Dobro hranjeni čvrsti tikvice pomoći će vratiti struk osa.
Zato je dijeta tikvica toliko popularna među djevojkama.
Tamo se nema što debljati: tikvice, najbliži rođak krastavca, 90 posto su sastavljeni od ... vode! Prema tome, kalorije su mačke plakale: 17 kcal na sto grama sirove tikvice, Možete pojesti kilogram i pol i nećete oporaviti ni gram.
Osim niskog kaloričnog sadržaja, tikvice imaju vrlo vrijednu kvalitetu za dijetu: vrlo su korisne. Vitamini grupe B, A, C, E, PP, organske kiselineNajvažniji minerali za zdravlje (kalcij, željezo, mangan, bakar, natrij, fosfor, sumpor) - to nije sve.
Tikvice s nježnošću mogu se nazvati "srdačnim povrćem". Sadrži ogromnu količinu kalija, koji je ljudskom srcu toliko potreban. Kalij normalizira ne samo srčanu aktivnost, već i funkciju stvaranja krvi. Uz to, održava optimalnu ravnotežu vode i soli u tijelu - najvažniji pokazatelj njegova zdravlja i normalnog metabolizma. Je li čudo što nutricionisti idoliziraju tikvice, a ljubitelji ove prehrane bili su Catherine Deneuve, Margaret Thatcher i Sophia Loren.
Uz svu korisnost tikvica, dijeta koja se temelji na njemu pogodna je samo za one koji vole ovo nevjerojatno, ali potpuno jednostavno povrće. Tikvice nemaju poseban okus, niti miris. Pržene tikvice za neke podsjećaju na gljive, a za neke krumpir. Unatoč tome, vrlo je lako iz nje napraviti puno zdravih i ukusnih jela. Dakle, dijeta tikvica dobro se podnosi, ne izaziva napade gladne mržnje prema svijetu. I to je već pola uspjeha.
Prednosti prehrane s tikvicama
Ako tjedan dana sjedite na dijeti od tikvica, možete izgubiti tri ili četiri kilograma. Međutim, trebate razumjeti da će u osnovi ta težina biti voda (tikvice savršeno otjeraju vodu iz tijela). Ipak, rezultat u tako kratkom vremenu prilično je uvjerljiv. Nakon završetka razdoblja od sedam dana, trebate se pridržavati načela zdrave prehrane, tada se težina neće vratiti.
Dijeta sa tikvicama ne preporučuje se tijekom dugog razdoblja, Ova ekspresna opcija, poput mnogih drugih, ne u potpunosti je u skladu s načelima uravnotežene prehrane, pa je nemoguće jesti tikvice samostalno duže vrijeme. Za ljudsko tijelo od vitalne su važnosti mnoge hranjive tvari, aminokiseline, masti, kojih nažalost nema u tikvicama.
Prednosti prehrane sa tikvicama su očite:
• brz rezultat;
• potpuna sigurnost;
• čišćenje tijela;
• povlačenje viška tekućine;
• prekrasan okus jednostavnih i zdravih jela.
Tikvice se mogu peći, kuhati, konzumirati sirove. Njegova lagana dijetalna vlakna ne iritiraju osjetljivu želučanu sluznicu i blagotvorno utječu na crijevnu pokretljivost. Jedenje jela od tikvica ne samo da sprečava, već i liječi zatvor, veže i uklanja toksine, kolesterol i ostale nepotrebne tvari iz tijela. Čudesno povrće je prirodni sorbent, njegova biljna vlakna savršeno se nose s ovim teškim radom.
Zato dijeta sa tikvicama ne samo da smanjuje težinu, čisti crijeva, normalizira njenu pokretljivost, jača srce, već je korisna i za čišćenje krvnih žila, odnosno indicirana je kod ateroskleroze. Osobe koje pate od edema mogu se sigurno prebaciti na dijetu tikvica radi normalizacije svog stanja.
Redovita konzumacija jela od tikvica uspješno se koristi u borbi protiv celulita, složenu terapiju bolesti jetre, bubrega, želuca, žučnog mjehura. Dijeta na bazi tikvica učinkovita je u liječenju dijabetesa i različitih kardiovaskularnih bolesti.
