Postizanje remisije kada imate psorijazni artritis (PsA) je super. No, jednako dobro kao što je biti u remisiji, nikada ne znate kada je novi bljesak-up oko kutu. Važno je biti pripremljen za njih. Jedan od načina da se pripremite je stvoriti rutinu samozastarenja koju možete isprobati kod kuće kada ste u boli.
Pokušavam biti dobri u samozavaravanju u svakom trenutku, ali to je još važnije tijekom bljeskanja PsA.
Evo kako se brinem o sebi kada se simptomi PSA razgrađuju.
1. Podesite prehranu
Veliki dan zamora nije ništa s kojim se raspravlja. Kad se probudim znajući da neću imati dovoljno energije da se čak i hranim, jedina stvar koju trebam učiniti je spavati. Ako teški umor traje duže od dva dana, ja ću se pobrinuti za jesti male obroke koji su visoki u bjelančevinama.
Dobro jelo je uvijek važno, ali to je osobito važno kada se spustim. Znam da moje tijelo ne voli junk food, pa ih smatram eliminiranjem kao "spa dan" za moje unutarnje. Srećom, imam zapise iz moje eliminacije dijeta, tako da znam što hrana izazvati negativan imuni odgovor u mene i ja ostati daleko od tih.
2. Budite udobni
Iako su samo palijativni, volim nositi samo najfinije pidžame za vunene pidžame i privezati se svojim najfinijim deke. Znam da zapravo nemaju nikakav istinski učinak na moje simptome, ali zato što mi pomažu da se osjećam ugodno i ugodno, oni su mentalno umirujuće.
3. Izbjegavajte klice po svaku cijenu
Tijekom bliještanja, osjećam da sam još osjetljiviji na "redovne" greške i viruse, pa pokušavam zadržati svoje ruke za sebe. Oprezno prati ruke i slijedim to s dobrim, nenametljivim hidratantnim sredstvom. Ponekad sam čak znao da u javnosti nosim kiruršku masku.
4. Diffusna eterična ulja
U svojoj kući rasprostranih ljekovitih eteričnih ulja, nadajući se da ću iskoristiti pozitivne prednosti kada se ulja upijaju po mojoj koži. Također, utrljavam dolazeće zglobove uljnim mješavinama kako bih ublažio bol. Volim ove metode protiv lijekova protiv bolova jer oni rade brže i nisu teško na mojoj jetri ili trbuhu.
5. Otpustite se
Pokušavam se kretati čak i kad ne želim. Učiniti to da spriječim zglobove od ukrućenja. Bolno je započeti, ali kad jednom malo hodam, osjećam se da mi se koljena smanjuju. Poslije ću se vratiti da ih odmaram.
6. Ostanite hidratizirani
Pobrinut ću se da ostanem hidratiran jer dehidracija ne pomaže nikome. Ovo je samo još jedan način da prikazujem svoje stanice koje ih volim.
7. Dajte svoje tijelo ljubavi
Govoreći o ljubavi, jer vjerujem da moje tijelo vjeruje svemu što kažem, kažem svim svojim organima koje ih volim pojedinačno, svaki dan. Ponovite za mnom: "Volim te, mozak. Volim te, srce! "
8. Usporite meditiranje
Potrebno je vrijeme za meditaciju, molitvu i dnevnik. Bez obzira na vašu duhovnu praksu, siguran sam da ćete se složiti da je vaš dan bolji kad ga počnete zahvaliti, usredotočujući se na duboko disanje i obrađujući svoje osjećaje na papiru.
9. Minimizirajte stres
Pokušavam smanjiti stres, uključujući i ostati izvan društvenih medija za dobar dio dana. Čitanje drugih argumenata on-line o politici i drugim temama nije dobar način za destress. Pokušavam ne gledati bilo što "teške" na televizoru ili u filmovima tijekom tog vremena. Upozorit ću mog supruga da će sve ozbiljne rasprave morati čekati. Stres je broj jedan okidač za moj PSA.
Nadam se da ćete naći neke od ovih savjeta od pomoći. Voljeli bismo čuti tvoje.
Lori-Ann Holbrook živi sa suprugom u Dallasu, Texas. Ona piše blog o "danu u životu gradske djevojke koja živi s psorijaznim artritisom" na www.CityGirlFlare.com.
