Roditeljski savjeti za ADHD
Podizanje djeteta s ADHD-om nije poput tradicionalnog djetinjstva. Normalna pravila i kućni redovi mogu postati gotovo nemoguće, ovisno o vrsti i ozbiljnosti simptoma vašeg djeteta, pa ćete morati usvojiti različite pristupe. Može postati frustrirajuće da se nosi s nekim od ponašanja koje proizlaze iz djetetovog ADHD-a, ali postoje načini olakšavanja života.
Roditelji moraju prihvatiti činjenicu da djeca s ADHD-om imaju funkcionalno različite mozak od onih drugih djece. Dok djeca s ADHD-om i dalje mogu naučiti što je prihvatljivo, a što nije, njihov poremećaj ih čini sklonijima impulzivnom ponašanju.
Poticanje razvoja djeteta s ADHD-om znači da ćete morati mijenjati svoje ponašanje i naučiti upravljati ponašanjem djeteta. Lijekovi mogu biti prvi korak u liječenju djeteta. Tehnike ponašanja za upravljanje djetetovim simptomima ADHD-a moraju uvijek biti na mjestu. Slijedeći ove smjernice, možete ograničiti destruktivno ponašanje i pomoći svom djetetu nadvladati sumnju u sebe.
Načela terapije upravljanja ponašanjem
Postoje dva osnovna načela terapije za upravljanje ponašanjem. Prvi je ohrabrujući i nagrađivanje dobrog ponašanja (pozitivno pojačanje). Drugi je uklanjanje nagrada slijedeći loše ponašanje s odgovarajućim posljedicama, što dovodi do gašenja lošeg ponašanja (kazna, u biheviorističkom smislu). Učite svoje dijete da shvati da akcije imaju posljedice uspostavljanjem pravila i jasnim ishodima za praćenje ili nepoštivanje ovih pravila. Ta se načela moraju slijediti u svakom području djetetovog života. To znači kod kuće, u učionici, iu društvenoj areni.
Odlučite ispred vremena koja su ponašanja prihvatljiva i koja nisu
Cilj modifikacije ponašanja je pomoći vašem djetetu da razmotri posljedice djelovanja i kontrolira impuls da će djelovati na njemu. To zahtijeva empatiju, strpljenje, ljubav, energiju i snagu od strane roditelja. Roditelji moraju najprije odlučiti koja će ponašanja i neće tolerirati. Od ključne je važnosti pridržavati se ovih smjernica. Jednog dana kažnjavanje ponašanja i njegovo daljnje štetno djelovanje na djetetovo poboljšanje. Neka ponašanja uvijek bi trebala biti neprihvatljiva, poput fizičkih ispada, odbijanja ustajanja ujutro, ili nespremnosti da isključite televiziju kada se to kaže.
Vaše dijete možda teško može internacionalizirati i donijeti smjernice. Pravila trebaju biti jednostavna i jasna, a djeca bi trebala biti nagrađena za njihovo praćenje. To se može postići pomoću sustava bodova. Na primjer, dopustite djetetu da prikuplja bodove za dobro ponašanje koje se mogu iskoristiti za trošenje novca, vrijeme ispred TV-a ili novu videoigru. Ako imate popis kućnih pravila, zapišite ih i stavite ih tamo gdje ih je lako vidjeti. Ponavljanje i pozitivno pojačanje može pomoći vašem djetetu da bolje razumije vaša pravila.
Definirajte pravila, ali dopustite neku fleksibilnost
Važno je stalno nagraditi dobre ponašanje i obeshrabriti one destruktivne, ali ne biste trebali biti previše strogi s djetetom. Zapamtite da djeca s ADHD-om možda ne pristaju na promjene kao i na druge. Morate naučiti dopustiti da vaše dijete pogriješi dok nauče. Neobična ponašanja koja nisu štetna za vaše dijete ili bilo koga drugoga trebaju biti prihvaćeni kao dio individualne osobnosti vašeg djeteta. U konačnici, štetno je obeshrabriti dječje čudno ponašanje samo zato što mislite da su neobični.
Upravljajte agresijom
Agresivni napadi djece s ADHD-om mogu biti čest problem. "Time-out" je učinkovit način da smiri i vas i vaše prekomjerno aktivno dijete. Ako vaše dijete djeluje u javnosti, trebalo bi ih odmah ukloniti na miran i odlučujući način. "Time-out" treba objasniti djetetu kao razdoblju da se ohladi i razmišlja o negativnom ponašanju koje su izložili. Pokušajte zanemariti blago poremećena ponašanja kao način da vaše dijete oslobodi energiju koja je skraćena. Međutim, destruktivno, zlostavljano ili namjerno ometalo ponašanje koje se protivi pravilima koja postavljate uvijek treba kažnjavati.
Drugi "radi" za rješavanje ADHD-a
Izradi strukturu
Napravite rutinu za svoje dijete i držite ga svaki dan. Uspostaviti obrede oko obroka, domaće zadaće, vrijeme za igru i vrijeme za spavanje. Jednostavni dnevni poslovi, kao što je vaše dijete postaviti svoju odjeću za sljedeći dan, mogu pružiti bitnu strukturu.
Rastavite zadatke u rukovanje komada
Pokušajte upotrijebiti veliki kalendar zidova kako biste podsjetili dijete na njihove dužnosti. Uređivanje kodova boja i zadaće mogu zadržati vaše dijete da postane preplavljeno svakodnevnim zadacima i školskim zadacima. Čak se i jutarnja rutina treba razbiti u zasebne zadatke.
