Pregled
U većini slučajeva, uzimanje gripe znači povećanje samozaštite dok čekate da infekcija izvodi njezin tijek. Jedna učinkovita metoda self-care koristi eterična ulja kao tematska trljati ili za aromaterapiju. Ove jako mirisne ulja mogu pomoći ublažavanju simptoma gripe, osobito čišćenjem vašeg nazalnog prolaza i smanjenjem glavobolje. Neka ulja mogu čak imati antivirusne prednosti kako bi pomogle u liječenju infekcija i smanjenju groznice. Nastavite čitati kako biste saznali kako koristiti ove ulja i koje one koristiti za gripe.
Kako koristiti eterična ulja za prehladu
Udisanje je najkorisniji način korištenja eteričnih ulja za gripu. Možete inhalirati eterična ulja njušenjem boce izravno ili dodavanjem nekoliko kapi ulja u pamučnu kuglu ili rupčić. Ova metoda pomaže očistiti vaše nosne prozore tako da možete bolje disati. Ulje također može pomoći da bolje spavate i destress.
Također možete dodati nekoliko kapljica eteričnih ulja na:
- difuzor, za čišćenje zraka
- parne vode za kupanje, za manje udisanja u smjeru
- nosač ulja, za masiranje glave, vrata ili stopala
- veliku zdjelu tople vode, za udisanje pare
- vrućim ili hladnim oblogama
Prednosti
Prednosti ovise o primjeni i vrsti ulja. Na primjer, mentol i učinci hlađenja ulja s papričicama mogu raditi bolje u prsima nego u difuzoru. S topikalnim primjenama, svakako razrijedite ulje prije nego ga nanesete na kožu. Za svaku par kapi eteričnog ulja možete koristiti ulje nosača ulja, kao što je kokosovo ulje.
| Ulje | Prednosti |
| limun | briše vaše nosne prolaze i omogućuje ravnomjerno disanje |
| lavanda | ublažava stres, umor, depresiju i glavobolje |
| nana | smanjuje kašalj, sinusitis i infekcije grla |
| timijan | ima antibakterijsku aktivnost koja pomaže u borbi protiv respiratornih infekcija |
| eukaliptus | smanjuje vrućice i bori se protiv virusa |
| ulje čajevca | inhibira bakterije i bori se na infekcije |
| kamilica | ublažava simptome prehlade i gripe |
| klinčić (eugenol) | ima antivirusna i antifungalna svojstva za čišćenje površina ili zraka |
| cimet | može očistiti površine ili zrak |
| ruzmarin | je netoksičan način čišćenja površina ili zraka |
Rizici i upozorenja uporabe eteričnih ulja
sadržaj: Eterična ulja su izuzetno moćna. Izbjegavajte uzimanje eteričnih ulja po ustima. Također ne biste trebali koristiti koncentriranu količinu. Ako ne razrijedite ulja, oni mogu iritirati kožu, oči i pluća. Eterična ulja se mogu razrijediti nosivim uljima kao što su kokosovo ulje, avokado ulje, ricinusovo ulje ili drugi. Razrijedite nekoliko kapljica eteričnog ulja s ounicom nosača ulja. Ovisno o esencijalnom ulju, omjer može varirati. Provjerite patch test na unutrašnjosti vašeg podlaktice kako biste provjerili ima li osjetljivosti na kožu.
Kvaliteta: Budite sigurni da kupite svoje eterično ulje iz uglednog izvora. Trebali bi isporučiti svoja ulja u staklene boce. Plastične boce povećavaju rizik od onečišćenja i smanjuju rok trajanja ulja.
Trudnoća: Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve zabrinutosti zbog korištenja eteričnih ulja. Ako ste trudni ili dojite, možda ćete izbjegavati korištenje eteričnih ulja. Nema dovoljno istraživanja o sigurnosti eteričnih ulja za djecu ili trudnice. Može biti otrovno u velikim dozama.
Što kaže istraživanje
Ograničeno je istraživanje esencijalnih ulja i gripe, osobito kod ljudi. Neke studije pokazuju da eterično ulje ima svojstva koja mogu boriti protiv virusa, ublažiti simptome gripe i povećati udobnost tijekom bolesti.
Studija iz 2010. godine promatrala je komercijalnu mješavinu eteričnih ulja od klinčića, divlje naranče i cimeta. Njegova primjena smanjuje in vitro virusne čestice za 90 posto. Mješavina ulja također je smanjila infekciju.
U 2014. godini pregled eteričnih ulja prepoznalo je zdravstvene prednosti esencijalnih ulja. Također su zabilježili antibakterijska, antifungalna, antivirusna i druga svojstva koja mogu imati primjene za humanu medicinu.
Ostale mogućnosti liječenja
Dok eterična ulja mogu pomoći u borbi protiv gripe i smanjiti simptome, ne biste se trebali oslanjati na njih kao svoj jedini tretman. Lijekovi bez recepta rade bolje i mogu vam čak smanjiti vrijeme oporavka. Većina tih lijekova ima nuspojave poput pospanosti ili budnosti, ali možete pokušati:
- decongestants, koji bi trebao biti korišten samo nekoliko dana kako bi se izbjegao bilo koji simptomi rebound
- antihistaminici koji blokiraju tipične simptome gripe kao što su kihanje, svrbež i nos
- acetaminofen, koji ublažava groznicu i druge bolove povezane s gripe
- grudi lozenge, koje možete sisati na olakšanje grubo grlo
Ograničite lijekove koje uzimate kako biste izbjegli preopterećenje sustava. Potražite liječničku pomoć ako imate simptome dulje od tri dana ili ako se pogoršavate.
Što sada možete učiniti
Saznajte simptome gripe tako da znate kada započeti tretman eteričnog ulja. Možete početi koristiti eterična ulja odmah kada osjetite simptome gripe koji dolaze. Dodajte nekoliko kapi u kadu, raspršite ih u zrak ili ih pomiješajte s nosivim uljem za rub.
Eterična ulja možete pronaći na mreži ili u zdravstvenoj trgovini. Održavanje nekih osnovnih ulja, poput čajeva, paprene metvice i lavande, može vam pomoći, čak i ako niste bolesni. Oni također mogu pomoći kod stresa ili boli.
Da biste spriječili uzimanje gripe, zadržite svoj imunološki sustav snažnim prehranom zdrave prehrane i dobivanjem godišnjeg cijepljenja protiv gripe.
