Da li kućni lijekovi rade za osteoartritis?
Osteoartritis (OA) je degenerativna bolest. Liječenje se oslanja na kombinaciju konvencionalne medicine i promjena načina života. Lijekovi mogu liječiti bol, ali može doći do nuspojava kada ih uzimate dugoročno. Kućni lijekovi, promjene načina života i prirodni lijekovi mogu pomoći u upravljanju OA boli uz manje nuspojava. Određene metode mogu čak spriječiti OA da pogorša.
Kućni lijekovi ne trebaju zamijeniti vaš trenutni tretman. Ali oni mogu pružiti više olakšanja za OA. Važno je, međutim, razgovarati o lijekovima i promjenama načina života sa svojim liječnikom prije nego što ih pokušate.
Topli i hladni oblogi
Kada je riječ o boli, vrući i hladni oblogi mogu biti vrlo korisni. Oni ne uzrokuju dugoročne nuspojave koje lijekovi mogu. Toplina je korisna za ukočenost zglobova, a hladno pakiranje najbolje je za bol u zglobovima.
Kompresija mogu smanjiti bol u mišićima ili grčevi koji okružuju zglob. Izrada kompresije može biti jednostavna kao kod toplog ili hladnog ručnika.
Epsom solna kupka
Epsom solne kupke mogu pružiti olakšanje, osobito za bolove u zglobovima. Magnezij u Epsom soli može pomoći kod upale i boli. Možete kupiti Epsom sol iz ljekarne. Ove kupke su dovoljno sigurne da se onoliko puta koliko god želite 30 minuta na vrijeme. Koristite 2 šalice Epsom soli u kupki tople vode pri temperaturi od oko 38 ° C.
Topikalne masti i kreme
Vi svibanj ištanje to probati tematska verzije kao alternativa oralnom over-the-counter (OTC) lijekovima kao što su acetaminofen i ibuprofen. Ovi gelovi i kreme mogu sadržavati aspirin ili analgetike kako bi onesvijestili bol. Možete ih primijeniti izravno na zahvaćene zglobove. Ovi proizvodi mogu dobro raditi za područja koja su blizu površine kože, kao što su koljena.
Još jedan lokalni lijek za dom je kapsaicin. Capsaicin je spoj proizveden od vrućih chili paprike. Najbolje je kada se primjenjujete na bolne zglobove tri do četiri puta dnevno. Da biste izbjegli slučajnu izloženost očima, operite ruke nakon svake uporabe.
Vi svibanj također žele isprobati druge masti poput Tiger Balm ili konjskog linimenta. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije eksperimentiranja s bilo kojim od ovih proizvoda.
Uređaji za podršku
Razne vrste pomoćnih uređaja mogu pružiti dodatnu podršku bez potrebe za lijekovima. Točni uređaji koje odaberete ovise o zahvaćenom zglobovima. Opcije uključuju:
- proteza
- Lovački
- privlačenje ili stezanje alata
- tapeciranje koljena (svakako obavezno predočite svog liječnika ili fizioterapeuta)
- umetci obuće
Prirodni lijekovi
Prirodni lijekovi se povećavaju u popularnosti zbog uvjeta poput OA. Neki ljudi vjeruju da mogu biti sigurniji jer imaju manje nuspojava u usporedbi s tradicionalnim lijekovima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim prirodnim lijekovima. Prirodni biljni nadomjesci mogu nositi nuspojave i komunicirati s lijekovima koje biste mogli poduzeti. Uvijek budite sigurni da kupite dodatke iz uglednog izvora.
Zeleni čaj: Anti-upalni napitak
Zeleni čaj sadrži polifenole. Ti spojevi mogu pomoći u smanjenju upale i potrebi za lijekovima. Jedna studija u istraživanju i liječenju artritisa izvijestila je da zeleni čaj povećava zaštitu hrskavice.
Zbog rizika od problema s jetrom i nuspojava iz koncentriranih količina, zeleni čaj se najbolje uzima u umjerenim količinama.
Đumbir: Smanjenje boli
Oralni đumbir je također zabilježen za smanjenje boli od OA. Prema studiji iz 2015. godine u osteoartritisu i hrskavici, đumbir uzeti dugoročno može čak smanjiti rizik za OA vezane uz onesposobljenost. Zbog rizika od nuspojava, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje preporučuje umjereno korištenje đumbira kao začin umjesto oblika dodataka.
Najveći rizik od predoziranja đumbirom su simptomi povlačenja. Đumbir može izazvati nelagodu, proljev i žgaravicu. Može također stupiti u interakciju s lijekovima na recept, poput varfarina, jer je antikoagulant (razrjeđivač krvi).