Ukusno povrće gotovo nikada ne uzrokuje alergije, pa je indicirano i za djecu i oboljele od alergija. I koliko se bilo što ukusno može napraviti od njegove kaše!
Tko ne bi trebao ići na dijetu tikve pokušavate smršaviti ili poboljšati zdravlje? Popis kontraindikacija je mali. To su ljudi koji pate od kršenja normalnog povlačenja kalija i tijela, gastritisa i čira na želucu. Dijeta za djecu i adolescente, žene tijekom trudnoće i dojenja zabranjena je.
Načela prehrane tikvica
Da bi prehrana tikvica djelovala učinkovitije i samo koristi, potrebno je poštivati njezine osnovne principe.
• Najbolje voće za dijetu su mladi koji ih ne treba oguliti. Sadrži maksimalnu količinu hranjivih sastojaka. Stoga je bolje provesti tjedan dijeta u sezoni.
• Za veći učinak svakako morate koristiti mladi jajnik tikvica. To je samo skladište vitamina, minerala, organskih tvari.
• Toplinska obrada povrća omogućava kuhanje, pečenje, pirjanje, parenje. Prženje treba u potpunosti odbaciti.
• Tikvice tijekom prehrane treba kombinirati s cjelovitim bjelančevinama: crvenom govedinom i ovčetinom, bijelom peradom (posebno potpuno lišenom masnih pilećih prsa), ribom bilo koje vrste.
• Unatoč niskom ukupnom udjelu kalorija u jelima od tikvica, porcija ne smije biti bezdimenzijska. 300-350 grama bit će baš u redu.
• Piće puno vode tijekom dijeta je obavezno. Jedna i pol litra čiste pitke vode norma je za tijelo. Mineralna i pjenušava voda neće raditi.
• Biljni čajevi mogu nadopuniti dijetu pijenja. Šećer treba odbaciti, po želji možete dodati čajnu žličicu meda u čaj.
• Sve štetne dobrote su u potpunosti zabranjene. Za trodnevni ili tjedni maraton morate zaboraviti na proizvode od brašna, slanost, marinade, dimljene proizvode i, naravno, alkohol.
Trodnevna dijeta sa tikvicama
Dijeta za tri dana vrsta je istovara i tolerira se vrlo lako. Navođenje dana počinje u ponedjeljak. Ali to ne znači da ne možete početi od srijede ili subote: dijetu možete započeti u bilo koji dan u tjednu.
ponedjeljak
• Doručak: tepsija od tikvica (200 grama), čaša zelenog ili biljnog čaja. Za kasike sitno izmiješajte kilogram naribane tikvice s jajetom, tri žlice brašna, ispecite u obliku namazanom biljnim uljem.
• Ručak: gulaš od povrća (stabljika celera, paprika, mrkva) s tikvicama i začinskim biljem. Sto grama kuhane pileće prsa, svježe cijeđeni sok od mrkve ili rajčice.
• Večera: tikvice punjene biljnom smjesom ili mljevenim mesom, kuhane na pari ili pečene u pećnici pod kiselim vrhnjem. Po volji - 150 grama jogurta s malo masti.
utorak
• Doručak: palačinke s tikvicama, pečene u pećnici ili pržene na tavi bez prženja, bez ulja. Tikvice naribajte na sitnoj rerni, iscijedite sok za deset minuta, pomiješajte s jajetom, brašnom, žlicom fruktoze i pecite u tavi bez lijepljenja. Biljni čaj ili kuhana juha od šipka razrijeđena kipućom vodom.
• Ručak: sto grama pare ili pečena riba s prilogom od pirjanog ili svježeg povrća. Riba se može peći u foliji, umjesto soli koristite limunov sok i suho bilje.
• Večera: tikvice pirjane s gljivama ili mrkvom, lukom i rajčicom. Čaša kefira s malo masti.
srijeda
• Doručak: salata od svježeg povrća (krastavac, luk, paprika) s sitno sjeckanim svježim tikvicama, začinjena prirodnim jogurtom. Zeleni ili biljni čaj.
