1. Prije svega, naučiti kako izgovoriti je vrlo važno.
2. Učenje da se to urodi učinit će da se osjećate vrlo pametnim.
3. Jednostavno možete napraviti 1 i 2 pozivom AS-om.
4. Ako imate AS, možete pokušati kriviti svog ujaka Joea, ako ga ima. Ponekad je genetski.
5. Sjetite se svoje bake govoreći: "Ustajte ravno"? Učini to!
6. Često se pogrešno dijagnosticira, stoga zatražite posebne genetske testove za to.
7. Vježba će vas osjećati bolje. Zapamtite, "Motion je losion"!
8. Kao što ponekad prati i druge bolesti - od kojih su mnoge lakše reći i čarolija.
9. Možete koristiti topline ili hladnoće za olakšanje. Izaberi.
10. AS ponekad uzrokuje probleme s disanjem. Dakle, ako ste pušač, bit ćete žao.
11. Problem držanja stavljanja je važan, ne samo kada stoji, nego i kad spava ili sjedi. Lezite ravno i sjesti ravno. Stalno.
12. Nemojte samo hodati. Sjednite ili povucite, visoko glave, leđa leđa. Pridružite se maršnom bendu ili paradi četvrtih srpnja i osmijeh!
Fizička terapija je uvijek dobra stvar za bol, a može biti i vrlo nagrađivana.
14. Testirajte svoj raspon kretanja svaki puta tako često. Bacite kuglicu, protežu se ili idite na treadmill.
15. Pridružite se grupi za podršku. Ovo je ponekad najbolja terapija.
16. NSAID-ovi mogu pomoći pri ublažavanju boli, a novi lijekovi se odobravaju svaki dan.
17. Ako sumnjate da je više nego izdignut mišić, slijedite svoje instinkte. Dobiti pomoć.
18. AS je jednaka prilika bol u vratu. Može se pojaviti kod djece, tinejdžera i odraslih osoba.
19. Kako se može promijeniti mišljenje, ide od relapsa do remisije, tako da naučite nadmudriti.
20. Pa dobro, možda ne možeš nadmudriti, ali možeš naučiti riješiti to.
21. Simptomi se mogu razlikovati od boli od artritisa do problema oko oka do boli pete.
22. Upoznajte svoju obiteljsku povijest - to bi trebalo biti dio svih zdravstvenih profila.
23. Pobrinite se da netko ima tvoje leđa, tako da progovori. Trebate ovaj drugi glas.
24. Ostanite na vrhu AS fizički, mentalno i duhovno. Budi optimističan.
25. Nemojte potrošiti sve svoje energije u borbi protiv umora. Odmarajte, a zatim krenite naprijed.
26. Shvatite da će biti dobrih dana, a ne tako dobrih dana. Učinite najbolje što možete.
27. Obratite pozornost na moguće opasnosti kao što su skliske prostirke i ispucani pločnik. Padanje može dovesti do naprezanja, uganuća ili prijeloma.
28. Nosite sigurnosni pojas! Zaštitite svoje tijelo.
29. Obavite opredjeljenje za vježbanje i prakticiranje dobrog stava. Važno je!