Kurkuma (kurkumin): Tretira upalu, bol i ukočenost
Kurkumin je aktivni spoj kurkuma. To je dio đumbirske obitelji, ali može pomoći OA na različite načine. Istraživanja pokazuju da se supstanca može boriti protiv upalnih spojeva. To također može pomoći smanjiti bol i ukočenost tijekom OA flare-up.
Za liječenje artritisa, Zaklada za artritis preporučuje sljedeće doze:
- kapsule: 400 do 600 miligrama do tri puta dnevno
- korijenski ekstrakt u prahu: 0,5 do 1 grama, tri puta dnevno
Ako uzimate kurkuma, možda ćete morati dodati crni papar za aktiviranje prednosti biljke. Dok je kurkuma općenito sigurno, to može uzrokovati mučninu i može biti u interakciji sa razrjeđivačima krvi.
Promjene načina života
Za dugoročnije olakšanje, promjene načina života često su učinkovite. Redovita tjelovježba, zdrava prehrana i održavanje težine mogu poboljšati zdravlje i funkcioniranje zglobova. Tijekom vremena, mišići koji stabiliziraju vaše zglobove će se ojačati i zaštititi od oštećenja.
Ostanite aktivni
Vježba može biti teška s bolnim zglobovima. No, ostati aktivni može smanjiti bol u dugoj vožnji, pa čak i ojačati mišiće kako bi se spriječilo daljnje oštećenje zglobova. Zaklada za artritis kaže kako je tjelovježba "najučinkovitiji lijek za smanjenje boli i poboljšanje pokreta u osteoartritisu".
Najbolje vrste vježbi za OA koriste lagani otpor, poboljšavaju fleksibilnost, nude aerobni element i imaju mali utjecaj. Opcije uključuju:
- vožnja biciklom
- plivanje
- tai chi
- hodanje
- joga
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe, pogotovo ako prije niste bili aktivni. Zaklada za artritis preporučuje 150 minuta aerobnog vježbanja svaki tjedan s umjerenim intenzitetom. Također možete početi s kraćim razdobljima vježbanja i dodati vrijeme kao što ste jači.
Na primjer, možete početi hodati 10 minuta i postupno povećavati brzinu i duljinu vaših šetnji. Ako ste novi za vježbanje, možda ćete osjetiti laganu bol nakon vježbanja. To bi moglo značiti da trebate odvojiti dan ili dva, a zatim nastaviti s režimom vježbanja. Nemojte prestati vježbati zajedno.
Jedite hranu koja je pogodna za OA
Smetnje uravnotežene prehrane mogu vam pomoći da se osjećate bolje i izgubite težinu. Istraživanja pokazuju da su određena hrana posebno korisna za OA.
Pojedi ovo
- brokula
- agrumi
- riba bogata omega-3 masnim kiselinama (tuna, losos, skuša)
- češnjak (sadrži dialil disulfid, koji može smanjiti oštećenje hrskavice
- zeleni čaj
- low-fat mliječni proizvodi (kalcij i vitamin D mogu promicati zdravlje zglobova i kostiju)
- orašasto voće
- biljna ulja od avokada, maslina, šafranika i oraha
Na flipside, određena hrana može pogoršati simptome OA povećanjem upale tijela.
Izbjegavajte ovo
- alkohol
- aspartam (umjetni zaslađivač)
- sol
- zasićene i trans masne kiseline
- šećer
- bijeli kruh
- riža
Održavajte zdravu težinu
Prema Zakladi za artritis, svaka funta tjelesne težine stavlja ekvivalent od tri do šest funti na zglobovima. Gubitak težine može dugo put u ublažavanju bolova u zglobovima i prevenciji OA. To također može biti korisno za osobe s OA u koljenima i kukovima, jer ti zglobovi imaju veliku težinu.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
OA je kronični (cjeloživotno) stanje bez liječenja. Upravljanje vašim stanjem i simptomima može dug put u zaustavljanju daljnjeg oštećenja vaših zglobova. Promjene načina života i domaći i prirodni lijekovi mogu nadopuniti vaš plan liječenja. Oni čak mogu pružiti dodatnu olakšicu.
Iako takve promjene mogu donijeti veliku razliku, važno je znati kada trebate vidjeti svog liječnika. Možda ćete morati dogovoriti sastanak u slučaju rasipanja, ako se simptomi pogoršaju ili ako trenutačni plan liječenja ne pomaže. Vaš liječnik treba provjeriti vašu bol u zglobovima i krutost zbog mogućih oštećenja.
