Razumijevanje RA
Reumatoidni artritis (RA) jedan je od mnogih vrsta artritisa. To je najčešći tip autoimunog artritisa. RA ide nakon zglobova tijela. Najčešće utječe na zapešća i zglobove ruku, kao što su zglobovi. To može uzrokovati probleme s koliko dobro premjestite ili koristite ruke, a može uzrokovati različite stupnjeve boli i umora.
Stanje utječe na svaku osobu drugačije. Neki ljudi imaju teže simptome od drugih. Prema Marcy O'Koon Moss, viši direktor zdravlja potrošača za Zakladu Arthritis, najčešća pritužba osoba s RA je bol.
"Istraživanje Zaklade za artritis u 2011. otkrilo je da svaki mjesec ljudi s RA-om boluju u prosjeku 12 od 30 dana, 40 posto vremena", kaže ona. "Oslobađanje od boli je ono što najviše žele."
Zbog ovih simptoma RA može stvoriti različite izazove. Bez obzira je li riječ o kroničnoj boli ili konstantnom umoru, može doći do cestarine ljudi s najjačim raspoloženjima. Evo savjeta o tome kako dobro živjeti s RA od ljudi koji su to proživjeli.
Promijenite svoj unutarnji dijalog
Kada je Amanda John, 36, iz Charlotte, North Carolina, dijagnosticirana RA prije devet godina, živjela je vrlo aktivan način života. Trčanje, plesanje i sve što joj je pomoglo bio je pobjeda u svojoj knjizi. Nakon što je RA ušla u život, morala je napraviti ustupke. Neki od njih su joj teško udarili, ali naučila je da način na koji razgovara sa sobom može pomoći ili ometati svakodnevni život.
"Uzmi se lako na sebe", kaže ona. "Kad imam neočekivane izazove zbog RA, to može biti vrlo emocionalno i ja se mogu sami pobijediti." Vrativši se jer je "još jedna stvar koju ne trebate učiniti", neće učiniti vaše simptome nestati. Okretanje vašeg razmišljanja može vam samo pomoći da se bolje prošnete sutra.
"Znaj da se nećete osjećati zauvijek", kaže John. "Vjerojatno ćete se mnogo bolje osjećati ako promijenite taj unutarnji glas da biste rekli:" Danas je ovo teško, ali to je upravo danas ".
Razgovarajte s nekim
"Ja sam bio na nekoliko savjetnika koji se specijaliziraju za kroničnu bolest", kaže John, govoreći o još jednom čimbeniku koji je bio velika pomoć da joj dobro živi s RA. "Novac dobro proveo!"
Važno je da se obratite nekome kome vjerujete, bilo da je to terapeut, prijatelj ili članovi vaše obitelji.
Bol može biti vrlo izolacijski simptom, a može se poduzeti napor da se posegnete. Kada to učinite, možda ćete se iznenaditi kako samo izgovaranje može učiniti čuda za vašu perspektivu.
"Potpora od drugih bila je ogromna, pogotovo kad sam prvo sakrio RA", kaže John. "Jednom kad sam pustila ljude na dijagnozu, zapravo sam se fizički osjećao bolje, jer više nisam bio tako naglašen."
Što više učite, to bolje
Ovo je posebno za novodijagnosticirane osobe, koje se možda osjećaju bespomoćno zbog stanja za koje vrlo malo znaju. John kaže da se poučavajući o RA pomogao joj da donese najbolje odluke o njezinoj medicinskoj skrbi i da se bolje osjećaju zbog svoje situacije.
"Za mene, znajući što mi je i što su preporuke moje liječnice učinile da se osjećam bolje i više u kontroli i na vrhu stvari", kaže ona.
Za April Wellsa, 50, u Cleveland, Ohio, knjiga Rheumatoid Arthritis prva godina bila je najkorisnija kada je bila prva dijagnoza prije šest godina.
Web stranica Zaklade Arthritis je još jedan veliki resurs, a favorit za Michelle Grech, 42. Grech je predsjednik sportske i zabavne marketinške tvrtke MELT, LLC. Bavi se RA-om proteklih 15 godina.
"Počnite čitati o bolesti i upoznajte ljude koji se suočavaju sa sličnim izazovima", kaže ona. "Posebno je važno razumjeti da RA pogađa ljude svih dobnih skupina i da možete održavati zdravi, aktivni životni stil s RA".
Check out: Reumatoidni artritis prema brojevima: činjenice, statistike, a vi "
Slušajte svoje tijelo
Vi svibanj želite gurati sebe i dokazati da je vaša volja jača od RA. Iako to može biti u redu, također je važno ponekad uzeti stanku i dodatno se odmoriti po potrebi.
"Nemojte se previše zalagati vikendom tako da ćete imati zastoje da biste dobili energiju", kaže Grech.
Zdrave navike mogu pomoći
Ponekad su male stvari koje mogu dodati velike nagrade. U ovom slučaju to znači dijetu, vježbu i spavanje.
"Obratite pozornost na svoju prehranu i vježbu i pokušajte dobiti noć od sedam do osam sati spavanja, ako ne i više", savjetuje Grech. "Ako vaše tijelo pokuša reći da usporite, slušajte, a zatim se vratite na ono što trebate učiniti."
Kada se umor ili bol može otežati izlaziti iz kreveta ili udariti stazom, pokušajte vježbe s niskim utjecajem. Istezanje i joga su dvije Grechove vježbe koje čine veliku razliku u dobivanju njezinih zglobova i mišića zagrijavanjem i pružanjem dodatne energije.
Za personalizirani plan vježbanja koji odgovara specifičnostima vašeg RA i vašoj trenutačnoj razini fitnessa, provjerite vašu vježbu rješavanja artritisa.
Pronađite stručnjaka za koji vjerujete
Ako još niste, pronađite dobrog reumatologa ili liječnika specijaliziranog za bolesti zglobova. Potom potići taj odnos. Liječnik koji je na raspolaganju, treba vremena za odgovaranje na pitanja i daje vam podršku neprocjenjivo.
"Najbolja pomoć za mene kada sam prvi puta bio dijagnosticiran RA bio je moj reumatolog, koji je zaista proveo kvalitetno vrijeme sa mnom odgovarajući na pitanja, surađivao je sa mnom kako bih pronašao odgovore i odredio najbolji način liječenja", kaže Grech.
Nastavite raditi ono što volite
Da biste održali kvalitetu života, nemojte dopustiti da vas neka dijagnoza sprječava da radite ono što volite. Prilagodite gdje je to potrebno.
Wells, koji je trčao u utrkama i biciklima, morao je ponovno razmisliti o svojoj ljubavi prema otvorenom nakon RA. Nakon dva desetljeća daleko od ovih aktivnosti na otvorenom, vratila se na ono što joj je srce natjeralo i jednostavno se prilagodilo njenoj novoj normi. U tom slučaju, to je značilo rad na udaljenosti postupno i sporije (ali ne i sporo) korak u utrkama.
Naučila je da nije najvažniji tempo, to su sjećanja. Kaže da ona radi ove stvari "zbog iskustva u vremenu i uživanja u krajoliku koji prolazim." Pronađite ono što volite i pronađite načine prilagodbe svoje nove stvarnosti onome što volite.
Nastavite čitati: razgovarajte sa svojim liječnikom o reumatoidnom artritisu "
