Prediabetes vs dijabetes
Ako ste s dijagnozom prediabeta, možda se pitate što to znači. To je stanje u kojem su razina glukoze u krvi iznad normalne, ali nije dovoljno visoka da imate dijagnozu dijabetesa. Mnogi liječnici smatraju da je prediabetes prvi stupanj dijabetesa tipa 2.
Istraživanja pokazuju da će 15 do 30 posto ljudi s prediabetom razviti dijabetes u samo pet godina bez intervencije, kao što je gubitak težine ili povećana tjelesna aktivnost. Zapravo, većina ljudi koji su dobili dijabetes tipa 2 imao je prediabetit.
Prediabetes je ozbiljan i sam po sebi. Osobe s ovim stanjem imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti od onih bez njega.
Kako dijagnosticirati prediabetu?
Postoje tri testa koja liječnici mogu učiniti kako bi utvrdili imate li visoki šećer u krvi.
a1c
Ovaj test krvi, koji se također naziva hemoglobin A1c, HbA1c ili glikozilirani hemoglobin, mjeri postotak šećera koji je povezan s vašim hemoglobinom. Hemoglobin je protein u vašim crvenim krvnim stanicama. Što je veći A1C, to je viša prosječna razina šećera u krvi tijekom posljednja dva ili tri mjeseca.
Normalan A1C je ispod 5,7 posto. A1C između 5,7 i 6,4 posto sugerira prediabetu. A1C od 6,5 ili više ukazuje na dijabetes tipa 2 ako je test potvrđen. Ako su vam rezultati upitni, vaš će liječnik ponoviti vaš A1C drugi dan kako bi potvrdio dijagnozu.
| Normalni A1C rezultati | ispod 5,7% |
| Prediabetes A1C rezultati | 5,7 do 6,4% |
| Rezultati dijabetesa A1C | iznad 6,4% |
Glukoza u plazmi posta
Ispitivanje glukoze u plazmi (FPG) je test krvi koji je učinjen nakon što ste postili preko noći. Mjeri šećer u krvi. Uobičajeni test glukoze u krvi niži je od 100 miligrama po decilitru (mg / dL). Rezultat između 100 i 125 mg / dl je dijagnostički za prediabetes. Jedna od 126 mg / dl ili više ukazuje na dijabetes. Preporuča se ponoviti ovaj drugi dan kako biste potvrdili dijagnozu.
| Normalni rezultati FPG-a | ispod 100 mg / dL |
| Prediabetes FPG rezultati | 100 do 125 mg / dL |
| Rezultati dijabetesa FPG | iznad 125 mg / dL |
Random glukoza u plazmi
Nasumični test glukoze u krvi (RPG) je test krvi koji se obavlja bilo koje doba dana da niste postili. To mjeri razinu šećera u krvi u tom trenutku u vremenu. Rezultat RPG-a koji je iznad 200 mg / dl je indikativan za dijabetes, pogotovo ako imate simptome dijabetesa, kao što je prekomjerna žeđ, glad ili mokrenje. Ako je vaša razina veća, vaš liječnik će koristiti neki od ostalih testova kako bi potvrdio dijagnozu.
Oralni test tolerancije glukoze
Oralni test tolerancije glukoze (OGTT) traje malo više vremena od ostalih dva testa glukoze za dijabetes. U ovom testu krv će se uzimati nakon noći, a zatim opet dva sata nakon što popijete slatko piti. Normalno je da se šećer u krvi poveže nakon pića. Međutim, uobičajeni šećer u krvi pada ispod 140 mg / dL u roku od dva sata. Ako je šećer u krvi između 140 i 199 mg / dL, vaš će liječnik dijagnosticirati prediabetu. Sve što je 200 mg / dl ili više dijagnostički je za dijabetes tipa 2.
| Rezultati normalnih OGTT rezultata | ispod 140 mg / dL |
| Rezultati Prediabetes OGTT | 140 do 199 mg / dL |
| Rezultati dijabetesa OGTT | iznad 199 mg / dL |
Upravljanje prediabetom
Ako ste s dijagnozom prediabeta, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja dijabetesa i vratite glukozu u krvi u normalni raspon.
