Fascinirani smo. Divan si. Očarani ... Lijepo je čuti takve riječi, zar ne?
Zvuče šarmantno, a šarmantnu ženu vide kao skladnu, lijepu, zdravu, punu snage i energije.
Ovo je žena koja očarava muškarca i može ga zadržati, čuvajući ljubav i pružajući mu istinsku sreću - sreću obitelji, rođenja djece, ugodan dom.
Naučite biti šarmer!
Tijelo je vanjska ljuska duha i mora se održavati jednakom snagom kao i duh. Kako kažu, u zdravom tijelu - zdrav um.
Loše navike uništavaju sklad između njih dvoje. Za ženu je posebno važno da bude zdrava, čista i svijetla, jer daje život, ona je buduća majka. Ono što je svojstveno genetskom pamćenju prenosi se s generacije na generaciju, zato je važno razviti svoje najbolje kvalitete i ojačati se.
Vježbe usmjerene na jačanje tijela mogu biti različite: ovo je popularna kondicija, a trčanje ujutro, i pilates, i joga, i makko-ho, i qigong. Svi oni razvijaju izdržljivost i snagu, ne samo da jačaju tijelo, već i temperiraju snagu volje i duha.
Vježbe slavenskog gimnastičkog kompleksa mogu vas podsjećati na gimnastiku iz drugih kultura, jer je fizička osnova svih ljudi ista. No korijeni ove gimnastike potječu iz slavenskog podrijetla, pa je stoga svjetonazor na kojem se temelje vježbe također slavenski iz drevne Rusije.
Počevši vježbati ovu gimnastiku, žene će primijetiti kako se pojavljuje želja za očitovanjem ženskih početaka. Nemojte se iznenaditi ako želite češće nositi haljine umjesto hlača, biti elegantniji i ženstveniji, više se uplesti u atmosferu i odnose unutar obitelji.
Otvaramo žensku energiju, izvodimo vježbe slavenske gimnastike!
Ruske žene oduvijek su bile poznate po članku, krotkosti i snazi.
Da biste postigli sklad unutarnjeg svijeta, koji ženu ispunjava ljepotom, člankom i snagom, pokušajte izvesti skup vježbi koje po snazi nisu niže od istočnih tehnika.
Preporučljivo je vježbe izvoditi sami i u prirodi, kako biste se potpuno opustili i čuli svoje unutarnje stanje, naučili razumjeti i osjetiti. Jedina kontraindikacija je da žensku gimnastiku ne bi trebali izvoditi muškarci. Inače, gimnastiku možete trenirati u bilo kojoj dobi. Tijekom trudnoće, vježbanje gimnastike nije kontraindicirano, ali vježbe treba izvoditi ravnomjernije i pažljivije.
Stojimo ispravno, gledamo u budućnost i razvijamo svoj prekrasan svijet!
Vježbe treba izvoditi bez naprezanja, trbuh je opušten, disanje duboko i mentalno usmjerava energiju izdisaja prema dolje. Vježba pomaže istegnuti se, istegnuti stopala, ojačati leđa i izravnati držanje. Početna pozicija u ovom kompleksu izgrađena je kako slijedi:
• Stanite ravno, stopala su široka ramena, koljena bez napetosti, lagano savijena.
• Savijte laktove u rukama iza leđa. Dlanovi su okrenuti na strane. Ruke se lagano dodiruju stražnjom stranom ruku. Nježno gurnite zglobove duž kralježnice. Lakti se pružaju prema naprijed i naginju se jedan drugome.
• Raširite ramena.
• Brada je podignuta, pogled usmjeren ravno.
• Prilikom izvođenja daljnjih vježbi pazite da koljena ostanu u blago savijenom opuštenom položaju.
Vježba 1 - dižemo se iznad zemlje. Zauzmite početni položaj skupa vježbi, lagano se dignite na nožne prste i vratite se u početni položaj.
Vježba 2 - otvoriti se poput cvjetnog pupoljka. Izlazimo iz početnog položaja, lagano se dižući na nožnim prstima. Pomičući stražnju stranu dlanova uz tijelo i dovodeći isprepletene ruke u razini prsa, povežite ih iznad glave u obliku pupoljaka. Pokušajte održati ravnotežu i ne naginjte se naprijed. Vratite se na početni položaj istom stazom.
