Kako jesti (i oporaviti se od) Low-Fiber dijeta

Što je dijeta s malo vlakana?

Niska vlakna dijeta (također se zove ograničena vlakna dijeta) ograničava količinu visoko vlakana hrane koju jedu svaki dan. To vam pomaže da vaš probavni sustav ostane. Niska vlakna dijeta treba:

• smanjiti količinu neprobavljene hrane koja se kreće kroz vaše crijeva i crijeva
• olakšati količinu rada vašeg probavnog sustava ne radi
• smanjite količinu stolice koju proizvodite
• olakšati bol u trbuhu, proljev i druge simptome

Jedite samo malo vlaknaste prehrane ako vam to kaže vaš liječnik. To je često za liječenje simptoma kao što su proljev i grčevi, prije kolonoskopije, nakon određenih operacija, ili ako imate raštrkanje gore od jednog od sljedećih crijeva pitanja:

• sindrom iritabilnog crijeva
• divertikulitis
• Crohnova bolest
• ulcerativni kolitis

Ova dijeta ograničava, nutritivno ograničava, a nije namijenjena za mršavljenje. Ako to ne učinite ispravno, to može dugoročno uzrokovati neželjene nuspojave i simptome. Pročitajte više da biste saznali kako ispravno raditi malo vlakno.

Što možete jesti na prehrani s niskim vlaknima?

Uobičajeno, dijetalna vlakna ograničavaju unos vlakana na oko 10 do 15 grama dnevno za muškarce i žene. Niska vlakna dijeta sastoji se od hrane koju ne smijete jesti u velikim količinama ili se oslanjati na vaše zdravlje. To uključuje bijeli kruh, sladoled i proteine. Sve dok se kratko vrijeme držite na maloj vlaknoj dijeti - dok se vaša crijeva ne liječe, proljev se riješi, ili ste izliječeni od operacije - bit ćete u redu.

Hrana s niskim vlaknima

• bijeli kruh
• bijela tjestenina
• bijela riža
• namirnica od rafiniranog bijelog brašna, poput palačinki
• vruće i hladne žitarice s niskim vlaknima
• jaja
• dobro kuhano konzervirano ili svježe povrće u malim količinama
• krumpir bez kože
• masti poput maslinovog ulja, majoneze, žličice i maslaca
• mliječni proizvodi ako ih možete podnijeti
• izvora bjelančevina kao što su jaja, tofu, piletina i riba
• kremasti maslac od kikirikija

Voće s niskim vlaknima

• voćni sokovi bez pulpe
• konzervirano voće
• banane
• dinja
• melonska melon
• lubenica
• nektarine
• papaje
• breskve
• šljive

Vlakno s malo vlakana

• dobro kuhano ili konzervirano povrće bez sjemenja ili kože
• mrkve
• repe
• savjeti šparoga
• bijelog krumpira bez kože
• mahune
• salate, ako to možete podnijeti
• umaci od rajčice
• žir squash bez sjemena
• pire od špinata
• napete sok od povrća

Možete jesti krastavce bez sjemenja ili kože, tikvice i sirove sirove salate.

Također treba izbjegavati svaku hranu koju poznajete za vaš sustav. Kada idete na prehranu s niskim vlaknima, određena hrana - poput pikantne hrane - može više utjecati na vaš probavni sustav. Čaj, kava i alkohol svibanj biti izbjegavati tijekom ovog vremena.

Namirnice koje treba izbjegavati

• luk i češnjak
• krumpir s kožom ostaje
• mekinje
• sirovo ili kuhano cruciferous povrće
• sirovo i suho voće
• grah, leća, orašasti plodovi i sjemenke
• cjelovite žitarice
• divlja ili smeđa riža
• bilo što začinjeno, prženo ili oštro
• obrađenog ili tvrdog mesa

Pitajte svog liječnika o ovoj hrani i bilo kojoj drugoj hrani koju pitate prije nego započnete prehranu. Također napravite točku da zadržite unos tekućine visoko. To će vam pomoći izbjeći zatvor tijekom ovog plana prehrane.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim specifičnim potrebama i vrsti plana koji će najviše pomoći vašem cjelokupnom zdravlju prije nego što krenete u trgovinu. Obavezno pročitajte naljepnice i izbjegavajte bilo koju hranu koja sadrži više od 1 grama vlakana.

Također se možete sastati s dijetetičarom za određene planove obroka i smjernice o prehrani prehrane s niskim vlaknima.

Trebate li polaznu točku?

Doručak: Pokušajte kajgana jaja s maslacem bijele tost i sok od povrća.

Ručak: Nabavite sendvič salate od tunjevine na neobojenoj bijeloj valjci s pola banane.

Večera: Napravite komad lagano pripremljenog lonca s pire krumpirom.

Zašto je hrana bogata vlaknima korisna?

Trebali biste samo otići na prehranu s malo vlakana ako vam kaže liječnik. Vaš liječnik može preporučiti ovu dijetu ako imate:

• upalne bolesti crijeva
• Crohnova bolest
• ulcerativni kolitis
• divertikulitis
• proljev
• grčevi u trbuhu
• zatvor
• problema s probavom
• iritacije ili oštećenja u probavnom traktu
• suženje crijeva uzrokovano tumorom
• postoperativno oporavak od gastrointestinalnih postupaka poput kolostomije i ileostomije
• prošao kroz zračenje ili druge vrste tretmana koji bi mogli utjecati na vaš gastrointestinalni trakt

Vi svibanj također trebate jesti niske vlakno dijeta za 2 do 3 dana prije uzimajući kolonoskopija.

Kako ponovno početi jesti vlakno

Nakon što resetirate probavni sustav, trebali biste se polako vratiti na hranu bogatu vlaknima uvođenjem malog dijela vlaknaste hrane dnevno. Ako hrana ne uzrokuje simptome u roku od 24 sata, može se dodati vašoj prehrani.

Koliko vam je vlakna potrebna temelji se na vašoj dobi i spolu.

Izbjegavajte jesti sve svoje vlakno u jednom sjedećem ili obroku. Najbolji način da se dobije puno jest jesti voće s ostavljenim kože, sirovo povrće, cjelovite žitarice, grah, orasi i sjemenke.

Upoznajte svoja vlakna

Postoje dvije vrste vlakana:

• Topljiva vlakna hrana apsorbira vodu tijekom probave, što ih pretvara u mekanu, gel-poput tvar. Topljive vlaknaste hrane, poput jabuka, grašaka ili graha, manje su iritirajuće za probavni trakt i često ih se jede u malim količinama.
• Netopljivi vlakno hrana se ne otopi u želucu. Mali komadi neprobavljene hrane koji ostaju mogu iritirati crijevima.Na prehrani s niskim vlaknima morat ćete biti posebno oprezni kako biste izbjegli hranu poput cjelovitog pšeničnog zrna, žitarica i sirovih povrća.

Oduzeti

Jedite samo malo vlaknaste prehrane ako vam je to preporučio vaš liječnik. Vaš liječnik će vam moći reći koliko dugo trebate biti na dijeti. To će ovisiti o vašoj situaciji ili stanju.

Radite s dijetetičarom kako biste stvorili individualizirani plan. Tijekom prehrane s niskim vlaknima, izbjegavajte hranu koja ima netopljiva vlakna i svakako zapamtite sadržaj vlakana u pakiranoj hrani.

Mnoge namirnice koje se dozvoljavaju na prehrani s niskim vlaknima, poput pudinga i bijelog kruha, ne bi smjeli postati ključem za vašu redovnu prehranu, osobito nakon što počnete polagano vraćanje vlakana.