koristiti bilo koju vrstu čarapa koju želite, ali različite veličine će vam dati različite rezultate. Veće čarape će rezultirati velikim dizanjem, a manje čarape će vam dati suptilni poticaj. U oba slučaja, kažite ne tkivo!
3. Izaberite svoju odjeću mudro
Želite bezobrazne boobove bez puno napora? Okreni se na ormar. Košulje i haljine s V-vratom, plunging ili sweet neck necklines su najbolji za showcasing vaše cijepanje i dajući iluziju dizanja. Velika je stvar za ovaj hack da možete kombinirati s drugim trikovima za maksimalni učinak.
Što možete učiniti nakon izleta u trgovački centar
Vi svibanj morati uzeti putovanje ili dva u odjelu ili lingerie trgovine za ove hack, ali oni će proizvoditi rezultate odmah.
4. Traka
Možete koristiti kasetofon, sportsku traku ili posebno dizajniranu traku za podizanje boja kada želite grudnjak. (Što god radite, nemojte koristiti traku za sl.) Gaffer traka ima snažno držanje, ali može iritirati kožu, pa ako imate reakciju, sportska traka je izvrsna alternativa.
Postoje dva načina za snimanje grudi.
Za duboke haljine ili košulje: Izrežite traku trake dovoljno dugo da se dosegne s dna dojke na vrh ramena. Podignite dojku koliko god vam je potrebno i nanesite traku počevši od ispod dojke. Trebali biste početi s vanjske strane dojke i dodati još trake traka koje se kreću prema unutra.
Za bešavne ili stražnje haljine ili košulje: Izrežite traku trake dovoljno dugo da dopirete s vanjske strane jedne dojke na drugu. Podignite malo dojke i, počevši od dna, nanesite traku trake preko boobova. Dodajte još slojeva trake koje se kreću prema gore sve dok vaše grudi ne budu prekrivene i bradavice nisu vidljive.
5. Cjepanice
Ako čarape nisu vaša stvar i želite nešto prirodnije, kravate su način na koji možete ići. Cutlets su silikonski ili vodom ispunjeni ulošci koje klize unutar vašeg grudnjaka kako biste stvorili instant puninu i cijepanje. Uzmite kolače i stavite jedan na svaku stranu vašeg grudnjaka prema vanjskoj strani vaših grudi. Ako želite da vaše grudi izgledaju veće, stavite ih točno ispod vaših boobs.
6. dobiti opremljen
Jedna studija iz 2008. godine pokazala je da je najmanje 80 posto žena u krivu veličinu. Dobro opremljeni grudnjak pruža vam najveću podršku, podizanje grudi i održavanje živahne oblika.
Najmanje jednom godišnje trebate opremiti profesionalno kako biste naučili pravu veličinu grudnjaka. (Većina odjela i priče o donjem rublju nude besplatan slaganje grudnjaka.) Obavezno razgovarajte sa svojim specijalistom o obliku dojke. Bez obzira na to jesu li tvoja boobs okrugla, asimetrična ili imaju malo sagova, utjecat će na vrstu grudnjaka koje kupujete.
Kada kupujete, razmotrite sljedeće:
Brašni prednji zatvori mogu pojačati cijepanje. Prednji zatvarajući grudnjak s oblikovanom šalicom donijet će vaše grudi bliže, dajući im podizanje i povećanje vaše cijepanja.
Balconette grudnjaci stvaraju lift, a ne grickaju. Balconette grudnjak se dizalo kao push-up bez squishing vaše grudi, stvaranje više volumen i dramatično cijepanje.
Veći busti trebaju podršku. Grudnjaci koji su prošli, širi remeni, širi pojas, i čašica s punim pokrovom pružit će vam potrebnu podršku i ukloniti vam želju.
7. Ulagati u push-up grudnjak
Push-up grudnjaci su savršeni za sve vrste dojki, tako da je posjedovanje jedan apsolutni uvjet za bilo koji ormar. Push-up će vam pružiti podršku i podizati, čineći vaše boobs izgledati punije i jačanje vaše cijepanje.
Trebate li dodati jednu svoju zbirku? Isprobajte ova dva za veličinu:
Jezebelova Amanda Push-up: Ovaj grudnjak s push-upom ima dekoltea i lagano je podstavljen, što vam daje dramatično izgled cijepanja.
