Zaboravite prehranu ili ekstremne čišćenja - Chris Freytag je autor, certificirani osobni trener, zdravstveni trener i instruktor fitnesa s više od 25 godina iskustva pomažući ljudima da mijenjaju svoje tijelo i živote. I ona to čini praktičnim savjetima na temelju znanosti koji pomažu ljudima u održivim promjenama.
Chris je osnovao Get Healthy U, besplatnu web stranicu sa savjetima za fitness i prehranu, uz Get Healthy U TV, uslugu streaminga treninga koja članovima omogućuje strujanje s bilo kojeg uređaja u bilo kojem trenutku. Pun je stotina različitih treninga - od pilatesa do kardio kickboxinga i svake treninga snage i joga klase. To daje članovima veliku mješavinu rutine kako bi se uklopila u svoje zauzet rasporedi.
Pitali smo Chrisa za pregled svojih omiljenih proizvoda i alata za fitness - bez dlačica, čišćenja ili prečaca. Evo što preporučuje:
Tablete elektrolita
Dodam ove Nuunove elektrolitske tablete u moju vodu za moje piće za pripremu. Sadrže četiri glavna elektrolita koji mogu utjecati na vaše vježbe: natrij, kalij, magnezij i kalcij. Također su niske kalorije - svaka deset kalorija - i samo 1 gram šećera. Oni dolaze u hrpu okusa i dodaju ih u moju vodu prije nego što mi vježba zadrži mene hidratiziran i spreman za udarac neke stražnjica. Ovdje ih možete pronaći.
Proteinski prah
Nakon mojih vježbi, gorim se BiPro proteinskim prahom. Važno je napuniti mišiće u roku od dva sata od dobre vježbe treninga snage ako želite vidjeti rezultate. I za mene, to će biti brza glatka proteina. Bio sam BiPro fan zauvijek, jer je to čisti izvor proteina sa svim bitnim aminokiselinama koje su vam potrebne. Vanilina je moja omiljena, ali su svi ukusni. Ovdje ga možete pronaći.
Bendovi otpora
Ja sam veliki predlagač upotrebe otpornika u vašem vježbanju. Jednostavno su prenosive - samo ih popite u torbi ili ih odvezite na putovanje. Oni također rade cijelo tijelo i mogu vam pomoći da trenirate u različitim područjima kretanja. Ovdje ih možete pronaći.
Boca za vodu
Stajanje hidrata nije samo korisno za tjelesno zdravlje, već i vaše raspoloženje! Hidratacija je ključ za premlaćivanje umora mozga i održavanje razine energije tijekom dana - nešto što svakako trebam. Volim ove slatke S'well vode boce. Oni čine vašu dnevnu količinu vode zabavnijim. Ovdje možete naći jedan.
Valjak pjene
Valjak za pjenu je neophodan. Toliko ljudi preskoči "oporavak" korak njihove fitness rutinu, ali to je možda najvažnije. Svakodnevno pjenjenje pjenom pomaže pri izdvajanju miofaksa - fancy pojam za samo-masažu koji oslobađa nepropusnost mišića i okidače okidača. (Evo kratkog članka o tome kako se pjeniti ako ste novorođen.) Volim da je ovaj SPRI EVA pjenasti valjak antibakterijski - to štedi vam korak da morati obrišiti još jedan komad fitness pribora. Ovdje ga možete pronaći.
Tabata Pro Timer
Ja sam ogroman obožavatelj treninga u intervalima, koji kombinira praske posla i kratke stanke. Ova vrsta treninga čini vaše vježbanje više zanimljivim i ključ je za spaljivanje masti. Pomoću ove aplikacije možete izraditi vlastiti intervalni program. Bez obzira idem trčanje, hodanje ili biciklizam, promijenit ću vremenski mjerač vremena izravno na pametnom telefonu i spreman sam ići.
Pod oklopnim cipelama
Ja sam zaljubljen u Threadborne Fortis! Oni su savršeni za sve vrste treninga - osobito trčanje i teretana. Volim da imaju gležanj i luk, ali također imaju fleksibilnu mrežicu za udobnost. Imaju veliku čvrstoću, čineći ih otpornom i dovoljno čvrstom za bilo koju vrstu kretanja. Ovdje možete pronaći par.
Dobijte zdravo U TV članstvo
Prilagođavanje vaših treninga postalo je mnogo lakše zahvaljujući on-line treningu. Možete ih raditi kod kuće s bilo kojeg uređaja i čini dostupnim fitness svima. Počela sam dobiti zdravo U TV za tu svrhu - to je streaming usluga koju možete koristiti za obavljanje vježbi s prijenosnog računala, telefona ili pametnog TV-a. Imamo tonu od 10, 20, 30 i 45-minutnih vježbi kako bismo vam pomogli u izgaranju kalorija i izgradnji mišića u svoje vrijeme. Vodite računa o vlastitom rasporedu i uštedite novac. Koristite kôd kupona CHRIS10 pridružiti se 10 dolara za svoju prvu godinu.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
