Nakon poroda, mnoge žene prestaju doživljavati seksualno zadovoljstvo. A poanta ovdje uopće nije u hormonalnoj pozadini i psihološkoj barijeri. Opušteni mišići zdjelice mogu lišiti zadovoljstvo vas i vašeg partnera. Razgovarajte o tome kako vratiti mišićnu elastičnost i vratiti svijetli seksualni život u svoju spavaću sobu.
Mišići zdjeličnog dna nazivaju se intimni. Ovo je vrsta ključa užitka: mišićni tonus i volumen utječu na snagu orgazma i uzbuđenja. Više od polovice žena nakon trudnoće i porođaja suočeno je s problemom slabih mišića. Zašto se to događa?
Nema pokreta
Više od polovice žena napušta bolnicu s oslabljenim mišićima dna zdjelice. Kao i bilo koji mišić, i mišići dna zdjelice mogu se razvijati samo u pokretu. Ali najčešće vodimo sjedilački način života. Od dugotrajne neaktivnosti mišići atrofiraju. Pri porodu se spori mišići vrlo brzo istežu i postaju ozlijeđeni. To dovodi do sindroma "široke vagine". Široko otvoreni genitalni prorez laka je meta za vaginitis, trbuh ili kolpitis. Nakon kontakta s rubljem, proširena sluznica vagine brzo se suši. Nije iznenađujuće da žena prestaje uživati u seksu. Tijekom spolnog odnosa, muški organ se jednostavno ne može čvrsto priviti uz zidove vagine. Ne samo žena, već i muškarac prestaje osjećati zadovoljstvo tijekom kontakta.
Iscjeljujući orgazam
Oslabljena osjetljivost erogenih zona oduzima ženi mogućnost da dobije orgazam. Za ženski reproduktivni sustav vrlo je štetan. Orgazam nije samo emocionalni iscjedak i zadovoljstvo, već je i jedno od najvažnijih alata za održavanje ženskog zdravlja. Tijekom orgazma javlja se grč malih žila, podiže se ton venskog sustava i obnavlja se krv. Ako se ne pojavi pražnjenje, odljev venske krvi zdjelice usporava i počinje stagnacija u žilama. S vremenom žena počinje brinuti nelagodu i bol. Ginekolog nema drugog izbora osim propisati antibiotike za liječenje pacijenta. I štetno djeluju na vaginalnu mikrofloru. Postoji još jedna infekcija i sve se vrti u krugu. Stoga je izuzetno važno uspostaviti seksualni život nakon porođaja.
Načini jačanja intimnih mišića
Kako se žena nakon porođaja može riješiti sindroma "široke vagine"? Postoji nekoliko učinkovitih metoda koje su odobrili ginekolozi.
Fizioterapija. Nekoliko dana nakon poroda ginekolog može ženi propisati fizioterapeutski rehabilitacijski tretman - UHF i magnetsko polje. Takvi postupci pomažu u ublažavanju upale i liječenju oštećenih mišića.
Vježba. Vježbanje možete započeti tek nakon što su mišići zacijelili. Da biste to učinili, budite sigurni da dobijete odobrenje liječnika. Bilo koja fizička aktivnost koja koristi mišiće dna zdjelice je korisna - joga, pilates i terapija vježbanjem.
Mezoterapija i podizanje plazme. Ovo je najnovija tehnologija na području intimne kozmetologije. Intradermalna injekcija ili laser poboljšava stanje sluznice, pozitivno utječe na izglede i povećava osjetljivost vagine.
Biofeedback terapija. Ovo je poseban računalni kompleks koji pomaže ženama da savladaju Kegelove vježbe. Takve se vježbe mogu izvoditi samostalno, ali u početku neće biti suvišno vjerovati stručnjaku. Ponekad žene zbunjuju mišiće i pumpaju ne baš ono što je potrebno.
Tijekom postupka, elektroda se umetne u rodnicu žene. Kad istegne one ili druge mišiće, elektroda šalje podatke na ekran monitora. Ako je žena pogriješila i nategnula krive mišiće, liječnik joj pomaže da se nosi. Već nekoliko seansi možete naučiti koji mišići trebaju biti napeti. Tada to možete učiniti kod kuće.
Kegelove vježbe odlična su vježba za mišiće dna zdjelice. Oni uče mišiće da se pravilno opuštaju i istežu, povećavajući izdržljivost. Intimni mišići mogu se pumpati, pa čak i udvostručiti u volumenu. Kegelove vježbe pomažu u pumpanju levatorija - mišića koji se nalaze oko ulaza u vaginu. Nakon treninga, genitalni jaz postaje mnogo čvršći i zatvara se, što pruža fantastičan osjećaj ženi i partneru.
