Možete izgubiti kilograme uz pomoć lanenih sjemenki, glavna stvar je znati kako, s čime i kada ih uzimati. U ovom ćemo članku govoriti o svim načinima korištenja lanenih sjemenki za mršavljenje, uključujući kefir.
I recimo odjednom - dodavanjem lanenih sjemenki u prehranu ne samo da ćete postati vitkiji, već i poboljšati svoje zdravlje. Dakle, naprijed - naučite djelotvornost lanenih sjemenki za mršavljenje i napunite svoju svinje znanja novim receptima ovog jedinstvenog proizvoda. Također na našem portalu možete naučiti kako primijeniti laneno ulje za mršavljenje.
Sjemenke lana za mršavljenje i liječenje tijela
Jedući sjemenke lana za mršavljenje, tijelu osiguravate vlakna, minerale, vitamine, proteine. Osim toga, lanene sjemenke sadrže polinezasićene masne kiseline, koje reguliraju metaboličke procese u tijelu, što, zapravo, dovodi do normalizacije težine. Te kiseline imaju blagotvoran učinak na crijevnu funkciju i na rad živčanog i kardiovaskularnog sustava. Poboljšavaju stanje kože, kovrče.
Razumno je koristiti lanene sjemenke za mršavljenje ako preispitate svoju prehranu. Ali čak i ako jedete svoju uobičajenu hranu, zamjenjujući samo jedan visokokalorični obrok s jelom od lanenih sjemenki, možete primijetiti male promjene u smjeru smanjenja težine. Zašto? Prvo, još uvijek smanjite dnevni unos kalorija ako sebi ne priuštite dodatni zalogaj. Drugo, lan će poboljšati metaboličke procese, očistiti crijeva od štetnih tvari. Digestija hrane će se ubrzati, što će smanjiti vjerojatnost prekomjernog taloženja u obliku masnih naslaga.
Stekao naviku jesti lanene sjemenke za mršavljenje, poboljšat ćete svoje pamćenje, ukloniti toksine i šljake iz tijela i moći ćete spriječiti razvoj ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara. Znanstveno je dokazano da lanene sjemenke smanjuju rizik od raka dojke za gotovo 20%. Koristeći sjemenke lana za mršavljenje, možete zauvijek zaboraviti na zatvor, normalizirati stolicu. Pomoću lana neki ljudi uspješno liječe gastritis, čireve.
Ovaj je proizvod neophodan za žene koje imaju menopauzu - pomaže da lakše preživite ovo razdoblje. Zahvaljujući tvarima sadržanim u lanu, žene koje koriste njegovo sjeme imaju manje vjerojatnosti da će patiti od živčanih poremećaja koji se pojavljuju tijekom izumiranja funkcija reproduktivnog sustava. U žena se krvni tlak normalizira, njihovi zglobovi su manje zabrinuti. U odrasloj dobi, jedući sjemenke lana za mršavljenje, žena se može riješiti produljenih i jakih vrućih bljeskova koji se javljaju tijekom menopauze.
Općenito, lanene sjemenke smatraju se korisnim terapijskim proizvodom koji mogu jesti i odrasli i djeca. Odgovarat će sportašima, pa čak i dojiljama. Stoga naučimo kako odabrati sjemenke lana za mršavljenje, oporavak i liječenje.
Kako odabrati dobre lanene sjemenke za mršavljenje
Da biste smršavili lanene sjemenke donijele samo korist, a ne probleme, trebate jesti kvalitetno sjeme. Dobra sjemenka ima sjajnu površinu, suha je, bez oštrih specifičnih mirisa. Ispravan proizvod je drobljiv, to jest, lanene sjemenke se ne lijepe.
Obratite pažnju na činjenicu da sjeme nije bilo gljiva, plijesan, insekti. Da biste odredili kvalitetu lanenih sjemenki za mršavljenje, možete ih isprobati. Trebale bi se lijepo drobiti na zube.
Ne uzimajte ono sjeme koje se prodaje na tržištu pod žarkim suncem u vrećama. Toplina i sunčeva svjetlost štetno djeluju na proizvod. Uz to, ne možete znati kada je sjeme precizno sakupljeno. Ako želite koristiti samo visokokvalitetni proizvod za hranu, kupite lanene sjemenke za mršavljenje u ljekarnama u kojima temperatura ne naraste veća od one potrebne za ljekovito bilje i pripravke čuvane izvan hladnjaka. Naravno, nećete moći vidjeti u zapečaćenom pakiranju koliko je sjeme drobljivo i sjajno, kao i miris. Ali to možete učiniti nakon njihove kupnje. Vjerojatnost da će vam ljekarna prodati nekvalitetan, razmaženi proizvod, minimalna je.
Držite lanene sjemenke ispravno
Sjemenke čuvajte u staklenoj posudi s čvrsto prianjajućim poklopcem. Bolje je ako je spremnik izrađen od neprozirnog stakla. Sjeme treba biti na tamnom i suhom mjestu. U sobi u kojoj spremate laneno sjeme za mršavljenje temperatura ne smije biti iznad 20 ° C.
Rok trajanja lanenih sjemenki prilično je velik. Ako slijedite sva pravila za čuvanje sjemena, oni mogu stajati više od godinu dana i još uvijek su upotrebljivi.
Recepti lanenih sjemenki za mršavljenje i oporavak
Sjemenke lana jedu se suhe, parne. Od ovog proizvoda također se pripremaju infuzije. Sjemenke lana za mršavljenje mogu se dodati u kefir. Ova kombinacija proizvoda je najbolji način da utječe na rad crijeva, čisti ga od štetnih tvari, ublažava zatvor. Kokteli se pripremaju od lanenih sjemenki, dodaju se salatama, skuti.
