Koksartroza je uništavanje zglobova kuka u kojima se hrskavica iscrpljuje i deformira. Mogući su porast osteofita i oslabljena pokretljivost. Bolest možete izliječiti integriranim pristupom.
Važna faza oporavka je fizioterapija. Akcije poboljšavaju pokretljivost zglobova, ublažavaju bol i vraćaju normalno stanje mišića.
Uzroci i značajke patologije
Da biste pravilno izvodili vježbe i razumjeli njihovo značenje, orijentaciju, vrijedno je razumjeti čimbenike koji utječu na nastanak bolesti. Glavni uzroci bolesti su sljedeći:
• ozljeda zgloba;
• metabolički zastoj ili problemi s cirkulacijom;
• pretjerani stres na tijelu;
• hormonalni neuspjeh;
• produljeni stres.
Bolest se manifestira češće kod ljudi sjedilačkog načina života. Postoji nasljedna predispozicija ili sklonost razvoju patologije u teškim kroničnim bolestima. Zbog strukture zdjelice, bolest se češće razvija kod ženki.
Simptomi bolesti:
• bol u bedru, hromost;
• osjećaj stezanja i nelagode u zglobu;
• drobljenje zglobnog dijela.
S razvojem bolesti pojavljuju se različiti simptomi. Prvi stupanj uključuje minimalnu bol pri natezanju mišića. Dijagnostika pokazuje male promjene u zglobu. Drugi stadij: bol se povećava, pospanost se postepeno razvija. Postoji stalna škripanje prilikom hodanja. Treća faza: bol se uvijek osjeća, čak i u snu. Pokret postaje krivulja, postoje stalni grčevi.
Tjelesni odgoj za koksartrozu
Da bi učinak u izvođenju gimnastike bio visok, sve mora biti učinjeno strogo u skladu s pravilima. Preporuke za vježbu:
1. Sve vježbe su statične. Značajni zajednički napori nisu dopušteni. Pacijentima je kontraindicirano svako opterećenje oštećenih dijelova, nagli pokreti. Ako se pravilo ne poštuje, može započeti pogoršanje patologije. Ako se tijekom gimnastike s koksartrozom osjeti oštra bol, vježbanje treba prekinuti.
2. Da biste zagrijali mišiće, potaknuli protok krvi na oštećena područja, preporučuje se slaba masaža zdjeličnih mišića. Sama vježba pogoršava cirkulaciju krvi, nakon završetka vrijedi obaviti skok - istu masažu kao na početku. Ako se tijekom izvođenja pojave neugodne senzacije, one se također mogu ukloniti masažom.
3. Ako vam stanje tijela omogućuje da preuzmete dodatna opterećenja, vježbanje se može nadopuniti plivanjem.
4. Da bi se osigurala visoka učinkovitost djelovanja, preporučuje se odabir vježbi s liječnikom. Uzmite u obzir stupanj razvoja bolesti i razinu boli.
5. Svakodnevno izvođenje gimnastike s koksartrozom. Tempo je odabran gladak, udoban, bez preopterećenja.
Učinkovite vježbe u početnoj fazi
Tako da bolest ne napreduje, preporučljivo je savladati skup postupaka koji poboljšavaju opće stanje tijela. Akcije su usmjerene na uklanjanje simptoma koksartroze. Izvodite svaki od 3 do 5 puta u početnoj fazi. Nakon navikavanja na broj pristupa povećava se na deset. Svaku akciju treba popraviti u trajanju od 2 do 3 sekunde. Trebate slobodno disati, kad se položaj tijela promijeni, tijelo mora biti opušteno. Blaga bol je dopuštena. Preporučene vježbe:
• početni položaj - na leđima. Noga je savijena u koljenu, nakon što je ispružena što je moguće ravno. Potrebno je zgrabiti ruke oko zavoja ispod patele i povući ga prema trbuhu. Druga noga ne smije se opustiti, ona je uvijek ispružena;
• početni položaj - na leđima. Bolesni ud razvija se suprotnom rukom, podupire ga u ispruženom položaju. Obje noge su savijene i potisnute potplate na pod, zdjelica se diže;
• početni položaj - sa strane tako da je zahvaćena noga na vrhu. Lakat donje ruke i gornjeg dlana naslonjen na pod. Noga je u razini, glatko se podiže do maksimalne razine i spušta u prvotni položaj;
• početni položaj - sjedenje na stolici. Koljena i stopala su smanjeni, pete su razvedene koliko je to moguće. Ako je moguće, između koljena se postavlja lopta ili mali jastuk. Potrebno je što više stisnuti predmet, u nedostatku stisnuti koljena.
