Razumijevanje RA
Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest koja uzrokuje bolne, krute i natečene zglobove.
Ne postoji lijek za RA, ali tretmani i lijekovi mogu usporiti napredovanje i olakšati simptome.
Nitko ne zna točno što uzrokuje RA. Simptomi su rezultat napada imunološkog sustava na zglobna tkiva.
RA je složena bolest koja rezultira simptomima izvan bolnih zglobova. To može uključivati:
- umor
- gubitak težine
- groznica
- bumps pod kožu
RA bljeskovi
Jedan posebno teški aspekt RA je suočavanje s bakljama, koje su teške epizode simptoma.
RA flare može uključivati pogoršanje bilo kojeg simptoma bolesti, ali najčešće uključuje intenzivnu krutost u zglobovima.
Trajanje i intenzitet baklji variraju. Često su dovoljno ozbiljni da ometaju svakodnevne zadatke, kao što su:
- odijevanje
- vožnja
- držanje posuđa
Prepoznavši prigušeno rano
RA flare može biti izuzetno bolno. U najtežim slučajevima, oni mogu prekinuti vaš život satima, danima ili čak tjednima.
Sprječavanje baklji je bolja strategija od njihova tretmana. Da biste to učinili, morate biti u stanju prepoznati znakove nadolazeće bliještanja.
Da biste to učinili, budite svjesni svog tijela i kako ga RA utječe. Imajte na umu sve promjene i nemojte ih zanemarivati.
Vodite evidenciju o tome kada osjetite bliještanje i počnite prepoznati rane znakove.
Najčešći znakovi bliještanja
Svatko tko ima RA je drukčiji. Biti u stanju prepoznati prigušenost rano ovisit će o vašim jedinstvenim okidačima i simptomima.
Osobe s RA izvijestiti ove uobičajene simptome baklji:
- povećana krutost u zglobovima
- bol u cijelom tijelu
- povećana težina u obavljanju svakodnevnih poslova
- oticanje, kao što je uzrok obuće ne stane
- intenzivan zamor
- simptomi slični gripi
Utvrdite okidače
Važno je znati svoje tijelo dovoljno dobro da prepozna bliještanje u ranoj fazi. Da biste spriječili njihovo pojavljivanje, morate saznati što pogoršava vaš RA.
Vodite evidenciju o simptomima i bilježite čimbenike u vašem okruženju tijekom bljeskanja.
Na primjer, bilo što od sljedećeg može izazvati prigušivanje:
- određene hrane
- lijekovi
- kemikalije
Događaji i situacije također mogu pogoršati vaš RA. Zabilježite bilo koji od ovih koji prethode bliještanju:
- ozljede
- infekcije
- stres
- djelatnost
Upravljajte stresom
Prema Zakladi za artritis, istraživanja pokazuju da stres može pogoršati simptome RA i dovesti do bolnih bljeskova. Stres može čak pogoršati stanje vaših zglobova.
Važno je da upravljate stresom kao dio plana za sprečavanje bljeskova.
Budite svjesni situacija koje uzrokuju stres i pokušajte ih izbjeći. Razviti strategije za smanjenje stresa koji rade za vas.
Svaka od ovih aktivnosti može pomoći:
- meditacija
- joga
- razgovor s prijateljem
- uključenje u opuštajući hobi
Stani u krevet
Istraživanja objavljena u časopisu Sleep pokazuju da nedostatak sna ili slaba kvaliteta spavanja mogu pogoršati simptome RA.
Pobrinite se da dobijete dovoljno spavanja svake noći. Koliko trebate ovisi o vašim jedinstvenim potrebama. No obično se preporučuje 6 do 8 sati.
Dobivanje dovoljno sna kvalitete također vam pomaže u upravljanju stresom.
Izbjegavajte dim i zagađivače
Izloženost toksinima u okolišu može potaknuti RA zračenja. To može uključivati:
- zagađivači zraka
- dim cigarete
- kemikalije
Izbjegavajte biti oko ljudi koji puše, ako je moguće. A ako živite na području koje je podložno smogu i zagađenosti, izbjegavajte odlazak na otvoreno kada je kvaliteta zraka najgora.
Također, ako primijetite da kemikalije u kućanstvu, kao što su čistači, aktiviraju vaše bljeskalice, prebacite se na prirodne proizvode.
Gledajte svoje aktivnosti
Prekomjerno raširenost vašeg tijela i zglobova može prouzročiti pojavu vašeg RA. Što duže živite s bolešću, bolje ćete shvatiti svoje granice.
Izbjegavajte prekomjernu tjelesnu aktivnost i naučite prepoznati kada se osjećate rani znakovi praska.
Trauma na zglob može također pogoršati vaše simptome. Ako se bavite fizičkim aktivnostima koje mogu prouzročiti ozljedu, pobrinite se da se zaštitite.
RA ne bi trebao biti izgovor za izbjegavanje tjelesne aktivnosti. Ali samo pazite da se brinete o svom tijelu i ograničite se prema potrebi.
Ostati zdrav
Infekcija ili virus mogu potaknuti bljeskove RA, jer će imunološki sustav prouzročiti aktivnost.
Ostati zdravi i izbjegavati bolesti kao što je sljedeće mogu dugo put spriječiti bljeskove:
- gripe
- prehlada
- infekcije kože
Koristite preventivne mjere, kao što je redovito pranje ruku i izbjegavanje ljudi koji su bolesni.
Liječenje RA zračenja
Unatoč vašim najboljim naporima, i dalje ćete imati povremeno brujanje. Kada to učinite, koristite kućne lijekove kako biste smanjili svoje simptome.
Topla i hladna pakiranja na zglobovima mogu pomoći u smanjenju boli, ukočenosti i otekline. Odmaranje zglobova pomoći će im da se brže oporave, a meditacija vam može pomoći da se opustite i upravljate boli.
Može vam pomoći pripremiti plan u slučaju da ne možete ispuniti svoje uobičajene obveze. To će vam dati manje manje brige. Ako ne možete sami kontrolirati simptome bliještanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
