Što je testosteronski prah?
Testosteron je hormon koji je važan za seksualni nagon, razvoj mišića, čvrstoću kostiju i proizvodnju crvenih krvnih stanica. To je glavni spolni hormon među ljudima. Žene ga također proizvode, ali u manjim količinama.
Razine testosterona u vašem tijelu obično su vrhunac u ranoj odrasloj dobi. Kako starite, prirodno je da razina testosterona padne. Simptomi smanjene razine testosterona mogu uključivati:
- seksualne disfunkcije
- nesanica
- smanjena mišićna masa
- emocionalne promjene.
Mnogi proizvodi na tržištu obećavaju povećanje snage, seksualnog nagona i sposobnosti izgradnje mišića povećanjem razine testosterona. Ali prije nego što dođete do jednog od takozvanih prirodnih dodataka za pojačavanje testosterona, saznajte što sadrži prašak testosterona i hoće li ili ne oni imati koristi od vašeg zdravlja.
Dodaci prehrani hormona
Odbijene razine testosterona mogu uzrokovati neugodne i poremećene simptome. Ali mišljenje je pomiješano o tome treba li tretirati nisku razinu testosterona i kako treba tretirati.
Postoje rizici povezani s dopunjavanjem testosterona koji uključuju:
- povećane šanse za razvoj bolesti srca
- apneja za vrijeme spavanja
- rast prostate
- visok broj krvnih stanica, što može povećati rizik od zgrušavanja
- akne
- oticanje dojke ili nježnost
- oticanje gležnja
Zbog tih rizika, dodatke koji sadrže stvarni testosteron smatraju se kontroliranim tvarima i dostupni su samo na recept.
Over-the-counter štitnici testosterona: Sastojci i nuspojave
Kao alternativa recepturi testosterona na recept, neki se ljudi okreću opcijama prekomjerne potrošnje. Ovi proizvodi obećavaju da će poboljšati prirodno smanjenje razina testosterona. Oni se često nazivaju "testosteronskim pojačalima" i obično dolaze u obliku praha.
Ti dodaci ne sadrže stvarni testosteron ili druge hormone. Umjesto toga, oni sadrže biljke i druge tvari koje bi trebale povećati vašu prirodnu proizvodnju testosterona. No dokazi o učinkovitosti ovih proizvoda su ograničeni.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja proizvoda za poticanje testosterona ili drugih prehrambenih dodataka. Također je važno pogledati sastojke i procijeniti njihovu sigurnost prije nego što isprobate jedan od tih proizvoda.
Tribulus terrestris
Jedan od uobičajenih sastojaka pronađenih u testosteronskim pojačalima je biljka koja se zove Tribulus terrestris, ili probijanje loze. Ova biljka je odavno korištena za liječenje impotencije i ženske neplodnosti.
Zagovornici tvrde da to povećava proizvodnju vašeg tijela od nekoliko hormona, uključujući testosteron. Neki se sportaši okreću ovoj biljci u pokušaju poboljšanja performansi.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Supplements, sadašnji dokazi upućuju na to T. terrestris je nedjelotvoran za jačanje testosterona kod ljudi. Istraživači su pogledali 11 studija na biljci.
Samo tri od tih studija utvrdili su porast testosterona nakon dopunjavanja T. terrestris. Sve tri ove studije provedene su na ne-ljudskim životinjama, a ne na ljudske subjekte.
Potrebno je još istraživanja kako bi naučili kako T. terrestris utječe na ljude.
DHEA
DHEA označava dehidroepiandrosteron. To je hormon koji vaše tijelo čini prirodno. Dostupan je kao dodatak i čest je sastojak testosteronskih pojačivača.
Jedno istraživanje objavljeno u časopisu European Journal of Applied Physiology pokazalo je da DHEA dodatak može povećati razinu slobodnog testosterona kod sredovječnih muškaraca. No, istraživanje o tome kako DHEA dodatak utječe na tijelo je ograničeno.
DHEA također dolazi s sigurnosnim problemima. Moguće nuspojave uključuju gubitak kose, trbuh i visoki krvni tlak. Također može komunicirati s određenim lijekovima i dodatcima. Obavijestite DHEA sa svojim liječnikom prije nego što ga pokušate.
kreatin
Kreatin se prirodno proizvodi u jetri i bubrezima. Dugo se koristi kao dodatak za izgradnju mišića. Prema Mayo Clinic, postoje jaki dokazi da može povećati mišićnu masu i snagu. Međutim, čini se da značajno ne poboljšava aerobnu izdržljivost.
Kreatin je često uključen u poticaj testosterona jer smanjena mišićna masa je nuspojava prirodno smanjene razine testosterona. Ipak, trenutačno nema dokaza koji bi to dokazali.
HMB
HMB je hidroksimetil butirat. To je druga tvar koja vaše tijelo čini prirodno. Također se često koristi u testosteronskim pojačalima.
Nema pravih dokaza da HMB može povećati razinu testosterona. Prema Centru Srca u St. Mark's Hospital, neke studije sugeriraju da može poboljšati mišićnu masu i snagu u kombinaciji s treningom težine. Međutim, rezultati istraživanja su pomiješani.
HMB Čini se da je siguran kao dodatak kada se uzima u preporučenim dozama. Klinička ispitivanja nisu pokazala značajne štetne nuspojave od kratkotrajne uporabe HMB-a. Ali važno je napomenuti da nije u potpunosti ocijenjena za zdravstvene rizike.
L-arginin
L-arginin je aminokiselina koju vaše tijelo čini prirodno. Djeluje kao vazodilatator kada se koristi kao dodatak. Drugim riječima, pomaže proširiti krvne žile. Koristi se za liječenje bolesti srca, visokog krvnog tlaka i poremećaja erekcije (ED).
Proizvodi koji pojačavaju testosteron ponekad uključuju L-arginin. Neki ljudi vjeruju da može poboljšati ED i sportsku izvedbu, ali dokazi su vrlo ograničeni. Prema Mayo Clinic, potrebno je više istraživanja kako bi naučili kako L-arginin utječe na ED i vježbe.
L-arginin može biti toksičan u dozama većim od 30 grama i može također komunicirati s određenim lijekovima.Postoje također i druge zabrinutosti za sigurnost pri korištenju L-arginina koji uključuju:
- povećani rizik od krvarenja
- utjecale na razinu šećera u krvi
- abnormalno visoke razine krvnog kalija
- niski krvni tlak
Drugačije rješenje
Proizvodi koji povećavaju produkt testosterona čine nadmoćna obećanja za vraćanje mišićne mase, seksualne funkcije i ukupne vitalnosti. No nastavite s oprezom ako mislite da koristite jedan. Većina sastojaka zapravo ne povećava razinu testosterona, a neki nose ozbiljne zdravstvene rizike.
Bolje je rješenje vidjeti svog liječnika za testosteronsku razinu testa. Vaš liječnik vam može pomoći da prepoznate mogućnosti liječenja koje su vam najbolje.
