Iz nekog razloga, mnoge žene s prekomjernom težinom misle da "narančina korica"samo je njihovo tijelo pogođeno, ali celulit ne prijeti vitkim i mršavim damama. Oni jako griješe.
Celulit ne dira samo muškarce, ali ženski spol podložan je djelovanju ovog neprijatelja lijepog tijela, čak i u djetinjstvu, a protiv njega se možete boriti samo redovito ispunjavanje određenih zahtjeva, uključujući korištenje anticelulitne masaže kod kuće.
Želite provjeriti na kojim se dijelovima tijela pojavio celulit? Stisnite proučavano područje s obje ruke i provjerite postoje li na njemu tubercles i udubljenja. Ovo je celulit.
Može biti na trbuhu, bokovima, stražnjici i bokovima. Utvrđeno je da "korica naranče" na nogama doslovno visi na koljenima.
Ruke također pate od celulita, ponekad se u gornjem dijelu formiraju masne "svjetiljke".
Koji je glavni razlog pojave "narančine kore"
Glavni "ubojica" lijepe ženske kože - hormon estrogen, koja se u velikim količinama proizvodi u tijelu žene, aktivirajući njegove aktivnosti tijekom puberteta, menopauze, trudnoće i u stresnim situacijama, koje nisu tako rijetke u našem životu.
Masno tkivo igra ulogu zaštite i, zadržavajući vodu u tijelu, počinje rasti, prvenstveno na stranama i trbuhu, izbacujući kolagen.
Ako na vrijeme ne obratite pažnju na poremećaj hormonalne pozadine, morat ćete se boriti protiv celulita i u trbuhu i bedrima, a na površini ruku i nogu on se samo širi po cijelom tijelu, tada ćete morati koristiti cijeli arsenal anticelulitnog programa.
Paralelno s hormonom estrogenom:
• nakuplja tekućinu u tijelu;
• inhibira odliv limfe;
• usporava metabolizam;
• sprječava uklanjanje toksina.
Jedan od glavnih razloga pojave celulita je prehrana, kada tijelo doživi „zamah“ mršavljenja i debljanja.
Pretjerano oduševljenje kavom, alkoholom i nikotinom također pridonosi uništavanju ljepote kože tijela.
Ako ste potpuno odustali od fizičke aktivnosti, hodanja, onda pričekajte posjet celulitu, kojeg ćete se morati riješiti dugo vremena.
Što utječe na uspjeh anticelulitne masaže kod kuće
Želim razočarati one koji sanjaju da se riješe dosadne "kore naranče" u 10-15 sesija anticelulitne masaže. Ne vjerujte glasnim reklamama o čudesnim ormarima, tehnikama i uljima.
Taj je proces dug, stalan, ali život se mijenja. Treningom, pravilna prehrana uskoro će donijeti rezultate u obliku mršavljenja i pomlađivanja cijelog tijela te postupnog nestanka celulita.
Borba protiv celulitnih naslaga zahtijevat će puno vremena, truda, strpljenja, promjena životnog stila i bez anticelulitne masaže kod kuće ne možete.
ovdje 4 osnovna pravilašto je neophodno ako želite imati savršenu kožu.
- Voda. Svakog dana trebate popiti 1,5 -2,5 litara (ovisno o težini - 30 ml po 1 kg težine), čija se količina i potreba uopće ne raspravlja. Dok bubrezi ne počnu izlučivati pravu količinu tekućine, a za to im treba voda da bi uklonili višak iz tijela, nemoguće je učiniti da mast nestane.
Ne zaboravite da pijemo prije jela i nakon 1,5 - 2,0 sata nakon jela. Čaj, kava, kompot - ovo je hrana.
- Pravilna prehrana. O tome se mnogo pisalo, ali tko to ipak radi u ratu, kao u ratu. Odlučimo jesti 5 puta dnevno, odričemo se krumpira, brašna i slatkiša. Možete dozvoliti da jedan komad hormona radosti pojede, ostavite tamnu čokoladu za kavu, u kojoj upravo uživamo.
