Kažu da ste ono što jedete. A to se ne može bolje vidjeti nego u zubima. To je zato što mnoge hrane i pića mogu uzrokovati plak, što ozbiljno ošteti zube. Plaketa je bakterija ispunjena ljepljivim filmom koji doprinosi bolesti desni i propadanju zuba. Nakon što jedete slatki zalogaj ili obrok, šećeri uzrokuju da bakterije oslobađaju kiseline koje napadaju zubnu caklinu. Kad se caklina raspada, može se razviti šupljine.
Šupljine su najčešća kronična bolest s kojom se suočavaju ljudi u dobi od šest do 19 godina, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Oni uzrokuju komplikacije poput boli, žvakanja i zubnih apscesa. A ako ne četkate ili zapešćaš zube, plak će se otvrdnuti i pretvoriti u tartar. Tartar iznad desni može dovesti do gingivitisa, ranog oblika bolesti desni.
Kako možete spriječiti plakanje od pustošenja usta? Osim četkanja zuba barem dva puta dnevno i redovitim čišćenjem zuba i posjetom stomatologu, pokušajte izbjeći ili ograničiti hranu ispod.
1. Kiselo bombona
Ne čudi što je slatkiš slatkiš za usta. Ali kiselo bombon sadrži više i više vrsta kiselina koje su teže na zubima. Osim toga, budući da su žvakali, dugo se drže zuba, pa će vjerojatno izazvati propadanje. Ako želite slatkiše, umjesto toga zgrabite kvadrat čokolade, koji možete brzo žvakati i lako oprati.
2. Kruh
Razmislite dvaput dok hodate niz supermarket krušnog prolaza. Kada žvakate kruh, vaša sline razbija škrobove u šećer. Sada se pretvara u gumenu tvar poput paste, kruh se drži do pukotina između zuba. I to može uzrokovati šupljine. Kada ste željni nekih ugljikohidrata, za manje oplemenjene vrste kao što je cjelovita pšenica. One sadrže manje dodane šećere i nisu tako lako razbijene.
3. Alkohol
Svi znamo da pijenje alkohola nije baš zdravo. Ali jeste li shvatili da kad pijete, isušite usta? Suha usta nemaju slinu, što nam treba da zubi zdravi. Siva sprječava hranu da se lijepi na zube i ispire čestice hrane. Čak i pomaže popraviti rane znakove propadanja zuba, bolesti desni i drugih oralnih infekcija. Kako bi se usta održavala hidratiziranjem, piti puno vode i upotrijebiti otopine za fluoriranje i oralne otopine za hidrataciju.
4. Karbonirani napici
Svi znamo da malo, ako postoji, dobar dolazi od sode ili pop, čak i ako ima riječ "dijeta" na limenku. Nedavna studija je čak otkrila da pijenje velikih količina gaziranih soda može biti štetno za vaše zube kao što je korištenje metamfetamina i cracka kokaina. Karbonirane sodave omogućuju plak za proizvodnju više kiseline za napad zubne cakline. Dakle, ako cijeli dan pijuckate soda, bit ćete u osnovi obloženi zubi u kiselini. Plus to isušuje usta, što znači da imate manje sline. I posljednje, ali ne manje važno, tamne boje mogu potamnjivati ili zacrniti zube. Napomena: Nemojte četkati zube odmah nakon pijenja sode; to bi moglo ubrzati propadanje.
5. Led
Sve što sadrži je voda, stoga je dobro žvakati led, zar ne? Ne tako, prema američkom stomatološkom savezu. Žvakanje na tvrdoj supstanci može oštetiti caklinu i učiniti li vam osjetljivi na stomatološke hitne slučajeve, poput usitnjenih, napuknutih ili slomljenih zuba ili labavih krunica. Možete upotrijebiti led za hladno piće, ali nemojte žvakati. Da biste se odupirali zahtjevu, odaberite hladnu vodu ili napitke bez leda.
6. Citrus
Naranče, grapefruits i limuni ukusni su kao i voće i sokovi, a pakiraju se s vitaminom C. Ali njihov sadržaj kisika može izbjeći emajl, što čini zube osjetljivijom na propadanje. Čak i cijeđenje limuna ili vapna u vodu dodaje kiselinu na piće. Osim toga, kiselina iz citrusa može biti zamorna za usne šupljine. Ako želite dobiti dozu svojih antioksidansa i vitamina, jesti i piti ih umjereno tijekom obroka i isperite vodom poslije.
7. Čipske krumpira
Krvar čipova od krumpira vječno je zadovoljavajući mnogima od nas. Nažalost, napunjeni su škrobom, koji postaje šećer koji se može zarobiti u zubima i između njih i hraniti bakterije na ploči. Budući da rijetko imamo samo jednu, kiselinska proizvodnja od žetona zadržava i traje neko vrijeme. Nakon što ste grizli na vrećicu, crijeva za uklanjanje zarobljenih čestica.
Osušeni plodovi
Vjerojatno pretpostavljate da sušeni plodovi su zdravi snack. To može biti istina, ali mnogi sušeni voće - marelice, šljive, smokve i grožđice, u ime nekoliko - su ljepljive. Oni se zaglave i pričvršćuju u zubima i njihovim pukotinama, ostavljajući iza sebe puno šećera. Ako želite jesti sušeno voće, pobrinite se da isperete usta vodom, a zatim i četkicom i čepom nakon. A budući da su manje koncentrirani sa šećerom, to je bolji izbor za jesti svježe verzije umjesto!
