Živjeti s psorijazom može izazvati osjećaj ugode u vašoj koži, naročito tijekom bliještanja. Simptomi poput suhoće i blotchiness mogu biti neugodno i bolno. Ponekad se možda čak i osjećate kao da biste trebali ostati kod kuće umjesto da budete društveni.
Ali psorijaza ne mora kontrolirati vaš život. Isprobajte ove osam jednostavnih trikova za ljepotu kako biste olakšali neke simptome psorijaze.
1. Vlaži dnevno
Čuvanje kože vlaži se jednostavan, ali učinkovit način upravljanja psorijazom. Postoje bezbrojne vrste kreme za vlaženje, losioni i masti na tržištu koji pomažu tretirati suhu ili svrbljenu kožu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi vam mogao najbolje raditi.
Najbolje vrijeme za nanošenje vlage odmah nakon izlaska iz kadu ili tuširanja, kada je vaša koža meka i vlažna. U hladnijem vremenu, možda ćete morati nanositi hidratantnu kremu nekoliko puta dnevno. Tijekom ljetnih mjeseci, pokušajte se vlažiti samo jedanput ili dvaput dnevno kako biste izbjegli prekomjerno zasićenje vaše kože.
2. Uzmi tople kupke
Topla kupka izvrsna su za ublažavanje simptoma psorijaze poput suhe kože i svrbeža. Uvijek koristite blagi sapun kako biste izbjegli iritaciju. Ali, dobro je dodati ulje za kupanje, zobene pahuljice ili Epsom soli ako se želite osjećati malo luksuznim. Pokušajte izbjegavati uzimanje vrućih tuševa jer često mogu isušiti vašu kožu. Kada završite kupanje, lagano pržite suhu kožu umjesto da trljajte ručnik po cijelom tijelu kako biste izbjegli trljanje.
3. Lagano prati
Kada kupujete ili uklonite šminku, uvijek lagano pilingite kako biste spriječili iritaciju kože. Koristite meko rublje umjesto više abrazivnih opcija kao što su loofas, što može učiniti vaše simptome psorijaze još gore. Pokušajte upotrijebiti nježne ili kemijske proizvode bez obzira na ljepotu kad god je to moguće. Također, nemojte ogrebati, skidati ili trljati osjetljive mrlje psorijaze na vašoj koži, bez obzira koliko se dobro osjećalo.
4. Dobiti malo sunca
Koža s psorijazom može imati značajnu korist od izlaganja sunčevom svjetlu. Pokušajte provoditi najmanje 15 minuta na otvorenom svaki dan. Ali nemojte pretjerati - opekotine mogu ponekad izazvati prigušnice. Redovita, kontrolirana razdoblja izloženosti sunčevoj svjetlosti pomoći će vam u upravljanju simptomima i poboljšati opći osjećaj dobrobiti. U zimskim mjesecima, kada je dostupan manje sati sunčeve svjetlosti, vaš liječnik može pružiti tretmane fototerapije koji mogu djelovati kao zamjena za UV svjetlo.
5. Promijenite svoju prehranu
Dok istraživači tek trebaju uspostaviti čvrstu vezu između psorijaze i prehrane, mnogi ljudi s psorijazom su vidjeli pozitivne rezultate usvajanja anti-upalne prehrane. Najbolje namirnice za smanjenje upale su one s visokim omega-3 masnim kiselinama (orasi, maslinovo ulje, sjemenki bundeve) i šareno voće i povrće (špinat, mrkve, borovnice, mango). Kao opće pravilo, pokušajte izbjeći hranu za koju se zna da uzrokuje upalu, kao što su crveno meso, mliječni proizvodi i povrće (rajčica, krumpir, paprike).
6. Upravljajte svojim stresom
Ako uspijete zadržati razinu stresa pod kontrolom, koža može početi izgledati zdravije. Prekomjerni se stres odnosi na flare-upove psorijaze. Budući da su flare-ups značajan izvor stresa, to može biti začarani ciklus ako se ne upravlja pravilno.
Postoji niz brzih i jednostavnih načina za smanjivanje razina stresa iz udobnosti vlastitog doma, kao što su meditacija, joge i tehnike dubokog disanja. Idete van za neku vježbu također vam mogu pomoći da de-stres, s bonusom od nekog korisnog vremena na suncu. Ali ne morate se nadjačati. Čak i živahna šetnja oko vašeg susjedstva pomoći će vam da ublažite stres i potičete osjećaj smirenosti i tišine.
7. Izmijenite ormar
Ključ za funkcionalnu i moderan ormar koji ne iritira vašu psorijazu jest slojevi. Teže tkanine poput vune i poliestera mogu biti ogrebotine i izazvati neugodan trenje protiv osjetljivih mrlja kože. Pokušajte odjenuti u slojeve s glatkom, mekom tkaninom poput pamuka ili bambusa na dnu.
Također je dobra ideja odabrati odjeću koja je looser nego što su uske. Nemojte se osjećati kao da trebate napraviti ogromne promjene u svojem stilu, ali imajte na umu da vaši omiljeni mršavi traperice ili spandex kratke hlače ne bi bili najbolja opcija ako doživite eksploziju.
Budite sigurni
Konačno, bitni savjet za ljepotu za kontrolu vaše psorijaze je da budete sigurni i udobni u vašoj koži. Naravno, ponekad ćete osjetiti flare-upove koji bi vas mogli osjećati samosvjesnim. Ali možete pokazati svijet u kojem upravljate posjedovanjem onoga tko jeste. Nemojte dopustiti da vaša psorijaza odredi vašu samopouzdanu vrijednost.
Također, budite otvoreni za razgovor o vašem stanju ako ljudi u vašem društvenom krugu imaju pitanja. Više upućenih vaših prijatelja i obitelji o psorijazi, manje ćete se osjećati kao da morate pokriti.