Uz uravnoteženu prehranu, komad piletine ili ribe sa žitaricama i povrćem nije samo ukusan, već ima i sjajan učinak na metabolizam.
Mlijeko, kefir, sir, jaja trebaju stalno biti na vašem stolu. U bilo kojoj teretani dobit ćete ogledni izbornik za pretvorbu tijela.
- Tjelesna aktivnost, Svatko tko je ikada posjetio teretanu postaje njegov redoviti obožavatelj. Ako ne možete raditi s trenerom, pronađite program na YouTubeu i radite kod kuće svaki dan, od pola sata do sat vremena, svakodnevno raspodjeljujući vrh, trbuh i noge.
Elementarni čučanj 30 puta uz 3 - 4 pristupa tijekom dana može zategnuti mišiće bedara, napraviti elastičnu guzu.
Ponosno podignite glavu, pritisnite savijene ruke uz bokove, oponašajući pozu skijaša, uvucite zrak kroz nos, dok vam trbuh strši, kad čučnite, naglo izdahnete, uvucite stomak unutra. Stanite s pola čučnjeva, postupno izdahnite zrak, a još čvršće se povlačite u trbuh. Ponovite 30 puta.
Dokazano je da masnoće s trbuha otpada samo prilikom disanja, pa povucite u trbuh i držite ga zategnutim u svakoj prilici.
- Preporučuje se anticelulitna masaža provoditi redovito, Za početak, možete se poslužiti uslugama profesionalnog masažera kako biste se upoznali sa svim tehnikama. Nakon toga, trebali biste redovito, 2-3 puta tjedno izvoditi anticelulitnu masažu kod kuće, tako da trebate savladati tehniku samo-masaže.
Anticelulitna masaža kod kuće bit će učinkovitija ako svakodnevno izmjenjujete rad ruku, bokova i trbuha, tada će postupak biti u tijeku dok problem ne nestane.
Glavne faze anticelulitne masaže kod kuće
Svi se moji pacijenti jako boje boli i modrice od primjene čudo mogu prije prve seanse, pogotovo ako su već imali tužno iskustvo. Želim vas uvjeriti da će dobro zagrijavanje, trljanje i gnječenje postaviti pozornicu za rad na koži bez boli, posebno bez modrica.
Za provođenje postupaka za borbu protiv celulita kod kuće potrebno je pripremiti:
• anticelulitno ulje;
• čudo - u banku;
• tvrda, limenka od tkanine, rukavice.
Anticelulitna masaža kod kuće može se raditi za ruke, noge, bokove i stražnjicu, trbuh, ali redoslijed izvršenja uvijek je isti: zagrijavanje, ručno grickanje, rad kroz staklenku i štipanje, a zatim po želji i namotavanje meda.
Masirajte ruke od laktova do ramena, noge i kukova - od koljena do stražnjice.
Magarca i stražnji dio kukova prikladniji su za rad dok kleče.
Kada masirate trbuh, ne zaboravite staviti jastuk ispod koljena kako bi bili u blago savijenom stanju.
Prije nego što započnete zagrijavanje, nalijte malo ulja na ruke, utrljajte ga i počnite bolovati problematičnu kožu. Sve pokrete izvodimo u kružnim i cik-cak pokretima, postepeno povećavajući pritisak i brzinu mljevenja.
Ako je potrebno, dodajte ulje kako bi vam ruke lakše kliznule.
Masaža trbušnjaka počinjemo od pupka do periferije. Potezanje se izvodi u kružnom pokretu s četiri prsta obje ruke u smjeru kazaljke na satu.
Utrljajte kožu u obliku ispiranja s člancima. Radimo s linijama od središta do rebara, sa strana, do stidnog dijela.
Za trljanje i dodatnu masažu strana, koljena treba lagano nagnuti u suprotnom smjeru od masirane strane. Radimo prstima jedne ruke i potpornom bazom druge, pokušavajući pomaknuti sav višak sa strana u središte. Trajat će 5 do 7 minuta.
Osjetivši toplinu po cijeloj površini trbuha, nastavljamo s gnječenjem. Stavimo palčeve u sredinu pupka, a četiri hvatamo kožni valjak i gnječimo ga, pritiskajući ga u podnošljivu bol. Radimo u krugu.
