Pregled
Dobro zdravlje srca je kao građevni blok: kumulativno. Što prije počnete odabrati zdrave životne stilove, to će vam biti bolje kad steknete. To je osobito točno kada je riječ o visokom kolesterolu.
Kolesterol je masna tvar koju tvore vaše tijelo i nalaze se u određenoj hrani. Vaše tijelo treba neki kolesterol kako bi ispravno funkcionirao, ali previše (visok kolesterol) dovodi vas u rizik od srčanog ili moždanog udara. Dodatni kolesterol koji se ne koristi od strane vašeg tijela se nakuplja u zidovima krvnih žila, uzrokujući blokade. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), visoki kolesterol udvostručuje rizik od srčanih bolesti.
Ukupna razina kolesterola je ukupna količina kolesterola u krvi. Sastoji se od lipoproteina male gustoće (LDL) i lipoproteina visoke gustoće (HDL). LDL se također naziva "loš" kolesterol jer blokira vaše krvne žile i povećava rizik od srčanih bolesti. HDL se smatra "dobrim" kolesterolom jer vam štiti od bolesti srca. Što je veći HDL, to bolje. Konačno, ukupni kolesterol uključuje broj triglicerida. To su druga vrsta masti koja se može nakupiti u tijelu. Visoke razine triglicerida i niske razine HDL povećavaju rizik od bolesti srca.
Kolesterol u odraslih osoba
Američka udruga za srce preporučuje da svaka odrasla osoba provjerava kolesterol svaka četiri do šest godina, s početkom u dobi od 20 godina, što znači da se razina kolesterola može početi povećavati. Kako starimo, razina kolesterola obično raste. Muškarci su uglavnom veći rizik od žena. Međutim, rizik žene raste nakon što pogodi menopauzu. Za one s visokim kolesterolom preporuča se češća ispitivanja.
Kolesterolni grafikon za odrasle
Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, to su prihvatljivi, granični i visoki kolesterol i triglicerid mjerenja za odrasle. Sve vrijednosti su u mg / dL (miligrama po decilitru).
| Ukupni kolesterol | HDL kolesterol | LDL kolesterol | trigliceridi | |
| Dobro | Manje od 200 | 40 ili više | Manje od 100 | Manje od 149 |
| Borderline | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| visok | 240 ili više | n / a | 160 ili više | 200 ili više |
| nizak | n / a | manje od 40 | n / a | n / a |
Kolesterol u djece
Djeca koja su fizički aktivna, imaju zdrave prehrane, nisu prekomjerne tjelesne težine i nemaju obiteljsku povijest visokog kolesterola, imaju niži rizik od visokog kolesterola.
Trenutne smjernice preporučuju da sva djeca imaju kolesterol u dobi od 9 do 12 godina, a zatim opet između dobi od 17 do 21 godine. Djeca s višim čimbenicima rizika, kao što je dijabetes ili obiteljska povijest visokog kolesterola, treba provjeriti između dobi od 2 do 8 i opet u dobi između 12 i 16 godina.
Kolesterolni grafikon za djecu
Slijede preporučene razine kolesterola za djecu prema Nacionalnim institutima zdravlja (NIH). Sve vrijednosti su u mg / dL (miligrama po decilitru).
| Ukupni kolesterol | HDL kolesterol | LDL kolesterol | trigliceridi | |
| Dobro | 170 ili manje | 45 ili više | 110 ili manje | manje od 75 u djece 0-9; manje od 90 djece od 10 do 19 godina |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 u djece 0-9; 90-129 djece 10-19 |
| visok | 200 ili više | n / a | veći od 130 | 100 ili više u djece 0-9; 130 ili više djece 10-19 |
| nizak | n / a | manje od 40 | n / a | n / a |
Promjene načina života
Dobra vijest je da su promjene načina života učinkovite u pomaganju smanjenja razine kolesterola. Također su prilično izravne i mogu se obavljati u bilo kojoj dobi.
- Vježba: Fizička aktivnost pomaže vam da izgubite težinu i povećate razinu HDL. Ciljite 30 do 60 minuta dnevno umjerene kardio.
- Jedite više vlakana: zamijenite bijeli kruh i tjesteninu s cjelovitim zrnima.
- Jedite zdrave masti: Maslinovo ulje, avokado i orasi imaju masnoće koje neće povećati vaš LDL.
- Ograničite unos kolesterola: Smanjite količinu visoko zasićenih masnih hrane kao što su sir, punomasno mlijeko i crveno meso visoke masnoće.
- Prestati pušiti.
Važno je zapamtiti da su svi različiti. Obiteljska povijest i da li imate druge uvjete, kao što je dijabetes, igra ulogu u vašim individualnim rizicima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o razinama kolesterola i pitajte što on ili ona smatra da bi trebali biti vaši brojevi.
"Ključ je imati normalnu razinu kolesterola kroz cijeli životni vijek. Jedna pogrešna predodžba je da ljudi godinama mogu imati slabo kontrolirani kolesterol, a zatim odlučiti poduzeti akciju. Tada bi se ploča već mogla izgraditi ", kaže dr. Eugenia Gianos, kardiolog s Medicinskog centra NYU Langone.
