Znojenje
Znojenje je tjelesna funkcija koja pomaže regulirati tjelesnu temperaturu. Zove se i znoj, znojenje je oslobađanje tekućine na osnovi soli iz vaših znojnih žlijezda.
Promjene u tjelesnoj temperaturi, vanjskoj temperaturi ili vašem emocionalnom stanju mogu uzrokovati znojenje. Najčešća područja znojenja na tijelu uključuju:
- ispod pazuha
- lice
- dlanove ruku
- potplatima stopala
Znojenje u normalnim količinama bitan je tjelesni proces.
Ne znojenje dovoljno i znojenje previše mogu uzrokovati probleme. Odsutnost znojenja može biti opasna jer se povećava rizik od pregrijavanja. Prekomjerno znojenje može biti psihički štetnije nego fizički oštećivanje.
Kako funkcionira znojenje
Vaše tijelo je opremljeno s prosječno tri milijuna znojnih žlijezda. Postoje dvije vrste znojnih žlijezda: eccrine i apokrine.
Eccrine znojne žlijezde
Eksrine znojne žlijezde nalaze se po cijelom tijelu i stvaraju lagani, bezmirisni znoj.
Apokrini znojne žlijezde
Apokrine znojne žlijezde koncentrirane su u folikulima kose sljedećih dijelova tijela:
- skalp
- ispod pazuha
- prepone
Ove žlijezde otpuštaju teže, debelo natopljeno znoj koji nosi izrazito miris. Miris, koji se naziva mirisom tijela, javlja se kad se apokrina znoj razgrađuje i miješa s bakterijama na vašoj koži.
Vaš autonomni živčani sustav kontrolira vašu funkciju znojenja. Ovo je dio vašeg živčanog sustava koji funkcionira samostalno, bez vaše svjesne kontrole.
Kada je vrijeme vruće ili se tjelesna temperatura diže zbog vježbanja ili groznice, znoj se oslobađa kroz kanale u vašoj koži. Vlaži površinu vašeg tijela i hladi vam dok se isparava.
Znoj se uglavnom sastoji od vode, ali oko 1% znoja kombinacija je soli i masti.
Uzroci znojenja
Znojenje je normalno i redovito se javlja u svakodnevnom životu. Međutim, razni uzroci mogu potaknuti povećano znojenje.
Visoka temperatura
Povišena tjelesna temperatura ili temperatura okoliša primarni su uzrok povećanog znojenja.
Emocije i stres
Sljedeće emocije i uvjeti mogu vas također probuditi u teškom znoju:
- bijes
- strah
- Sram
- anksioznost
- emocionalni stres
hrana
Znojenje može biti odgovor na hranu koju jedete. Ova vrsta znoja naziva se gutatično znojenje. To može izazvati:
- začinjene hrane
- caffeinated pića, uključujući sodu, kavu i čaj
- alkoholna pića
Lijekovi i bolesti
Znoj može također biti uzrokovan uporabom lijekova i određenim bolestima, kao što su:
- Rak
- groznica i droga koja smanjuje groznicu
- infekcija
- hipoglikemija (niska razina šećera u krvi)
- lijekovi protiv bolova, uključujući morfij
- sintetički hormoni štitnjače
- kompleksni regionalni sindrom boli (CRPS), rijedak oblik kronične boli koji obično utječe na ruku ili nogu
Menopauza
Hormonske fluktuacije povezane s menopauza također mogu potaknuti znojenje. Žene u menopauzi često doživljavaju noćno znojenje i znojenje tijekom vrućih treptaja.
Podešavanja načina života za znojenje
Uobičajena količina znojenja obično ne zahtijeva liječenje. Možete poduzeti korake kako biste se osjećali udobnije i smanjili znojenje:
- Nosite nekoliko svjetlosnih slojeva odjeće koji dopuštaju vašoj koži da diše.
- Uklonite slojeve odjeće dok zagrijavate.
- Osušeni znoj odvajajte od lica i tijela radi optimalne udobnosti.
- Promijenite od znojne odjeće kako biste smanjili rizik od bakterijskih ili kvasnih infekcija.
- Pijte vodu ili sportske napitke za zamjenu tekućina i elektrolita koji su izgubljeni znojenjem.
- Nanesite podsvjesnu antiperspirant ili deodorant kako bi smanjili miris i kontrolirali znojenje.
- Uklonite hranu iz prehrane koja povećava znojenje.
Ako bolest ili lijekovi izazivaju neugodan znojenje, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim tretmanima.
Komplikacije znojenja
Znojenje može ukazivati na medicinski problem ako se dogodi s drugim simptomima. Neka vaš liječnik zna i ako to doživite i:
- bol u prsima
- vrtoglavica
- kratkoća daha
- nastavio je znojenje dulje vrijeme bez razloga
Gubitak težine od pretjeranog znojenja nije normalno, a liječnik također treba provjeriti.
Sljedeći uvjeti proizlaze iz pretjeranog znojenja ili odsutnosti znojenja. Obratite se svom liječniku ako mislite da se znojte više od normalne ili da se uopće ne znojite:
- hiperhidroza je stanje pretjeranog znojenja iz pazuha, ruku i stopala. Ovo stanje može biti neugodno i može vam spriječiti da odete na svoje dnevne rutine.
- hipohidrozu je odsutnost znoja. Znoj je vašem tijelu način oslobađanja viška topline. Može postati dehidriran i imati veći od normalnog rizika za toplotni udar ako pate od hipohidoze.
Izlet
Znojenje je normalna tjelesna funkcija. Počevši od puberteta, većina ljudi počinje koristiti antiperspirante kako bi smanjila znojenje i miris.
Znojenje ili previše ili premalo može ukazivati na medicinski problem. Znoj u kombinaciji s drugim simptomima može također ukazivati na zdravstveno stanje.
Izvršite prilagodbe načina života kako biste prilagodili znojenju.
Ako to nije dovoljno, posavjetujte se s liječnikom, pogotovo ako se osjećate previše znojem ili uopće ne znate.