Pojednostavite i organizirajte život djeteta
Stvorite poseban, tihi prostor za vaše dijete da pročita, da napravi domaću zadaću i da se odmori od kaosa svakodnevnog života. Držite svoj ured uredan i organiziran tako da vaše dijete zna gdje sve ide. To pomaže smanjiti nepotrebne smetnje.
Ograničite distractions
Djeca s ADHD-om dobrodošli su lako dostupnim zbrinjavanjima. Televizija, video igre i računalo potiču impulzivno ponašanje i trebaju biti regulirani. Smanjenjem vremena s elektronikom i povećanjem vremena obavljanja aktivnosti izvan kuće, vaše će dijete imati utičnicu za izgrađenu energiju.
Potaknite vježbu
Fizička aktivnost gori višak energije na zdrav način. Ona također pomaže djetetu da usredotoči svoju pozornost na određene pokrete. To može smanjiti impulsivnost. Vježba također može pomoći u poboljšanju koncentracije, smanjenju rizika za depresiju i anksioznosti te stimuliranju mozga na zdrav način. Mnogi profesionalni sportaši imaju ADHD.Stručnjaci vjeruju da atletika može pomoći djetetu s ADHD-om na konstruktivan način usredotočiti svoju strast, pozornost i energiju.
Regulirati uzorke spavanja
Vrijeme spavanja može biti posebno teško za djecu koja pate od ADHD-a. Nedostatak sna naglašava nepažnju, hiperaktivnost i nesmotrenost. Važno je pomoći vašem djetetu da bolje spava. Kako bi im pomogli u boljem odmoru, eliminiraju stimulanse poput šećera i kofeina i smanjuju vrijeme televizije. Uspostaviti zdravi, smirujući ritual za spavanje.
Potaknite glasno razmišljanje
Djeca s ADHD-om mogu nedostajati samokontrolu. To ih uzrokuje da govore i djeluju prije razmišljanja. Zamolite svoje dijete da verbalizira svoje misli i razmišljanja kada se pojavi potreba za djelovanjem. Važno je shvatiti proces razmišljanja vašeg djeteta kako bi mu pomogao u njemu ili njezinom impulsivnom ponašanju.
Promovirajte vrijeme čekanja
Drugi način kontrole impulsa da govori prije razmišljanja je podučiti vašem djetetu kako privremeno zaustaviti trenutak prije razgovora ili odgovaranja. Potaknite više promišljene odgovore pomažući vašem djetetu zadatke zadaće i traži interaktivna pitanja o omiljenoj televizijskoj emisiji ili knjizi.
Vjerujte u vašem djetetu
Vaše dijete vjerojatno ne shvaća stres koji može uzrokovati njihovo stanje. Važno je ostati pozitivno i ohrabrujuće. Pohvalite dobro ponašanje djeteta kako bi znali kada je nešto u redu. Vaše dijete može se boriti s ADHD-om sada, ali neće trajati zauvijek. Pouzdajte se u svoje dijete i budite pozitivni prema svojoj budućnosti.
Pronađite individualno savjetovanje
Ne možete sve to učiniti. Vaše dijete treba vašu ohrabrenje, ali trebaju i stručnu pomoć. Pronađite terapeuta za rad s djetetom i pružite drugu utičnicu za njih. Nemojte se bojati potražiti pomoć ako vam je potrebna. Mnogi roditelji toliko su usmjereni na svoju djecu da zanemaruju svoje vlastite mentalne potrebe. Terapeut može pomoći u upravljanju stresom i anksioznošću, kao i vašem djetetu. Lokalne grupe za podršku također mogu biti korisna utičnica za roditelje.
Uzmi pauze
Ne možeš podržavati 100 posto vremena. Normalno je da postanete preplavljeni ili frustrirani sa sobom ili sa svojim djetetom. Baš kao što će vaše dijete trebati poduzeti pauze tijekom studija, trebat će vam i vlastite pauze. Vrijeme samo za planiranje je važno za svakog roditelja. Razmislite o angažiranju čuvara djece. Dobre mogućnosti za odmor uključuju:
- ići u šetnju
- idem u teretanu
- uzimajući opuštajuću kupku
Smiri se
Ne možete pomoći impulzivnom djetetu ako ste sami pojačani. Djeca oponašaju ponašanje koju vide oko sebe, pa ako ostanete skupa i kontrolirani za vrijeme eksplozije, to će pomoći vašem djetetu da učini isto. Uzmite vremena da se udahnete, opustite i prikupite svoje misli prije nego što pokušate smiriti dijete. Što ste mirniji, to će vaše dijete umiriti.
"Don'ts" za rješavanje ADHD djeteta
Nemojte znojiti male stvari
Budite spremni napraviti kompromise sa svojim djetetom. Ako je vaše dijete postiglo dva od tri posla koju ste dodijelili, razmislite o fleksibilnosti s trećim, nezavršenim zadatkom. To je proces učenja, pa čak i mali koraci.
Nemojte se preplaviti i izvući
Zapamtite da je ponašanje djeteta uzrokovano poremećajem. ADHD možda neće biti vidljiv izvana, ali je invaliditet i treba ga tretirati kao takav. Kada se počnete osjećati ljuti ili frustrirani, sjetite se da vaše dijete ne može "izvući iz nje" ili "samo biti normalno".
Nemoj biti negativan
Zvuči jednostavno, ali uzmi stvari jedan dan u isto vrijeme i ne zaboravite zadržati sve u perspektivi. Ono što je stresno ili neugodno danas će nestati sutra.
Ne dopustite da vaše dijete ili poremećaj preuzmu kontrolu
Zapamtite da ste roditelj i na kraju ste utvrdili pravila za prihvatljivo ponašanje u vašem domu. Budite strpljivi i brinuti, ali nemojte dopustiti da se zlostavlja ili zastrašuje ponašanje djeteta.
