Što je gestacijski dijabetes?
Gestacijski dijabetes je dijabetes koji se javlja samo kod trudnica. To znači da ne možete dobiti gestacijski dijabetes osim ako ste trudni. Vi svibanj razviti gestacijski dijabetes po prvi put tijekom trudnoće ili možda imate blage undiagnosed slučaju dijabetesa koji se pogoršava kada ste trudni.
Tijekom trudnoće, način na koji vaše tijelo koristi promjene inzulina. Inzulin je hormon koji razbija hranu koju jedete u glukozu ili šećer. Zatim upotrijebite tu glukozu za energiju.
Prirodno ćete postati otporniji na inzulin kada ste trudni pomoći svojoj bebi da dadne više glukoze. U nekim ženama, proces je pogrešan i vaše tijelo prestane reagirati na inzulin ili ne dovodi dovoljno inzulina da vam dade potrebnu glukozu. Kada se to dogodi, imat ćete previše šećera u krvi. To uzrokuje gestacijski dijabetes.
Ako ste nedavno dijagnosticirali gestacijski dijabetes, ili ste znatiželjni o tome što će se dogoditi ako vam se dijagnosticira, nastavite čitati kako biste saznali više o održavanju zdrave trudnoće.
Kakvu hranu trebate jesti?
Osnovna zdrava prehrana
- Jedi proteina sa svakim obrokom.
- Uključite dnevno voće i povrće u vašu prehranu.
- Trideset posto ili manje vaše prehrane trebalo bi biti sastavljeno od masti.
- Ograničite ili izbjegavajte procesirana hrana.
- Obratite pažnju na veličine dijelova kako biste izbjegli prejedanje.
Ako imate gestacijski dijabetes, održavanje zdrave i uravnotežene prehrane može vam pomoći u upravljanju simptomima bez potrebe za lijekovima. Općenito, vaša prehrana treba uključiti protein plus pravu mješavinu ugljikohidrata i masti.
Nakon što se dijagnosticira gestacijski dijabetes, zamolite svog liječnika da radi sa registriranim dijetetičarom ili nutricionista. Oni vam mogu pomoći da planirate svoje obroke i iskušavate plan prehrane koji će vas i vaše dijete zdravo zadržati.
Usmjerite svoje obroke oko proteina. Uključite puno svježih namirnica i ograničite unos ugljikohidrata i prerađene hrane.
Američka udruga za dijabetes ima korisni vodič pod nazivom MyPlate kako bi vam pomogao naučiti kako izgraditi zdravo tanjur za svaki obrok. Na primjer, svaki obrok bi trebao biti 25 posto bjelančevina, 25 posto škroba i 50 posto hrane bez starchy, kao što su povrće ili salata.
Evo nekoliko zdravih izbora za zalogaje i obroke ako imate gestacijski dijabetes:
- svježe ili zamrznuto povrće
- jaja ili bjelanjaka
- zobene pahuljice izrezane od čelika s bobicama
- svježe voće
- pileće prsa bez kože
- pečene ribe
- povrće kuhano na pari
- kokice od zraka
- nezaslađeni grčki jogurt
Koja hrana treba izbjegavati?
Želite izbjeći visoko obrađenu hranu, kao što je bijeli kruh i, općenito, sve što ima puno šećera. Na primjer, želite biti sigurni da izbjegavate hranu kao što su:
- brza hrana
- alkoholična pića, koju bi ionako trebali izbjegavati ako ste trudni
- pečene robe, kao što su muffini, krafni ili kolači
- pržena hrana
- slatke napitke, poput sode, soka i zaslađenih napitaka
- bombon
- vrlo škrobne hrane, poput bijelog krumpira i bijele riže
Ako niste sigurni, pitajte svog liječnika o hrani koju obično jedu. Oni vam mogu pomoći da prepoznate ono što biste trebali izbjegavati.
Koje su komplikacije?
Gestacijski dijabetes može biti rizičan za vas i vaše bebe. Dodatna glukoza u vašem tijelu može vašu bebu povećati. Veća beba dovodi vas u opasnost zbog teže isporuke jer:
- dječja ramena mogu se zaglaviti
- možete krvariti više
- dijete može teško zadržati razinu šećera u krvi i disati nakon rođenja
Gestacijski dijabetes također povećava rizik od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće.
Saznajte više: Visoki krvni tlak tijekom trudnoće "
U većini slučajeva gestacijski dijabetes nestaje nakon rođenja bebe. Ali ako ste imali dijabetes prije trudnoće, i dalje ćete ga imati. Imajući gestacijski dijabetes dovodi vas do povećanog rizika od razvoja dijabetesa kasnije u životu. I vi i vaša beba će se provjeriti za dijabetes nakon rođenja.
Kako se tretira gestacijski dijabetes?
Liječenje za gestacijski dijabetes ovisi o razinama glukoze u krvi. U mnogim slučajevima gestacijski dijabetes može se liječiti dijetom i vježbom. U nekim slučajevima morat ćete uzimati lijekove poput metformina ili inzulina kako biste smanjili šećer u krvi.
Ostali koraci za zdravu trudnoću
Pored održavanja uravnotežene prehrane, postoje i druge stvari koje možete učiniti da biste imali zdravu trudnoću:
- Redovito vježbajte. Ciljite najmanje 30 minuta vježbanja pet dana u tjednu. Nemojte se bojati uključiti širok spektar aktivnosti dok ste trudni, samo se sjetite razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe. Redovita vježba će također pomoći u održavanju razine šećera u krvi stabilnom.
Saznajte više: Najbolje trudnoće vježbe aplikacije godine "
- Jedi svaka dva sata. Da biste regulirali razinu šećera u krvi, nikad ne preskočite jela i ne zaboravite jesti svježi zalogaj ili obrok svaka dva sata. Preskačivanje obroka može uzrokovati promjene razine šećera u krvi i otežati ih vratiti pod kontrolu.
- Uzmi svoje prenatalne vitamine.
- Pogledajte svog liječnika onoliko često koliko preporučuju.
Ako ste tijekom trudnoće dijagnosticirali gestacijski dijabetes, znajte da s pravom prehranom i vježbom možete imati zdrave trudnoće, rad i isporuku.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
