Vjerojatno ste vidjeli dodatke ribljeg ulja pored vitamina na vašoj trgovini ili trgovini zdrave hrane. Možda uzmete riblje ulje sami zbog mnogih zdravstvenih prednosti povezanih s omega-3 masnim kiselinama koje sadrži.
Jeste li znali da postoji još jedan sličan proizvod koji bi mogao biti tako učinkovit ili učinkovitiji od ribljeg ulja pri snižavanju kolesterola?
Krill je bogat mliječnim proizvodima bogatim bjelančevinama, a svoje ulje prodaje se diljem svijeta kao dodatak za zdravlje. Može li kril ulje zaista pomoći u snižavanju kolesterola?
Što su krill?
Krill su sićušni, škriljavi rakovi. Pronađeni su u oceanima širom svijeta, ali krilatice na Antarktici danas su vruće robe. Poznati su kao dodaci za filtriranje koji jedu alge. Mnogi grabežljivci, uključujući kitove, lignje, pečate, pa čak i pingvine, jedu kril.
Također su ubačeni i konzervirani kao tuna u nekim zemljama. U Sjedinjenim Američkim Državama, kril još uvijek primarno prodaju u obrađene, mekanom obliku tableta kao dodatak za cilj snižavanje ukupnog kolesterola i pomaže smanjiti upalu.
Upoznajte svoj ukupni kolesterol
Ukupni kolesterol se sastoji od tri dijela:
- lipoprotein male gustoće (LDL), ili, u kolesterolu
- lipoprotein visoke gustoće (HDL), ili, čokoladni kolesterol
- 20 posto razine triglicerida
Trigliceridi, poput kolesterola, su vrsta masti koja cirkulira u vašem krvotoku. Visoke razine triglicerida i visoki kolesterolski broj smatraju se čimbenicima rizika za bolesti srca.
Možete saznati svoj ukupni kolesterol i sve njegove različite komponente kao dio vašeg godišnjeg rada krvi. Ako imate bilo kakvih pitanja o svom ukupnom kolesterolu i naročito trigliceridima, pitajte svog liječnika ili dogovorite sastanak kako biste uskoro dobili standardni krvni test.
Krill i kolesterol
Utjecaj krila na trigliceride i ukupni kolesterol nije opsežno proučavan. Postoje naznake da ti sićušni krilatici mogu pomoći da vas zadrže od kardiovaskularnih problema.
Kril i riblje ulje i sadrže eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), koje su dvije važne vrste omega-3 masne kiseline. Pokazano je da EPA i DHA pomažu smanjiti trigliceride i upalu, što može štetiti zdravlju vaših krvnih žila. Krillovo ulje također sadrži fosfolipid, koji je vaše tijelo lakše apsorbira nego riblje ulje.
Istraživanje objavljeno u Farmaceutsko & Therapeutics otkrili da dnevna doza od 1 do 3 grama kril ulje smanjili ukupni kolesterol i trigliceride učinkovitije nego istu dozu redovite riblje ulje. Ova količina krilnog ulja (1 do 3 grama) smatra se standardnom dnevnom dozom.
Možda biste željeli uzimati krilnu pilulu ulja s punim obrokom kako biste smanjili mogućnost iritacije želuca. Vi svibanj biti u mogućnosti uzeti Krill ulje u bilo koje doba dana bez nuspojave, međutim.
Krillovo rješenje nije za svakoga
Dok krilatno ulje može pomoći pojedincima da manji ukupni kolesterol, to se ne smije smatrati primarnom terapijom visokog kolesterola.
Većina korisnika obično dobro prihvaća lijekove na statinu. Oni su također dokazali da su učinkoviti u upravljanju kolesterolom i smanjenjem LDL kolesterola. Statini mogu također pomoći u snižavanju triglicerida.
Za mnoge ljude, uzimanje krilnog ulja svaki dan će imati malo negativnog utjecaja. Može vam ostaviti riblji okus u ustima ili napraviti malo gassy.
Mnogo ozbiljnija zabrinutost je kako krilna ulja mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.
Ako se uzme zgrušavanja krvi, također poznat kao antikoagulansi i antitrombocitne lijekove, kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka, kril ulje dodataka može povećati svoje šanse za probleme krvarenja. Drugim riječima, to može pomoći kako bi vaš krvni malo, Äútoo thin,Äù tako da krvare više nego što bi trebao, ako ste dobili cut ili modricu.
Ako uzmete razrjeđivač krvi, prije nego što pokušate krilno ulje ili riblje ulje, najprije se obratite svom liječniku. Poboljšanje vašeg profila kolesterola može također uključivati:
- promjena načina života, kao što je redovita vježba
- gubitak težine, ako ste pretili ili pretili
- zdrava prehrana srca
- odustaje od pušenja
- statini ili drugi lijekovi koji smanjuju kolesterol
Kril ulje nije ispitan kao opsežno kao riblje ulje dodataka, pa dok to izgleda kao da može biti obećavajući dodatak za upravljanje razine kolesterola, moguće je da kril ulje nije kao koristan kao što se može pojaviti. Ipak, čini se da nema velikih rizika.
Ako vaš liječnik smatra da je krillovo ulje sigurno za vas, razmislite o tome kako isprobavati dodatke i vidjeti što se događa s razinama kolesterola.