• Ručak: lagana juha od gljiva s tikvicama. Dozvoljeno je na ploču dodati komad kuhane puretine ili pileća prsa, polovicu kuhanog jaja, sitno nasjeckanog zelenila.
• Večera: pirjana govedina s kuhanim pireom od tikvica, svježe cijeđeni sok iz bilo kojeg povrća ili čaja.
Na kraju prehrane, težina se može smanjiti za jedan i pol do tri kilograma, ovisno o početnim parametrima.
Dijeta sa tikvicama sedam dana
Ako želite nastaviti i postići sjajne rezultate, trebate nastaviti s hranom koja se temelji na jelima od tikvica.
četvrtak
• Doručak: umućena jaja sa tikvicama: dva jaja, ribani tikvice (70 grama), tri žlice mlijeka, malo soli. Pržite bez ulja u tavi s neljepljivim ili u posebnoj posudi za paru (možete koristiti dvostruki kotao, spor štednjak). Svježe iscijeđeni sok od naranče.
• Ručak: povrtno jelo od tikvica, luk, mrkva, paprika, rajčica, pirjano u vodi s jednom žličicom biljnog ulja. Sto grama kuhane pileće prsa (možete zamijeniti bilo koji dio ptice, ali kuhati bez kože), sok od povrća (na primjer, kupus, koji se pušta kroz mlin za meso).
• Večera: salata od svježeg povrća (tikvice, krastavac, paprika, rajčica) začinjena jogurtom ili biljnim uljem s biljem i paprom. Čaša kefira ili čaja bez masti.
petak
• Doručak: tikvice pirjane s lukom i rajčicom, 150 grama nezaslađenog prirodnog jogurta, biljni čaj.
• Ručak: prilog od pečenih tikvica, brokule ili karfiola, kuhane ili pečene ribe u foliji (komad od 100 grama). Svježe iscijeđeni sok od povrća ili kompot od suhog voća bez šećera.
• Večera: povrtno jelo od pirjanog povrća: tikvice, luk, rajčica, paprika, cvjetača, zeleni grah. Zeleni čaj.
subota
• Doručak: salata od svježeg voća (jabuke, kruške, naranče zajedno ili u bilo kojoj kombinaciji) s dodatkom 50 grama sitno naribane tikvice. Biljni ili zeleni čaj.
• Ručak: piletina pirjana sa tikvicama i lukom. Sok od naranče ili rajčice
• večera: 150 grama kuhane riže, 150 grama tikvica pečenih u foliji, biljni ili crni čaj.
nedjelja
• Doručak: friteze od tikvica pečene u pećnici ili pržene u tavi sa neljepljivim sastojkom. Svježe iscijeđeni sok od naranče ili rajčice.
• Ručak: prženi u vodi ili pečeni tikvice, pirjano govedina sa paprikom. Čaša vode.
• Večera: salata od svježih tikvica, mljevenog đumbira, paprike, začinskog bilja i sira s preljevom od jogurta ili kiselog vrhnja. Čaša kefira s malo masnoće ili juha od šipka.
Završetak prehrane sa tikvicama
Sol tijekom prehrane treba strogo ograničiti. Za pripremu mesa i ribe, bolje je potpuno odustati od njega, zamijeniti ga biljem, limunovim sokom. U svakom slučaju posuđe morate vrlo pažljivo razvrstati.
Povrće salate možete začiniti žlicom biljnog ulja, tučenim biljem i limunovim sokom ili bez njega.
Nakon završetka sedmodnevnog ciklusa, morate pravilno konsolidirati rezultat. Da se težina ne vrati, morate nastaviti poštovati principe odvojene prehrane:
• frakcijska, do pet do šest puta, prehrana;
• odbacivanje konditorskih proizvoda, marinada, slanih dimljenih proizvoda, brašna i masne hrane;
• obilno unošenje zelene i lisnatog povrća, biljnih pripravaka, dekocija zdravog voća u prehranu;
• ograničenje veličine porcije (ne više od 300 grama po obroku);
• odbijanje hrane noću;
• zabrana alkohola.
Kao rezultat prehrane s tikvicama, možete se oprostiti od tri do četiri kilograma. Na konačni rezultat utječe početna težina.