Nakon toga krv probijamo kroz sloj masti po cijeloj površini trbuha prema gore opisanoj shemi, osiguravajući cijepanje tuberkula od "narančine kore". Za bolje prianjanje prstiju i kože koristimo rukavice od tkanine. Hlađenje može trajati i do 10 minuta.
Važno! Ako na tijelu postoje molovi, treba ih zaobići tijekom masaže.
Čudo - staklenka će pomoći kod anticelulitne masaže kod kuće
Kad osjetite da je koža postala elastična i možete raditi s njom kao s tijestom, tada pokupite čudo - staklenku od silikona. Više mi se sviđa mekana staklenka, za:
• ne ozljeđuje kožu poput stakla;
• ne ostavlja modrice;
• lako je kontrolirati intenzitet povlačenja kože u vakuum šupljinu.
Kada radite s ovim silikonskim čudom, odmarate se prstima, staklenka se jednostavno premješta po dobro podmazanom tijelu, izvodeći trljanje i gnječenje.
Staklenka s vakuumom
Pomoću vakuuma osigurava se nalet krvi, što pozitivno utječe na razgradnju potkožnog masnog tkiva.
Trbuh se masira po istom obrascu kojim se izvodilo trljanje, na stranama izvodimo sve pokrete prema gore i dolje. Deset minuta je dovoljno za masiranje trbuha staklenkom.
Kod masiranja ruku i nogu staklenka se kreće odozdo prema gore, duljini i širini, a da ne utječe na unutarnje dijelove gdje se nalaze limfni čvorovi. Samo čudo - banka se može nositi s "svjetiljkama" na rukama redovitom anticelulitnom masažom kod kuće.
Med koristimo za anticelulitnu masažu kod kuće
Ako se odlučite za upotrebu svih arsenala masaže protiv celulita, tada koristite med, čija jedinstvena svojstva ne samo da doprinose protoku krvi i odljevu limfe, već povoljno utječu i na prehranu stanica kože. Nakon izlaganja medu, koža postaje glatka i baršunasta.
Razmazite tanki sloj meda, naravno tekućinu (kandirano treba malo ugrijati u vodenoj kupelji), i započnite masažu. Suhe ruke čvrsto pritisnuti na kožu nekoliko sekundi i odgurnuti ih. Prolazimo u malim dijelovima cijelo problematično područje.
Medna masaža ruku i nogu traje 5 minuta, a zatim s trbuhom i stranama treba raditi barem 10 minuta.
Postepeno će se med pretvoriti u bijele kvržice i nestati. Nemojte žuriti da ga isperete nakon završetka masaže. Ako vrijeme dopušta, onda 20 do 30 minuta prekrijte površine namazane medom ljepljivim filmom. Medni omotač djelovat će poput parne kupelji, cijepajući masne gomolje.
Želim napomenuti da, dok proučavate problematična područja, nakon nekog vremena, tuberkuli od celulita postaju vidljiviji i vidljiviji, nemojte se uznemiriti. To znači da je proces započeo, a masti su se počele koncentrirati u zasebne kvržice, koje će u budućnosti nestati.
Budite strpljivi i rezultati neće dugo doći! Borbu protiv celulita možete započeti u bilo kojoj dobi, glavna stvar je dovesti ga do pobjedonosnog kraja, a anticelulitna masaža kod kuće pomoći će vam u tome.
Kome je zabranjeno kod kuće napraviti anticelulitnu masažu
Što ne bi bilo iskušenje steći idealnu figuru, imajte na umu da je strogo - strogo zabranjeno raditi masažne postupke za takve bolesti:
• bilo koju vrstu onkologije, bez obzira na mjesto, jer ne znate gdje su metastaze otišle;
• kožne bolesti;
• tromboflebitis;
• sklonost krvarenju;
• tijekom menstruacije;
• u prisutnosti kamenja u žučnom mjehuru i bubrezima.
Nijedna ljepota nije vrijedna životnog rizika!
