Sinusni tlak
Mnogi ljudi doživljavaju sinusni pritisak od sezonskih alergija ili prehlade. Sinusni tlak proizlazi iz blokiranih nosnih prolaza. Kada se sinusi ne mogu izlučiti, možete osjetiti upalu i bol u glavi, nosu i licu.
Vaši sinusi su upareni u dva i nalaze se u četiri glavna područja lica:
- na čelu
- etmoid, između očiju i preko nosa
- gornji, na obrazima
- sphenoid, iza vaših očiju i uz stražnji dio glave
7 home lijekova za sinusni tlak
Dok neki preveliki tretmani mogu smanjiti simptome, postoje i mnogi učinkoviti prirodni lijekovi.
1. Para
Suhi zrak i suhi sinusi mogu povećati pritisak sinusa i uzrokovati glavobolje i bolove lupanja. Parni zrak dodaje vlagu u zraku, pomaže da navlažite sinusne prolaze i izbacite mucus koji se tijekom vremena može zgušnjavati.
Uzmi vrući tuš i dišite u paru kako bi smanjili pritisak. Također možete koristiti ovlaživač zraka za dugoročnije olakšanje.
Za dodatni poticaj, dodajte ulje eukaliptusa u kupku kako biste ubrzali oporavak. Eukalipt sadrži cineole, sastojak poznat po brzini liječenja akutnog sinusitisa. Ulje također može pomoći u smanjenju nazalnosti i očistiti putove.
2. Ispiranje slane otopine
Uobičajeni tretman za sinusni tlak i zagušenja je fiziološka otopina. Sprej slane soli sadrži soli koja pomaže povećati vlagu u nosu i smanjiti pritisak sinusa. Možete kupiti fiziološku otopinu u drogerijama, ili možete napraviti svoj vlastiti soda za pečenje, destiliranu vodu i soli bez joda.
3. Odmaranje
Dobar noćni san može pomoći tijelu da ozdravi. Spavanje stimulira vaš mozak da pusti hormone koji potiču rast tkiva. Također, kada ste u mirovanju, vaše tijelo može proizvesti više bijelih krvnih stanica neophodnih za napad virusa i drugih bakterija.
Pokušajte izbjegavati aktivnosti ili napitke koji previše stimuliraju prije spavanja. Oslobađanje vašeg tijela može pomoći smanjiti pritisak sinusa, ubrzati vrijeme oporavka i ostaviti vam osjećaj osvježenja. Pogledajte neke prirodne pomagala za spavanje ako vam je potrebna dodana pomoć.
4. Visina
Baš kao što je spavanje neophodno za iscjeljenje, kako spavate mogu ublažiti simptome sinusa. Lagani stan može povećati nakupljanje sluzi u vašim nosnim prolazima, povećati pritisak sinusa i poremetiti vaš ciklus spavanja.
Podignite glavu s jastucima noću kako biste držali glavu iznad vašeg srca. Ovo stanje spavanja sprečava stvaranje sinusa i može vam pomoći da ugodnije disati.
5. Hidratacija
Dehidracija može pridonijeti vašem sinusnom prolazu isušivanja i povećanom pritisku na licu. Povećajte unos vode tijekom dana, ako se osjećate pod vremenom. Tekućine će smanjiti blokade u vašim sinusima.
Dok voda može biti vaš prvi izbor da ostane hidriran, možete zadržati tekućine kroz drugu hranu i piće, uključujući:
- juhu od juhu
- kocke leda
- čaj
- povrće i voće na bazi vode
Tehnike opuštanja
Vaš sinusni tlak može uzrokovati da osjetite napetost u glavi, licu i vratu. Biofeedback terapija, alternativna metoda liječenja koja vas uči kako kontrolirati tjelesne funkcije, može ublažiti taj pritisak.
Ova metoda je pokazala uspjeh u ublažavanju glavobolje, uključivši vježbe dubokog disanja i meditaciju kako bi se postigla opuštanje i smanjila bol. Yoga, meditacija i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju boli i pritiska od sinusnih infekcija.
7. Vježba
Slično kao yoga, tjelovježba može smanjiti pritisak sinusa. Tjelesna aktivnost može povećati cirkulaciju krvi i privremeno ublažiti zagušenja kako bi se olakšalo disanje. Iako je neugodan za obavljanje dok ste bolesni, tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju vremena oporavka i brzine ozdravljenja.
pogled
Sinusni tlakovi mogu biti bolni i neugodni. Uz korištenje tradicionalnih metoda liječenja kao što su dekongestivi i ublažavanje boli, alternativni home lijekovi također mogu potaknuti vaš oporavak.
Ako i nakon tjedan dana nastavite s simptomima sinusnog tlaka ili ako se počinju pogoršavati, potražite liječničku pomoć. To može biti znak ozbiljnije infekcije koja može zahtijevati propisane antibiotike.