Vrlo je popularno kuhati kašu od lanenih sjemenki za mršavljenje. U pravilu se ne proizvode od cjelovitih sjemenki, već od zemlje. Možete kupiti posebno laneno brašno, kašu. Ali bolje je da ih napravite sami. Činjenica je da se za pripremu kupljenih kaša i lanenog brašna često koriste cijeđene sjemenke, što značajno smanjuje vrijednost ovih proizvoda. Također u žitaricama može biti različitih aditiva koji nisu uvijek prirodni i korisni. Dakle, ako želite napraviti džepove lanenog sjemena, samo ih usitnite u mlincu za kavu.
Za mršavljenje mnoge djevojke koriste i laneno ulje, koje je rekorder u sadržaju polinezasićenih masnih kiselina, što savršeno regulira metaboličke procese. Ali napraviti ulje kod kuće bez određenog znanja, vještina i opreme neće uspjeti.
Infuzija lanenih sjemenki
Neki ljudi koji pate od čira, gastritisa prave infuzije iz lanenih sjemenki. Sjeme sipaju u uobičajenu hladnu vodu i pričekaju dok se sluzava masa ne počne formirati u spremniku. Takva infuzijska mliječ uzima se pola sata prije jela. Tvar obavija crijevnu stijenku, djelomično ih štiti od djelovanja želučanog soka.
Piti sluzavi koktel je odvratno. U ovoj infuziji lanenih sjemenki za mršavljenje - vrlo sumnjiv lijek. Uostalom, ne treba nam toliko sluzi lanenih sjemenki, koliko nezasićenih kiselina koje se nalaze u njima. Da, i ne želite se razdvojiti s nizom minerala, vitamina koji ne mogu ući u tijelo. Dakle, ako ne trebate liječiti čir, bolje je odbaciti ideju za pripremu opisane ljekovite infuzije.
Žvačemo sjemenke lana za mršavljenje
Ako ste lijeni do jebeni i ne želite se uopće okupati oko složenih recepata od lanenih sjemenki za mršavljenje, jednostavno možete žvakati nezrele lanene sjemenke. To treba učiniti vrlo pažljivo. No, budući da je prilično teško fino samljeti svako zrno u ustima kako bi se postigao maksimalan učinak gubitka kilograma, potrebno je, gušenjem lijenosti, učiniti nešto složenije. I bolje je miješati sjeme s proizvodima koji sadrže organske kiseline, poput povrća, ljekovitog bilja itd. Kako biste povećali čarobni učinak lana i apsorpciju Omega-3.
Neke djevojke ne odstupe od svog creda "što je jednostavnije, to bolje i nema potrebe za naporima" i opet žvaću lanene sjemenke radi gubitka kilograma, ali prije upotrebe natopljene su u vodi. Nakon toga žvakanje sjemena je lakše.
Koktel za mršavljenje od lanenih sjemenki i kefira
Na sjemenkama kefira i lana stvarno možete smršavjeti. Osobito energično, postupak će krenuti ako samljete sjemenke lana u brašno i dodate ih u kefir. Na taj ćete način dobiti super-čišćenje, normalizirajući crijevni lijek. Uzmi umjesto doručka. Pola sata prije nego što popijete koktel od lanenog kefira, obavezno popijte barem jednu čašu vode, a bolje dvije.
Prvog tjedna dodajete samo jednu žlicu lanenog brašna u čašu kefira, druge dvije i treću tri. Takve postupke čišćenja provodite tri tjedna. Sad stanite na vagu. Vašu težinu treba značajno smanjiti.
Hranjivi kozmetički napitak od lanenih sjemenki
Za zdrav i ukusan napitak potrebno vam je brašno od lanenih sjemenki i sezama. Uzmite dvije žlice brašna, ulijte ga u blender i napunite komponente kuhanom toplom vodom tako da njihova tekućina prekriva dva centimetra. Nakon jedne minute u blender dodajte dvije banane, 100 g malina i lišće matičnjaka (50 g).
Mljeveći sve sastojke, dobivate vrlo ukusan i zdrav debeli napitak. Naravno, takav smoothie od maline i banane sa sezamom i lanom za mršavljenje neće vas učiniti tako laganim kao piće s kefirima, ali također je sasvim dobro.
Salata od lanenih sjemenki za mršavljenje
Za pripremu nevjerojatno ukusne salate s lanenim sjemenkama za mršavljenje trebat će vam: 150 g svježe rakete, ½ žličice. balzamični ocat, mala žlica biljnog ulja (laneno ili maslinovo). Kuhanu salatu pospite lanom. Za porciju salate trebaju im porcija i pol. žlica.
Lanena kaša za mršavljenje
Kuhanje kaše za mršavljenje je bolje od lanenog brašna. Ne morate ih ni kuhati. Dovoljno je nekoliko žlica brašna preliti prokuhanom vodom, čija temperatura ne prelazi 50 ° C. Takva kaša od zdrobljenih lanenih sjemenki za mršavljenje može se začiniti medom, dopušteno joj je dodati grožđice, bobice, komade svježeg voća.
Opći zaključci: kao što smo saznali, sjemenke lana imaju mnoštvo korisnih svojstava koja se mogu koristiti za ozdravljenje tijela i za mršavljenje, a ako je ispravno kombinirati lanene sjemenke s drugim korisnim proizvodima (na primjer, kefir), to povećava njihovu učinkovitost. Ipak, pokušajte ih ne zloupotrijebiti, kao i na bilo koji drugi način, i, ako je moguće, prije upotrebe posavjetujte se s nutricionistom ili gastroenterologom.
