Postoji li veza?
Obično, vaše tijelo obrađuje hranu koju jedete i pretvara ga u šećer koji se zove glukoza. Vaše tijelo koristi glukozu za energiju. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača. Vaše tijelo koristi inzulin da pomaže da se glukoza prebaci u stanice po cijelom tijelu. Ako imate dijabetes, vaše tijelo ne može učinkovito proizvoditi ili koristiti inzulin.
Šećerna bolest tipa 1 nije moguće spriječiti, ali možete spriječiti dijabetes tipa 2. Dijabetes tipa 2 ili šećerna bolest odraslih osoba obično se pojavljuje u dobi od 35 i više godina.
Kalij je elektrolit i mineral koji pomaže u održavanju tjelesnih tekućina na odgovarajućoj razini. Vaše tijelo može učiniti sljedeće ako su vaše tekućine u provjeru:
- ugovorite mišiće bez boli
- držite svoje srce pravilno premlaćivanje
- održavajte funkcioniranje mozga u najvećoj mogućoj mjeri
Ako ne održavate pravu razinu kalija, možete doživjeti niz simptoma koji uključuju jednostavne grčeve mišića do ozbiljnijih stanja, poput napadaja. Prema nedavnim istraživanjima može postojati veza između dijabetesa tipa 2 i niskih razina kalija.
Što kaže istraživanje
Iako ljudi prepoznaju da kalija utječe na dijabetes, istraživanja su u tijeku kako bi se utvrdilo zašto se to može dogoditi.
Istraživači u jednoj studiji na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins povezivali su nisku razinu kalija s visokom razinom inzulina i glukoze u ljudi koji su inače zdravi. Niska razina kalija s visokom razinom inzulina i glukoze su oba svojstva liječnika povezana s dijabetesom.
Jedna studija iz 2011. godine pokazala je da ljudi koji uzimaju tiazide u liječenju visokog krvnog tlaka doživjeli su gubitak elektrolita, poput kalija. Istraživači su istakli da bi taj gubitak mogao povećati rizik od razvoja dijabetesa osobe.
Uz to, istraživači su također povezali razine kalija s visokim krvnim tlakom.
Iako nisko kalij može povećati rizik od razvoja dijabetesa, uzimanje kalija neće liječiti vaš dijabetes.
Što uzrokuje promjene razine kalija?
U prosjeku, osobe starije od 14 godina trebaju konzumirati oko 4.700 miligrama ili 4.7 grama kalij dnevno. Čak i ako dobijete onoliko kalija koliko vam je potrebno, vaše razine još uvijek mogu postati previsoke ili niske.
To se može dogoditi iz više razloga, uključujući promjenu razine natrija. Kada se razina natrija povećava, razina kalija obično se spušta, i obrnuto.
Ostale mogućnosti uključuju:
- problemi s bubrezima
- nepravilan pH u krvi
- promjenjive razine hormona
- česte mokrenje
- povraćanje
- uzimanje određenih lijekova, osobito lijekova protiv raka
Određeni lijekovi s dijabetesom mogu utjecati na razinu kalija. Na primjer, ako uzimate inzulin i niste zadržali kontrolu nad svojim dijabetesom, razina kalija može se umočiti.
Što možete očekivati u liječničkom uredu
Ako mislite da ste u opasnosti od dijabetesa, ili ako imate nedostatak kalija, dogovorite sastanak s liječnikom. Oni mogu pogledati vašu medicinsku povijest i razgovarati o vašem mogućem riziku.
Vaš liječnik može vidjeti koliko je kalija u vašoj krvi pomoću testa krvi. Ako test pokazuje da su razina kalija abnormalna, vaš liječnik može propisati dopunu ili preporučiti određene prehrambene promjene kako bi vratio ravnotežu.
Kako spriječiti promjene razine kalija
Trebali biste se svakodnevno truditi konzumirati 4,7 grama kalija kako biste provjerili svoj kalijev. To možete učiniti praćenjem dnevnog unosa pomoću prehrambenog časopisa i aktivno istražujući koliko je kalija u hrani koju jedete.
Neki od najboljih izvora kalija su:
- pečeni krumpir, uključujući pečeni slatki krumpir
- običan jogurt
- grah
- sušene rajčice
- voće, kao što su banane, avokado i breskve
- ribe, poput lososa, tune i bakalara
Trebao bi ograničiti vaš unos procesirane hrane jer su siromašni izvor kalija. Ako redovito vježbate i puno znojite, razmislite o dodavanju glatke banane nakon treninga u svoju rutinu. To može nadopuniti neke od kalij koju ste izgubili i pomažu uravnotežiti razinu elektrolita u tijelu.
Ako se osjećate kao da ne dobivate dovoljno kalija, dogovorite sastanak s vašim liječnikom. Oni mogu raditi s vama kako bi razvili najbolji način djelovanja.
S nekim praćenjem i naprednim planiranjem u svojoj prehrani, možete kontrolirati razinu kalija i spriječiti dijabetes. Također je korisno saznati koju hranu izbjegavati.
