Kako očistiti krv?
Detox je glavna riječ iz 21. stoljeća. Od prehrane detoxima do čišćenja do detoksika krvi, postoji mnogo različitih programa i tehnika koje obećavaju da će vam pomoći očistiti i detoksifikovati svoje tijelo.
U idealnom slučaju, nakon što izvodite jedan od tih detoksika, osjećat ćete se više energijom. Međutim, mnoge tvrdnje nemaju puno istraživanja iza njih i ne vide ulogu koju vaša jetra već igra u čišćenju vaše krvi.
Kako vaša jetra čisti krv?
Jetra je jedno od najvećih organa vašeg tijela. Važno je za detoksikaciju vašeg tijela.
Vaša jetra:
- filtrira krv
- procesi hranjivih tvari
- uklanja toksine, kao što su nusprodukti iz raspada lijekova i alkohola
Sadrži u vašoj jetri tisuće lobula. Ove male površine filtriraju krv i proizvode i oslobađaju tvar zvane žuč da razbiju tvari u vašem tijelu.
Neki od specifičnih načina na koje jetra razgrađuje toksine uključuju:
- mijenjajući amonijak u ureu
- obrade i uklanjanja viška bilirubina, koji je otpadni proizvod razgradnje crvenih krvnih stanica
- proizvoditi stanice imunološkog sustava kako bi uklonili bakterije i potencijalno štetne toksine iz krvi
Dok vaša jetra može biti vaš glavni sustav filtracije krvi, imate nekoliko drugih organa filtriranja:
- vaš pluća filtriraju štetne tvari u zraku, kao što su toksini iz cigaretnog dima.
- vaš iznutrice uništiti parazite i druge neželjene organizme.
- vaš bubrezi filtrirati višak toksina i otpad iz krvi i otpustiti ih u mokraći.
Proizvodi koji tvrde da čiste vašu krv
Mnogi proizvodi na tržištu se oglašavaju kao sredstva za detoksikaciju.
Čajevi za detoksiciju
Mnoge dućane i ljekarne zdrave hrane prodaju à ¢ â,¬Å "detox teasâ € ™ napravljen od raznih biljaka. Primjeri uključuju maslačak i list koprive, koji imaju svojstva diuretika. Ostali proizvodi, kao što je list senne, imaju laksativni učinak.
Prema Clevelandovoj klinici, ti čajevi vjerojatno nemaju bolja svojstva detoxije od šalice zelenog ili crnog čaja.
Drvena pića i sokovi
Liječnici su godinama koristili aktivni ugljen za smanjenje apsorpcije crijeva i učinke određenih otrova. Sada proizvođači sokova i pića dodaju količine ugljena na piće, obećavajući da će detoksifikovati vaše tijelo. Oni tvrde da se drveni ugljen može vezati za toksine u vašem crijevnom sustavu kako bi se smanjile razine štetnih tvari koje ulaze u krv.
Međutim, nema puno istraživanja kako bi se podržale prednosti drvenog ugljena dodanog pićima. Niti jedna znanost ne potvrđuje da je ugljen posebno koristan u detoksifikaciji vaše krvi ili održavanju zdravlja. Neki ljudi koji konzumiraju ta pića kažu da se osjećaju bolje kad to rade, dok drugi ne mogu doživjeti rezultate.
Klinika Mayo ima dugi popis lijekova koji stupaju u interakciju ili gube učinkovitost kada se aktivni ugljen preuzme usta. Nikada ne smijete uzimati aktivni ugljen ako imate povijest krvarenja u želucu ili debelom crijevu, nedavnom kirurgiju ili imate problema s probavom. Moguće je predozirati aktivni ugljen. Preporučujemo da ne uzimajte aktivni ugljen usta bez prethodnog razgovora s liječnikom.
FDA ne odobrava ili ne prati aktivni ugljen ili bilo koji drugi prirodni lijek.
Detox dijete
Koncept dijetetskih detoksija već desetljećima postoji. Obično se sastoje od ograničavajuće prehrane za čišćenje krvi i obično promoviraju gubitak težine. Detox dijete obično uklanja tvari kao što su:
- alkohol
- kofein
- gluten
- crveno meso
- rafiniranih šećera
Neke detox dijete mogu promovirati zdraviju prehranu. Drugi mogu biti vrlo restriktivni, kao što su čišćenje soka ili druge dijete koje se okreću oko vrlo malo hrane i pića kako bi vam pomogli u stjecanju energije.
Budući da vaše tijelo može prije svega isprati toksine, restriktivni plan prehrane nije potreban. Zdravi plan prehrane, poput onoga koji sadrži puno voća, povrća, mršavih zdjela i cjelovitih žitarica, može pomoći.
Zaštita jetre
Budući da je vaša jetra takav važan organ u čišćenju krvi, trebali biste poduzeti korake da biste je zaštitili. Srećom, mnoge redovite zdrave navike mogu pomoći u održavanju vaše jetre u formi. Neki savjeti:
- Dobiti cijepljenje protiv hepatitisa i B, Ovi su uvjeti virusne infekcije koje mogu oštetiti vašu jetru.
- Održavajte zdravu težinu, Prekomjerna tjelesna težina može pridonijeti stanju koje se zove bezalkoholna bolest masnih kiselina. Jesti hranjivu ishranu i vježbanje može vam pomoći u održavanju zdrave težine.
- Nemojte dijeliti igle niti koristiti kontaminirane igle, Ako dobijete tetovaže ili piercinga, pitajte o praksi čišćenja trgovine kako biste osigurali da igle nisu kontaminirane.
- Praksa sigurnog seksa, To smanjuje rizik od spolno prenosivih infekcija kao što su virusne infekcije hepatitisa B ili C.
- Slijedite preporuke navedene na vašim lijekovima, To je osobito istinito kada vaša oznaka lijeka piše da ne pije alkohol tijekom uzimanja.
- Suzdržite se od prekomjernog pijenja, Vaš jetre filtrira i detoksicira alkohol na vrhu mnogih drugih proizvoda. Kada ima previše alkohola u krvi, viška može ožiljak i uništiti stanice jetre.
- Suzdržite se od korištenja nedopuštenih lijekova, Vaš jetre filtrira otrovne nusprodukte od uporabe droga. Kronična uporaba može dovesti do ozbiljnih oštećenja jetre, osobito u kombinaciji s alkoholom.
Izgledi
Zdrave navike koje promiču pravilnu funkciju jetre mogu pomoći vašem tijelu da bude potrebno detoksikaciju. Obično ne morate poduzimati dodatne mjere, kao što su detox čajevi ili posebna dijeta, kako biste očistili krv.Izbjegavanje toksina, kao što su pesticidi, ostale kemikalije i dim cigarete, mogu sve pomoći vašoj jetri da normalno funkcioniraju kako bi vas ostali zdravi.
