Jedan pisak! Jedan pisak! Jedan pisak! Vaš alarm se isključi. Panika! Prekoračili ste i pritisnuli gumb za odgodu previše puta. Sada, sve što možete učiniti je borba da pronađete energiju da biste izašli iz kreveta.
Svako jutro je isto. Kao što se teško pokušavate probuditi dovoljno vremena da biste djecu pripremili za školu, doručak ili planiranje popisa obveza, vrijeme se čini da se kreće između prstiju. Zvuk poznat?
Gornji scenarij je previše poznati scenarij za mnoge od nas koji su jutarnje vrijeme vrlo zauzeti i stresno. Nije čudo što ne želimo izaći iz kreveta! Neki bi mogli reći da bi se rješenje trebalo probuditi jedan ili dva sata ranije nego što sada radite ... ali onda, kada biste spavali?
Umjesto da se pokušate prisiliti na novu rutinu kada već imate drugu količinu gazilliona na tanjuru, jednostavnija i učinkovitija metoda vraćanja vašeg jutra je dodavanje već postojećih navika.
Vjerovali ili ne, moguće je oboje imati produktivno jutro i uspjeti se na posao na vrijeme bez drastičnih promjena u vašoj rutini. Ako želite promijeniti jutro od stresnog do produktivnog, pročitajte dalje o ovim vrhunskim savjetima.
1. Učinite svoje čučnje dok četkanje zubi
Dakle, već znate da malo jutarnje vježbe može pomoći da se osjećate više budnim i energiziranim za dan unaprijed. No, prije nego što se probudite cijeli sat ranije da se uključi u trening, zašto ne raditi neku vježbu u naviku koju ste već savladali? Naime, četkanje zubi.
Četkanje zuba u jutro je jedna od prvih navika većina nas gospodara, pa bi multitasking trebao biti povjetarac. Prema riječima John J. Ratey, MD, autorica "Spark: revolucionarna nova znanost o vježbi i mozgu", aktiviranje velikih mišićnih skupina u bedrima i stražnjici aktivira protok krvi u mozak.
Neke lagane vježbe dok se pripremate za dan unaprijed može vam pomoći da se ti kreativni sokovi teče prije no što ste napustili kuću. Posebno je lako napraviti čavrljače zraka dok četkate zube. Samo pazite da ih ispravno radite tako da ćete dobiti sve prednosti bez ozljeda.
2. Postavite alarm za sve
Ovo je jednostavan, ali učinkovit savjet. Jeste li lako uhvaćeni u previše vremena za jednu aktivnost ujutro? Većina nas čini. Ponekad vam je potrebno dulje raditi svoju kosu ili odvojiti duže odijelo od odijela (savjet: odaberite sljedeću odjeću prije nego što odete u krevet!). Ili možda jednostavno ne možeš činiti nešto učinjeno.
Upotrebljavajte telefon da vas potakne na prijelaz na sljedeći zadatak. Na taj način možete osigurati da krenete na posao - sa svime što ste učinili - u pravoj količini vremena.
3. Napravite glas Bilješke svog novog prijatelja
Siguran sam da ćete se složiti da su neke od naših najboljih ideja došle dok ste u tušu ili kadi. Pa zašto ne iskoristiti to vrijeme kada je vaš mozak najopušteniji da prođe kroz sve što vam je potrebno da biste dobili taj dan?
Prije nego što se u tušu, uključite svoju omiljenu aplikaciju glasovne bilješke i jednostavno naglasite sve što vam je potrebno da se napravi taj dan dok se utisne u glavu. Zatim možete slušati snimku i zapisati teško za pamćenje. (Neke aplikacije to će učiniti za vas!)
4. Ponovite svoju mantru
Ako ste skloni zaboravljanju ključeva, novčanika ili telefona ujutro, onda bi vam moglo biti korisno stvoriti mantru koju možete ponoviti, naglas, prije nego što izađete s vrata.
Dok stavljate cipele, izgovorite glasno: "Telefon! Novčanik! Tipke "na ponavljanje. Zatim počnite prikupljati navedene stavke dok ponavljate mantru.
Tko brine ako zvučiš malo glupo? Barem ste jedini koji se može čuti! Također je poželjno držati sve te predmete u pladnju ili na kuki blizu vrata, tako da ih možete lako zgrabiti dok napuštate kuću.
5. Učinite vaš mentalno aktivan posao
Ako ste zasićeni zbog prisiljavanja na prozor (ili pazuha stranca) kada se Wi-Fi nalazi na vlak ili autobus, zašto ne bi najviše iskoristili one minute od osamljenosti Twitter, e-poruke i tekstovi?
Mnogi od nas slušaju glazbu koja može pomoći stimulirati mozak nekima od nas. Ali možete i upotrijebiti to vrijeme kako biste naučili nešto - bez obzira je li to tema o kojoj ste već zainteresirani ili nešto sasvim izvan okvira. (Ikada ste se pitali zašto su vjenčanice bijele? Tu je podcast o tome!)
Preuzmite neke zanimljive podcaste ili audioknjige koje želite pročitati, ali nikada ne možete pronaći dovoljno vremena. Zatim, vaše putovanje na posao naprijed-natrag s posla neće se osjećati kao da takvo vrijeme sisati. Ovo radi i za ljude koji voze na posao.
Što se tiče podcasta, moje osobne favorite koje mi uvijek pomažu da se motivirate za taj dan su "Škola veličine s Lewis Howes" i "Kako sam to izgradio".
Oduzeti
Naposljetku, uspostava pozitivne jutarnje rutine ključ je za proizvodnju i nadahnjujući dan. Dok svi možemo ciljati da se odvojimo za vježbanje, nadahnuće i planiranje za dan prije, prije nego se ostatak svijeta (ili vaša djeca) probudi, iskorištavanje većine vaše postojeće rutine može drastično promijeniti vaš dan za bolje ,
Scarlett Dixon je novinar iz Los Angelesa, bloger za životni stil i YouTuber koji vodi blogove i stručnjake za društvene medije u Londonu. Zanimljivo je zanimati govoreći o svemu što bi se moglo smatrati tabuom i dugim popisom kanta. Ona je također oduševljen putnik i strastveni je u dijeljenju poruke koju IBS ne mora držati u životu! Posjetite njezinu web stranicu i tweet joj @Scarlett_London.
