Što je liječenje izobličenja mišića?
Prekomjerno izlaganje vašem tijelu može dovesti do brojnih ozljeda. Soj mišića, ili izvukao mišiće, javlja se kada je vaš mišić preopterećen ili rastrgnut. To može biti manja i slična bolovima nakon intenzivnog treninga ili može biti toliko jaka da treba kirurško popravljanje.
Napadi mišića su vrlo uobičajena ozljeda. Većina ljudi koji sudjeluju u sportu doživjela je to u nekom trenutku u njihovom životu. Loši uvjet, umor i nepravilno zagrijavanje mogu dovesti do soja mišića.
Kada dođe do naprezanja mišića, ljudi često izvješćuju o popping ili snapping senzacija. Ovo je osjećaj mišićnog tkiva da se pruži dok ne sjedne. Ovo je često vrlo bolno iskustvo. Naprezanja se najčešće pojavljuju u:
- Donji dio leđa
- vrat
- rame
- mišića prstiju, koja se nalazi u stražnjem dijelu bedara
Postoji nekoliko različitih načina liječenja mišića uganuća. Opseg liječenja ovisi o veličini soja.
Kada trebate liječenje mišića?
Dijagnosticiranje i liječenje soja mišića:
- ublažava bol i upalu
- smanjuje rizik od daljnjih ozljeda
- pomaže vam da ponovno iskoristite svoje tijelo
- daje vašem tijelu priliku da se dobro odmaraju i liječe
Bez odgovarajućeg liječenja, tijekom svakodnevne uporabe možete doživjeti ponavljajuće ozljede ili bolove i slabost mišića. To može biti posebno bolno tijekom vježbanja i atletskih aktivnosti.
Kirurgija je potrebna za popravak mišića koji je rastrgan, za razliku od onoga koji je napet. Kirurgija je obično posljednje sredstvo za ozljede mišića.
Tretmani mišića
Pribor
Većina sojeva mišića ne zahtijeva profesionalno liječenje. Pravilno liječenje sojeva mišića zahtijeva prave zalihe i udobno mjesto za odmor. Možda će vam trebati sljedeće opreme:
- led
- plastična vrećica
- ručnik
- komprimiranog zavoja, kao što je ACE zavoj
- jastuci
- bolova
Ovisno o mišiću koji je pogođen, možda će vam trebati pomoćni uređaji koji pomažu u stabilizaciji mišića, pogotovo ako utječe na jedan od udova. To može uključivati:
- štakama
- remen
- grudnjak
- invalidska kolica
S pravilnim postupkom, svi su uređaji privremeni.
Rice metoda
Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge (AAOS), najčešći i učinkovitiji tretman za sojeve mišića je RICE metoda. Pisano slovo Riže stoje za odmor, led, kompresiju i visinu. Posebice, RICE uključuje sljedeće:
- Odmorite se odgovarajućom količinom vremena da biste izliječili i izbjegavali tjelesnu aktivnost. To može pomoći napetim mišićima i drugim ozljedama.
- Izbrišite mišiće pomoću hladnih pakiranja s barijerom između njih i vaše kože četiri do osam puta dnevno za 20 minuta na vrijeme.
- Stisnite mišiće primjenom stalnog, nježnog pritiska na nju. To sprečava oticanje i upalu, što odgađa ozdravljenje. Umotavanje elastičnog zavoja oko zahvaćene mišiće je najbolje.
- Povećajte ozljede iznad vašeg srca kako biste smanjili oticanje. Koristite jastuke ili druge uređaje za podizanje zahvaćenih ekstremiteta dok se odmorite.
Protuupalno ublažavanje boli kao što je ibuprofen (Advil) ili aspirin može pomoći u smanjenju oteklina i boli. Fizička terapija također može biti potrebna. Kirurgija je tipičan tretman za raskrstane ili rastvorene mišiće. Vi i vaš liječnik raspravljat će o svim kirurškim ili ne-kirurškim opcijama koje su vam dostupne za popravak mišića.
Rizici liječenja debljanja mišića
Postoji vrlo malo rizika za liječenje mišićnog soja. Međutim, postoji mala šansa da previše lijekova protiv bolova ili preostao ostavljajući ledeni omot na koži. Uvijek slijedite upute o doziranju na svim lijekovima na recept ili bez recepta. Koristite barijeru poput ručnika između paketa leda i vaše kože. Ostavite kožu da se zagrije između intervala zaleđivanja.
Kirurgija za popravak rastrganog mišića nosi određene rizike. To može uključivati:
- krvarenje
- Krvni ugrušci
- infekcija
- bol
- krutost
- usporilo vrijeme ozdravljenja
prevencija
Posljednja stvar koju želite učiniti je ponovno zategnuti mišić. Postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti da se mišići iz ponavljaju, uključujući:
- omogućujući pravilno vrijeme liječenja od ozljede
- istezanje vaših mišića dnevno
- cross-trening za sportove dizanjem utega ili odabirom druge aktivnosti za jačanje mišića
- zagrijavanje prije vježbanja ili intenzivne aktivnosti
- jedući hranu bogatu kalijem, poput banana i avokada, prije vježbanja kako bi se spriječio zamor mišića
- pravilno hidrirati tijekom vježbanja
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete poduzeti kako biste izbjegli napade mišića ako ih redovito doživite. Ako imate mišićnu suzu koja zahtijeva operaciju, možda će vam biti potrebno liječenje ili fizikalna terapija nakon vašeg postupka. Vaš liječnik će pružiti posebne upute za praćenje na temelju vrste i ozbiljnosti ozljede.
