Doživio sam napadaj teške depresije koliko god se mogu sjetiti.
S vremena na vrijeme, da je teško depresivno značilo izlazak svake noći, uzimajući kao pijan što je više moguće, i lova za nešto (ili netko) da me odvratiti od unutarnje praznine.
Druga vremena, uključivala sam se u mojoj pidžami i trošenju dana, ponekad tjednima, na Netflixu iz mog kreveta.
Ali bez obzira na to jesam li u razdoblju aktivnog uništavanja ili pasivne hibernacije, jedan dio moje depresije ostao je konstantan: moj dom je uvijek izgledao kao da ga je tornado probio.
Kako vaše okruženje odražava vaše stanje bića
Ako ste ikada bili depresivni, vjerojatno ste previše upoznati s snažnom sposobnošću depresije da vas zapriječi svake energije i motivacije. Samo pomisao na tuširanje osjeća se kao da bi trebalo maratonu vrijedno truda. Stoga ne čudi da dom teške depresije nije obično u zvjezdanom obliku. Mine nije zasigurno bio iznimka.
Godinama je moje okruženje savršeno odraz moje mentalne države: kaotično, neiskusno, neorganizirano i puna sramnih tajni. Strahao bih u trenutku kad bi netko zatražio da dođe jer sam znao da bi to značilo jednu od dvije stvari: Naizgled nezaobilazan izazov čišćenja ili otkazivanje planova na nekoga za koga me briga. Potonji je osvojio 99 posto vremena.
Odrastao sam s idejom da depresija nije legitimna bolest koliko i slabost. Moglo bi se popraviti ako bih samo pokušao još teže. Bila sam toliko sram što se nisam mogla izvući iz njega, učinit ću sve što mogu da sakrijem. Ja bih lažna osmijeha, lažne interese, lažni smijeh, i idem i dalje prijateljima i obitelji koliko sam sretna i samopouzdana. U stvarnosti sam se potajno osjećala beznadno i ponekad samoubojstvo.
Nažalost, fasada na kojoj sam svakodnevno radila kako bih držala korak bi se srušila kad bi netko ušao u moj stan. Vidjet će prljava jela koja prelijevaju u sudoperu, odjeću razbacana, obilje praznih bočica vina i gomile smeća koji se nakupljaju u svakom kutku. Izbjegavala sam to. Prekinula bih planove, ispričavala se, i bojila se kao duboko privatnu osobu koja jednostavno preferira da ljudi ne dođu, unatoč činjenici da ne postoji ništa što mi treba više nego da ljudi dođu.
Čistoća je oblik samopoštovanja
Nakon godina ovog nastupa koji vjerojatno nije uvjerio nikoga na svoju stabilnost, čuo sam da će prolaziti frazu koju ću kasnije naći bio katalizator velike promjene u životu:
Čistoća je oblik samopoštovanja.
Te su riječi počele pomaknuti moju perspektivu, čineći me shvatiti da sam dugo dijelom zanemarivala svoje okruženje jer sam se osjećala potpuno iscrpljeno. Ali uglavnom, nisam vidio točku za prioritet. Imao sam zakasnio račune koji su se montirali, boreći se da bih to radio većim danima, a moji su odnosi ozbiljno patili zbog nedostatka pažnje i pažnje. Znači, čišćenje stana nije mi se činilo kao da je to na vrhu mojih zadataka.
Ali značenje tog jednostavnog frazu zaglavi sa mnom. Čistoća je oblik samopoštovanja, I počeo me zvučati istinito i istinito u mojoj glavi. Dok sam gledao u svoj stan, počeo sam vidjeti nered za ono što je doista bio: nedostatak samopoštovanja.
Polazeći od malih
Prilikom utvrđivanja odnosa činilo se previše izazovnim, a pronalaženje ispunjenja na mom poslu činilo se nemogućim, provodeći malo vremena brigu o svom stanu svaki dan počelo se osjećati kao nešto konkretno što mogu učiniti kako bih promovirala moje dobro. Tako sam to učinio.
Počela sam malu, znajući da će, ako se previše uzimam, istodobno preboljeti paraliza depresije. Zato sam se obvezao da svakodnevno radim samo jednu lijepu stvar za moj stan. Najprije sam skupio svu svoju odjeću i stavio ih u jednu hrpu, a to je bilo za prvi dan. Sutradan sam očistio posuđe. I nastavio sam ovako, svaki dan radim malo više. Zapravo sam pronašao da svaki novi dan dobivanja stvari učinio, imao sam malo više motivacije za uzeti na sljedeći.
S vremenom se ta motivacija nakupila u energiji koja je bila neophodna za održavanje dovoljno čistog doma da se više ne osramotim. I otkrio sam da ni ja nisam osjećao prilično posramljen.
Dugoročni utjecaj
Nisam imao pojma koliko je kaos moje kuće utjecao na moju dobrobit. Prvi put u godinama mogla sam se probuditi i ne bih se odmah suočila sa svojom depresijom u obliku praznog boca vina i starih kutije. Umjesto toga, vidio sam uredan prostor. To je odrazilo osjećaj moje snage i sposobnosti.
Ovaj mali olakšanje koje sam doživio bilo je dovoljno da me potakne da nastavim. Nakon što je moj stan bio čist, počeo sam više misliti o njegovom dekoru. Objesio sam slike koje su me nasmiješile, mijenjale pokrivače od nečeg sivog do nečega svijetao i šarene, i skinula sjenila od mojih prozora da pustim sunce po prvi put godinama.
To je oslobađanje. I, kako se ispostavlja, ovaj jednostavan pomak podupire znanost. Studija objavljena u Biltenu o osobnoj i socijalnoj psihologiji sugerira da ljudi koji opisuju svoje domove kao pretrpan ili nedovršeni doživljaj povećavaju depresivno raspoloženje tijekom dana. S druge strane, ljudi koji su svoje domove opisali kao uredno - pogodili ste - osjetili su njihovu depresiju.
Oduzeti
Od bezbrojnih borbi ljudi s ovim lica stanja, organiziranje vašeg doma je jedna od najcjelovljivijih stvari koje možete riješiti. Znanost čak sugerira da ćete, jednom kada to učinite, osjećati jače i zdravije.
U potpunosti razumijem da okretanje kaotične katastrofe u dom za koju se osjećate dobro može se osjećati kao nemoguće podvig, pogotovo kada ste u boli depresije.Ali zapamtite da nije utrka! Kao što sam rekao, jednostavno sam počela stavljati svu svoju odjeću u jednu gomilu. Dakle, počnite malo i radite samo ono što možete. Motivacija će uslijediti.
Saznajte više: Depresija "
Kelly je redoviti slobodni pisac sa sjedištem u Austinu, TX. Sretan hibrid geek i hipija, kad se nije smjestila u njezinu kuću, izbacila je lukavu prozu s njezinim neprilagođenim Chihuahuaom, možete je naći kako se vani vraća kako bi održala zdrav razum.