Maidenform Ženska ljubav Lift Push-up: Ovaj grudnjak za podizanje čipke ima duboku poniranju s dovoljno jastučićem kako bi vam pružio vrhunski lift za prirodan izgled vašeg cijepanja.
Što možete učiniti dugoročno
Nisu svaka sjecka za neumjerene boobe brzo uklonjena. Ovo su neke stvari koje morate raditi dosljedno tijekom duljeg vremenskog razdoblja da biste vidjeli rezultate, od kojih su većina dulje trajati.
8. Masirajte grudi
Anegdotalni dokazi upućuju na činjenicu da masiranje grudi može povećati protok krvi i potaknuti proizvodnju kolagena, što bi moglo doprinijeti povećanju mišića i poticanju rasta tkiva.
Za masažu grudi:
- Počnite cupping jednom rukom na vrhu svoje suprotne dojke.
- Lagano stisnite područje ritmičkim pomicanjem.
- Postupno povucite ruku na vrh dojke.
- Radite ruku oko vanjskog, ispod i unutarnjeg dijela dojke koristeći istu pumpu.
- Zamijenite između stiskanja i crpljenja s blagim krugovima prsta.
9. Hidroterapija
Hidroterapija je još jedan način povećanja cirkulacije u vašim grudima. Anegdotalni dokazi tvrde da hidroterapija može poboljšati ukupni protok krvi i probuditi živce, što bi moglo potaknuti čvrstoću grudi.
Barem jednom dnevno trebate:
- Isključite vodu nakon tuširanja.
- Na trenutak isperite dojku toplom vodom.
- Prijeđite na hladnu vodu i isperite grudi opet hladnom vodom 20 sekundi.
10. Ciljane vježbe
Vježbe koje ciljaju vaše gornje tijelo pomoći će vam da ojačate mišiće prsnog koša i poboljšate držanje tijela, što će vaše boobove izgledati perkier.
Pushups, plankups, prsni let, i prsni preše, posebno će vam pomoći unaprijediti vaš poprsje. Ako želite dodati još tona, upotrijebite vježbe s pet ili deset funti svaki trening.
Da biste započeli, odvojite najmanje 15 ili 20 minuta dnevno za brz trening snage. Možete čak i obaviti svaku vježbu tijekom komercijalnih pauze.
11. Jedite zdravo jelo
Istraživanja pokazuju da će prehrana bogata hranjivim tvarima pomoći u održavanju zdravog tkiva dojke, čime vašu dojku ostaje čvrst i živahan.
Kako bi vam dojmilo vaše snage, jedite:
- više orašastih plodova, ribe, soje i sjemenki bundeve za povećanje omega-3 masnih kiselina
- više avokada i jaja do mononezasićenih masti za promicanje rasta dojke
- više visoko antioksidativnih namirnica - kao što su brokula, kupus, kelj, lubenica i cijela zrna - za održavanje zdravog tkiva
12. Održavajte zdravu težinu
Lakši struk će naglasiti vaš poprsje jer je udio vaših grudi do vašeg struka definiraniji. Jedite dijetu pakiranu voćem i povrćem i vježbajte 30 minuta dnevno najmanje četiri dana tjedno kako biste održali zdravu težinu.
U međuvremenu, shapewear može naglasiti vaše prirodne krivulje, tako povećavajući vaš poprsje.
13. Praksa pravilnog držanja
Održavanje dobrog držanja ne samo da održava svoje tijelo u poravnanju, već može naglasiti vašu poprsnicu dajući iluziju dizanja.
Da biste vježbali pravilno držanje, trebali biste:
- Držite noge na podu ili podnožju za noge dok sjedite.
- Izbjegavajte sjediti ili stajati na istom mjestu duže vrijeme.
- Stajati ravno, s ramenima povucite unatrag i koljena lagano savijena.
Donja linija
Ne morate ići pod nožem kako biste odgojili svoje grudi. Postoji mnogo brzih trikova koji vam mogu dati sličan učinak. No, neki od tih hackova - poput boob trake i grudnjaka - nisu udobni, stoga ih ne biste trebali raditi svaki dan. Ako tražite nešto dulje, morat ćete razmotriti promjenu prehrane, vježbanje i možda čak i razmatrati operaciju.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