Gimnastika s koksartrozom može se provesti samostalno kod kuće. Glavno pravilo je pravilnost vježbanja, čak i ako su se simptomi potukli ili potpuno nestali. Trajanje jednog terapijskog tečaja je 3 mjeseca. U tom su razdoblju potrebni svakodnevni treninzi.
Klase u kasnom stadiju bolesti
Ako postoje ozbiljna oštećenja, potrebno je pažljivo provoditi gimnastiku s koksartrozom. Drugi i treći stupanj mogu se izliječiti sljedećim vježbama:
1. Početni položaj - trbuh prema dolje. Ruke su položene uz tijelo, jastuk je naslonjen na noge. Trebao bi se valjati na trbuhu, minimalno pomičući kukove. Radnje se izvode 20 minuta prije obroka. Za 5 minuta slabi pacijenti rade, za 10 minuta - aktivniji.
2. Početni položaj - ležanje na leđima. Noge su ispravljene, malo razdvojene. Zauzvrat okrenite prema van - prema unutra. Pomicanje je minimalno. Radi praktičnosti, jastuk je postavljen ispod koljena.
3. Početni položaj - sjedenje. Stopala su pritisnuta na pod, noge su postavljene na širinu i visinu ramena. Akcije - uzgoj i miješanje koljena.
4. Ako se bolno krećete, možete konstruirati petlju preko kreveta na području nogu. Ležeći na leđima, stavite stopalo tamo do sredine teleta. Stopalo se opušta i njiše na strane, savija se. Učinite do pojave lagane boli.
Alternativne vježbe
Vježbe sa sljedećeg popisa prilično pomažu u borbi protiv koksakoze zgloba kuka:
• Početna faza:
o dlanovi su položeni na trbuh, usne su čvrsto pritisnute tako da zrak prolazi kroz nos;
o trebali biste se polako kretati prema dolje prema gore fiksirajući pete u jednom položaju. Ruke opisuju kružne pokrete;
• glavni kompleks:
o noge su ispravljene, jedna od njih je položena u stranu. Dlanovi se povuku na stopalo, zgrabite i ispravite. Dopuštena je blaga bol tijekom izvođenja. Mišići se naviknu na opterećenje, istezanje;
o razviti donji dio leđa može se naginjati na noge bez savijanja udova;
o početni položaj - ležanje na leđima. Najteža, ali učinkovita vježba. Noge morate baciti iza glave ili dosegnuti u tom smjeru što je više moguće. Tada biste nogama trebali dodirnuti pod. Napravite barem 20 ponavljanja.
Prehrana za koksartrozu
Da bi učinkovitost bila visoka, neophodno je da se pridržavate ispravne prehrane. Zajedno s gimnastikom s koksartrozom, korisne tvari vraćaju učinkovitost zglobova. Tijekom treninga isključena su jela koja negativno utječu na rad motoričkih aparata. Možete jesti juhe od ribe, gljiva, mršavog mesa. Korisno za tijelo bit će jetra, srce.
Obavezan dnevni obrok trebala bi biti salata od povrća. Dodajte po mogućnosti mrkvu, zelje, repe. Povećati razinu kalcija pomoći će unos mliječnih proizvoda barem 4 puta tjedno. Sušeno voće, dekocije ili orašasti plodovi nadopunit će ih.
Žitarice iz žitarica povećavat će sadržaj ugljikohidrata i minerala. Jedite što više morske hrane kako biste normalizirali količinu elemenata u tragovima. U skladu s prehrambenim preporukama, hrskavično tkivo će učiniti elastičnim za nekoliko mjeseci.
Zabranjena je upotreba: alkoholnih pića, slatkiša bilo koje vrste, dimljenih proizvoda koji sadrže kofeinska pića, kobasice. Vještom kombinacijom pravih vježbi s dijetalnom prehranom, lijekovima, postići ćete željene rezultate.
Prevencija koksartroze uključuje sljedeće stavke:
• potrebno je stalno podvrgavati tijelu umjerene fizičke napore, raditi vježbe;
• Česte šetnje obogaćuju krv kisikom, poboljšavaju pokretljivost zglobova;
• pravilna prehrana ojačat će kosti;
• uz sjedeći način života, vrijedno je raditi vježbe za zagrijavanje zglobova.
Ne vrijedi oštro povećavati opterećena opterećenja - pristup bi trebao biti sveobuhvatan. Ne bavite se neprovjerenim tečajevima gimnastike s koksartrozom - odobrenje dežurnog liječnika je obavezno.
