Čaša vode od limuna svako jutro će vam dati abs. Barem je to ono što svi omiljeni britanski ronilac Tom Daley kažu. U novom videu, Olympion bez košulja tvrdi da se svako jutro squeezing sok od jednog limuna i miješanje s (poželjno toplom) vodom može vam pomoći postići želudac na kojem možete nasladiti sir.
Dakle, je li čaša vode od limuna sve što trebate postići šest paketa vaših snova?
Pitali smo stručnjake za prehranu da razbiju deminutivne tvrdnje o ab-skulptorskim sposobnostima limuna i upućuju nam točno zašto su (uglavnom) pogrešne:
1. Limunska voda tretira vaše tijelo u osjećaj punosti
Limuni sadrže pektin vlakno, a Daley kaže da je ovo pektin koji trikovi svoje tijelo da se osjeća punim, pa ne dobiva toliko žudnje. Ali dok ga piće može napuniti, to sigurno nije zbog vlakana.
"Ako ste u nadi da ćete dobiti pektinsko vlakno popijanjem soka od limuna, nemate sreće jer sok je napitak bez vlakana", kaže Andy Bellatti, MS, RD "Evo važnog dijela: trebate jesti stvarni plod. Naći ćete ga u jabukama, breskama, marelicama i narančama, da spomenemo nekoliko. "
"Squeezing sok u vodu, ne dobivate vlakno", napominje Delish Znanje Alex Caspero, MA, RD Najviše, sok jednog limuna može vam dobiti 0,1 grama vlakana - daleko od 25- 35 grama vam je potrebno po danu. "Bilo koje limunove vrpce koje napraviš pijenje neće biti dovoljno vlakana da bi se napunilo, osobito da se odrekne doručka."
Presuda: Lažno.
2. Limunska voda ispire toksine
U videu, Daley također tvrdi da pomoću tople vode umjesto hladne vode pomaže isprati toksine iz vašeg tijela. Nažalost, to nije istina.
"Ideja da jedna hrana ili piće" ispire toksine "potpuno je pogrešna", kaže Bellatti. "Tijelo se oslobađa svega što ne treba putem bubrega, jetre, pluća i kože."
I dok je istina da limuni sadrže antioksidante - koji pomažu stabilizirati visoko reaktivne, nesparene elektrone koje nazivamo slobodnim radikalima - Caspero primjećuje da je količina prisutna u jednom limunu prilično malo posluživanje.
Presuda: Lažno.
3. Limunska voda bori se s bolesti
U videu, Daley tvrdi da sadržaj vitamina C u limunskoj vodi može biti poticaj imunosti. To je svakako istina, jer sok od limuna sadrži vitamin C, koji je važan za imunološku funkciju. Većina odraslih osoba treba između 75 i 90 mg vitamina C dnevno kako bi njihova tijela bila zdravi i imunološki simptomi funkcioniraju. Sok jednog limuna dobiva vam 18,6 mg, što je prilično pristojno za jedno piće.
"Ali možete dobiti vitamin C iz mnogih voća i povrća", napominje Bellatti. "Nema ništa posebno u vezi limuna ili sokova limuna."
Presuda: Pravi.
Pitajte stručnjake: Je li juicing dobar za vas? "
4. Limunska voda je sjajna za vašu kožu
Daley također postavlja da limunska voda može riješiti akne, kao i bore. Pa, dok limuni ne sadrže neki vitamin C, oni ne sadrže nigdje dovoljno blizu da zadovolje vašu preporučenu dnevnu količinu - a kamoli dovoljno da usporava znakove starenja i riješi se mjesta.
Za sprječavanje nabora, kvalitetni proteini i masti su neophodni za održavanje zdrave kože, kaže Caspero. "Vitamin C je bitan u proizvodnji kolagena, ali opet govorimo o maloj količini sokova limuna."
Presuda: Lažno.
5. Limunska voda je energetski pojačivač
Daley također tvrdi da voda od limuna može povećati vašu energiju. U slučaju da ste još uvijek skeptični, to nije i posebno znanstveno utemeljena procjena. "Energija može doći samo iz kalorija", kaže Caspero. I kalorije dolaze iz hrane, a ne s vodom s limunom.
"Dok vam voda može učiniti da budete oprezniji, osobito ako ste dehidrirani, tehnički neće pružiti nikakvu energiju u obliku kalorija".
Presuda: Lažno.
6. Limunska voda je antidepresiv
"Smanjuje anksioznost i depresiju, pa čak i miris limuna ima smirujući učinak na živčani sustav", kaže Daley. Vaša kilometraža može se razlikovati od one, ali izgleda da bi plivač zapravo bio na pravom putu ovdje!
Aromaterapija može učiniti čudesa za stresom, a studije pokazuju da udisanje pare koja se ulijeva eteričnim uljem limuna može imati učinke smanjenja stresa i antidepresiva. Dodavanje više vitamina C u vašu prehranu također može imati pozitivan utjecaj na anksioznost i depresiju, kako je pokazala jedna studija. Dok efekti jednog stisnutog limuna vjerojatno biti minimalni u usporedbi s aromaterapijom limunske eterične ulja i vitaminom C intenzivnom prehranom, oni su i dalje tamo!
Presuda: Pravi.
Odbijanje
"Da, sok od limuna je veliki izvor vitamina C i sadrži flavonoide koji potiču zdravlje, ali to ne zaslužuje sva čarobna svojstva koja je nedavno stekla", kaže Bellatti. "Iako je istina da su abs" napravljeni u kuhinji ", to ne znači da vam pojedina hrana ili piće mogu dati" abs ".
"Sjetimo se da je ovaj savjet dolazi od olimpijskog sportaša čija je cjelokupna karijera ovisi o intenzivnom režimu treninga i vrlo pažljivoj uravnoteženoj prehrani".
Iscijediti sok od limuna u čašu vode zasigurno vas neće povrijediti, te će vam barem zadržati hidrataciju. Ali jedina dokazana metoda izbacivanja višak kilograma i definiranje vaših trbušnih mišića je ona koju već prilično dobro znate: redovita tjelovježba i zdrava prehrana.
Mršavjeti na pravi način: 20-minutna vježba "