Vježba 3 - stojimo pticu na jednoj nozi. Prebacite težinu iz početnog položaja na desno stopalo podižući lijevo stopalo i postavite stopalo u stranu na desno koljeno. Potporna noga je lagano savijena u koljenu. Koljeno uzdignute noge maksimalno je okrenuto u stranu. Okrenite tijelo sve do uzdignute noge, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Učinite isto na drugoj nozi.
Vježba 4 - letjeti naprijed. Iz početnog položaja prebacite tjelesnu težinu na jednu nogu, dok tijelo lagano naginjete prema naprijed i ispružite pletene ruke s dlanovima u obliku pupoljaka ispred glave. Tijekom prihvaćanja držanja ispružite ruke uz tijelo, pokušavajući biti u kontaktu s tijelom što je više moguće. Četkice iz početnog položaja leđa iza leđa trebaju se okretati sa strana i pomicati dlanove zajedno na prsima u solarnom pleksusu, nakon čega se dlanovi povezani svijećom podižu prema gore i uvijaju iznad glave u ispruženom položaju. Pokreti su glatki. Podignite malo na nožni prst, održavajući ravnotežu. Spustite se i vratite se u početni položaj. Učinite isto na drugoj nozi.
Stajemo na koljena - riješite se lijenosti!
Ovaj skup vježbi pomaže rastezanje mišića leđa, ruku, uspostavljanje hormonalne pozadine, otvaranje zglobova kuka i povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova.
Početni položaj za izvođenje ove grupe vježbi ponavlja početni položaj prethodnog kompleksa, s jedinom razlikom da se izvodi na koljenima. Koljena trebaju biti malo šira od ramena, stopala odvojena.
Vježba 1 - Iz početnog položaja ispružujemo ruke uz tijelo, okrećući ih na boku. Izvodeći rebra dlanova ispod prsnog koša, dlanove povezujemo sa stražnjom stranom u solarnom pleksusu, pletemo ih i stavljamo iznad glave tkanjem pupoljaka. Ruke vraćamo u njihov početni položaj, pokušavajući se kretati istim putem, samo u suprotnom smjeru.
Vježba 2 - Iz početne pozicije nosača za koljena sjednite na pete i nagnite tijelo dolje s obrazom na pod. Također nastojite položiti ramena na pod. Izvlačimo ruke odostraga, prolazeći ih tijelom i raširimo ih. Ruke su na podu, a dlanovi usmjereni prema gore. Bokove držite okomito na pod. Kada se vraćate u početni položaj, pokušajte ne koristiti ruke, već se podići, povlačeći stražnjicu i bokove prema petama.
Vježba 3 - Dok ste u početnom položaju, izravnajte stopala. Rukama pomaknite leđa odozdo prema gore i povežite ih s pupoljkom i malo nagnite kućište u stranu. Vratite se u početni položaj, pomičući ruke iza leđa istim putem kao na početku vježbe. Opet razrijedite stopala. Istu vježbu izvodite na drugi način.
Dok se torte ne trebaju peći, možete leći uz zdravstvene koristi.
Ovaj skup vježbi pomaže opustiti i istegnuti kralježnicu, razviti fleksibilnost leđa i poboljšati cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima.
Početni položaj uzima se iz klečećeg položaja:
• Pomičući ruke uz tijelo i podižući ih u položaj „pupoljak“, zatim savijte laktove i stavite ruke iza glave, a zatim stavite dlanove na ramena.
• Spojite laktove zajedno i lagano ih spustite.
• Savijte donji dio leđa. Koljena i laktove držite okomito na pod.
• Glavu držite ravno, gledajte u daljinu.
Vježba 1 - U početnom položaju povucite koljeno prema prsima, a zatim vratite ravnu nogu natrag. Držite stopalo na težini nekoliko trenutaka i vratite se u početni položaj. Učinite isto na drugoj nozi.
Vježba 2 - S izvornim položajem lakta i lakta ispružite ruke što je više moguće naprijed. Pri savijanju donjeg dijela leđa nastojite prstima doći do tla. Istegnite se dalje, ali izbjegavajte bol.
Dakle, izvodeći skup vježbi slavenske gimnastike, postići ćete rezultate u ostvarenju svojih ženskih želja, uspostaviti fizičku kondiciju, ojačati snagu uma, strpljenja i izdržljivosti.
Cjelovitije o dosadašnjim sistematiziranim vježbama slavenske gimnastike možete pronaći u knjizi „Gimnastika slavenskih čarobnjaka“ G. E. Adamoviča ili pogledajte provedbu vježbi na Internetu.
Budite zdravi i mir svom domu i obitelji!