Jedite zdravo jelo
Održavanje zdrave, uravnotežene prehrane može smanjiti rizik od dijabetesa. Promjena prehrane može biti izazovna, pa počnite s malim promjenama. Pratite sve što jedete nekoliko dana tako da možete shvatiti koje skupine hrane možda ste više ili podcjenjivati. Svakodnevno biste trebali jesti hranu iz svakog od šest skupina hrane:
- povrće
- voće
- žitarice
- protein
- mljekara
- masti
Pomoću informacija iz dnevnika hrane možete početi mijenjati male promjene. Cilj je odabrati manje obrađenu cjelovitu hranu umjesto visoko procesirane hrane koja sadrži dodano šećer, malo vlakana i nezdrave masti.
Na primjer, ako ne jedete preporučene obroke povrća, pokušajte dodati jedan posluživanje povrća dnevno na vašu prehranu. To možete učiniti tako da kuhate salatu s ručkom ili večerom ili uživate u mrvicama mrkve. Samo pazite na dodatke poput salate za salatu ili padanja. Mogu se ušuljati u nezdrave masti ili dodatne kalorije.
Također ćete raditi na smanjenju broja praznih kalorija i pića koje konzumirate, kao i isključivanja jednostavnih ugljikohidratnih namirnica za složene ugljikohidrate. Primjeri zamjena koje možete pokušati uključiti:
Saznajte više: Jednostavni ugljikohidrati vs. kompleksni ugljikohidrati "
Budi aktivan
Vježba je također važna za upravljanje glukozom u krvi. Cilj za 30 minuta vježbe pet dana u tjednu.
Kao i kod prehrambenih promjena, trebali biste također početi spor i raditi svoj put prema gore. Ako niste aktivni, možete početi parkirati daleko od ulaza u zgradu ili se krenuti stubama umjesto pokretne stepenice ili dizala. Šetnja oko bloka sa svojom obitelji ili susjedom nakon večere je još jedan odličan način za dodavanje u neku vježbu.
Kada se budete više udobni u povećanju razine aktivnosti, možete početi raditi snažnije aktivnosti, poput trčanja ili pohađanja vježbanja.
Ne zaboravite uvijek dobiti odobrenje svog liječnika prije početka nove rutinske vježbe. Mogu vas obavijestiti da li postoje aktivnosti koje biste trebali izbjegavati ili stvari koje biste trebali pratiti, poput otkucaja srca.
Održavajte zdravu težinu
Smetnje uravnotežene prehrane i vježbanje mogu vam pomoći da izgubite ili zadržite težinu.Zamolite svog liječnika o zdravoj težini za vas. Radite s njima kako biste odredili koliko kalorija biste trebali jesti. Ako trebate izgubiti težinu, pitajte ih koliko biste trebali gubiti tjedno kako biste ostali zdravi. Crash dijete i ekstremni planovi vježbanja mogu napraviti zabavnu televiziju, ali nisu realni za dugoročno održavanje, a često i nezdravi.
pogled
Prediabetes često vodi do dijabetesa, a većinu vremena nema primjetnih simptoma. Zato je važno da testirate razinu glukoze u krvi, pogotovo ako ste stariji od 45 godina ili imate obiteljsku povijest dijabetesa. Ako ste prekomjerna tjelesna težina, preporučuje se ispitivanje prije dobi od 45 godina ako je prisutan jedan od sljedećih faktora rizika:
- fizička neaktivnost
- obiteljska povijest dijabetesa
- (Afroamerikanci, Indijanci, Azijski Amerikanci i Otočni oceani koji su na višoj razini)
- za žene, rođenje bebe težine preko 9 funti
- krvni tlak preko 140/90 mm Hg
- HDL (dobre) razine kolesterola ispod 35 mg / dL ili razine triglicerida iznad 250 mg / dL
- A1C jednak ili veći od 5,7% ili visoki šećer u krvi u trajanju od preko 100 mg / dL na prethodnom testu
- ostali uvjeti povezani s otpornosti na inzulin, kao što je sindrom policističnih jajnika ili acanthosis nigricans
- povijest kardiovaskularnih bolesti
Ako imate prediabetes, možete smanjiti rizik za dijabetes tipa 2 tako da dnevno uzimate oko 30 minuta i izgubite samo pet do deset posto tjelesne težine. Liječnik vam također može započeti s lijekom koji će vam pomoći u kontroli šećera u krvi.
Prediabetes ne mora napredovati u dijabetes tipa 2. Promjene u načinu života mogu vam pomoći da zadržite razinu šećera u krvi unutar svog normalnog raspona.