Prednosti Vumbildinga
Vumbilding naziva posebno dizajnirani kompleks za treniranje intimnih mišića uz uporabu posebnih simulatora i bez njih. Vježbe treniraju mišiće zdjeličnog dna, dajući im izdržljivost, tonus i snagu. Nakon tečaja treninga, žena može svjesno kontrolirati intimne mišiće. To utječe ne samo na kvalitetu seksualnog života - nakon takvog treninga, rođenje djece je puno lakše i bez ozbiljnih posljedica.
Što će vam dati redoviti tečajevi Vumbildinga:
- bogat seksualni život;
- elastična vagina manja;
- menstruacija će postati manje bolna;
- prevencija raznih ginekoloških bolesti;
- upravljanje orgazmom;
- Tijelo se priprema za bezbolno rađanje djeteta;
- celulit će postati manje izražen;
- Trbušni mišići postat će jači.
Većina vježbi može se izvoditi kod kuće, na poslu, dok gledate seriju, u javnom prijevozu ili prije spavanja.
Skup vježbi Arnolda Kegela
Da biste osjetili što točno mišiće treba trenirati, zaustavite mokrenje na nekoliko sekundi. Oni mišići koje ste istegnuli i trebamo ih za trening.
1. U roku od 10 sekundi ritmički stisnite vaginalne mišiće. Odmorite se i ponovite vježbu. Ali ovaj put bi svaka kompresija trebala trajati najmanje 5 sekundi. Nakon svakog komprimiranja napravite pauzu od pet sekundi.
2. Stisnite intimne mišiće 30 puta. Svaki dan dodajte u vježbu 10-15 kompresa, postupno povećavajući njihov broj na stotinu. Na posljednjem stisku svom snagom stisnite mišiće i držite ih u tom položaju 30 sekundi. Zatim ponovite vježbu.
3. U roku od nekoliko minuta ravnomjerno i ravnomjerno stisnite vaginalne mišiće. Napravite kratku stanku i stisnite ih pet minuta. Postupno, razdoblje kompresije treba dovesti do dvadeset minuta. Da bi vježbanje imalo odgovarajući učinak, ponavljajte ga nekoliko puta dnevno.
Nakon što Kegelove vježbe dobro savladate, možete krenuti treningu s simulatorima.
Vaginalne kuglice idealne su za vježbanje.
Što je manja veličina kugle, to je teže držati je unutra. Stoga je za početak bolje nabaviti kuglu promjera 3 centimetra.
Bolje je prijeći na vježbe sa simulatorima tek nakon što svladate početne vježbe i dobro osjetite vaginalne mišiće.
Prije početka vježbe:
- prije svake uporabe simulator mora biti tretiran antiseptikom;
- bolje je podmazati kuglu mazivom kako bi se izbjegla nelagoda zbog suhoće vagine;
- Sve vježbe izvodimo dok stojimo.
Zauzmite udoban položaj i umetnite loptu u vaginu. Vaš je glavni zadatak stalno držati loptu u sebi. Zategnite mišiće i zamotajte loptu, osjetite njen oblik i veličinu. Polako stisnite i stisnite mišiće. Nakon svake kompresije ostavite mišiće da se odmore, jer upravo u ovoj fazi postaju jači. Pokušajte stisnuti loptu dubokim mišićima. Postupno povećavajte broj i brzinu vježbanja. Pokušajte lagano kotrljati loptu gore-dolje ispumpavajući sve mišiće. Promijenite tempo i brzinu pokreta simulatora.
Da biste postigli željeni učinak, ne izbjegavajte trening. U početnoj fazi bolje je trenirati svaki dan, nakon što svladate vježbe - svaki drugi dan. S vremenom ćete se naviknuti na kuglice i one neće ometati vaše svakodnevne aktivnosti.
Slušajte svoje osjećaje. Kad ovladate početnim vježbama, možete smisliti svoje ili promijeniti položaj.
Kada naučite kontrolirati loptu s lakoćom, kupite manju ili lopticu za utezanje. To će dodatno ojačati vaše mišiće i dodati nove senzacije. Kako ne biste išli na trening, tijekom seksualnog kontakta stisnite i odvojite penis muškarca različite snage i brzine. Ovo će vam pružiti fantastičan osjećaj. Mišići vaše vagine moći će kontrolirati napad ne samo vašeg orgazma, već i orgazma vašeg partnera.
