Prije nekoliko godina, nakon teške noći, majka me pogledala suzama u očima i rekla: "Ne znam kako vam pomoći. Stalno govorim pogrešno. "
Mogu razumjeti njezinu bol. Da sam roditelj i moje dijete pati, bilo bi očajno pomoći.
Jedan od najvećih problema u vezi s mentalnom bolešću je nedostatak smjernica. Za razliku od fizičkog stanja, poput želuca ili slomljene kosti, nema jasnih uputa za jamčenje oporavka. Liječnici mogu samo dati prijedloge. Ne baš ono što želite čuti kad ste očajni (vjerujte mi).
I tako, odgovornost za skrb uglavnom pada na najbliže i najdraže.
Tijekom godina imam neka užasna iskustva s prijateljima i kolegama koji su mi pokušavali pomoći, ali su rekli pogrešne stvari. U to vrijeme nisam znao kako ih drugačije obavijestiti. Socijalna anksioznost zasigurno ne dolazi s vodičem!
To su bili neki od mojih favorita.
"Stvarno se trebate privući zajedno!"
Jedan kolega mi je to rekao kad me je našla kad plakam u WC-u na nekom događaju. Mislila je da će mi tvrd ljubavni pristup pomoći da se izvučem iz nje. Međutim, ne samo da nije pomoglo, nego sam se osjećala neugodno i izložena. To je potvrdilo da sam bio nakaz i zbog toga je trebao sakriti moje stanje.
Kada se suočava sa tjeskobom, prirodni odgovor promatrača čini se da je potaknuti osobu da se smiri. Ironično, ovo ga samo pogoršava. Pojedinac je očajan da se smiri, ali to ne može učiniti.
"Nemoj biti glup. Svi su previše zauzet svojim životima da bi se usredotočili na tebe. "
Prijatelj je mislio da će ovo ukazati olakšati moje iracionalne misli. Nažalost nije. U to sam vrijeme bio zabrinut da me svi u sobi negativno prosuđuju. Socijalna anksioznost je sveobuhvatni poremećaj. Dakle, dok sam duboko spoznao da ljudi nisu bili usredotočeni na mene, još uvijek nije zaustavila taunting misli.
"Zašto se osjećate tjeskobno?"
Ovo je jedno od najstrašnijih pitanja ikad. Ali svi su mi se bliski pitali najmanje jednom tijekom godina. Da sam znao zašto sam se tako tjeskobno osjećala, onda bih sigurno mogao pronaći krvavo rješenje! Pitanje zašto samo naglašava koliko sam nezgrapna. Ipak, ne krivim ih. Prirodno je da ljudi postavljaju pitanja i pokušaju utvrditi koji je problem. Mi volimo riješiti stvari.
Kada se vaš prijatelj bori s tjeskobom, nemojte koristiti komentare poput ovih. Evo pet načina na koje im možete pomoći:
1. Raditi s njihovim emocijama
Ključna stvar koju treba zapamtiti je da tjeskoba nije racionalan poremećaj. Dakle, racionalni odgovor najvjerojatnije neće pomoći, pogotovo u trenutku nesreće. Umjesto toga, pokušajte raditi s emocijama. Prihvatite da se osjećaju tjeskobno i, umjesto da budu izravni, budite strpljivi i ljubazni. Podsjetite ih da dok se osjećaju uznemireni, osjećaj će proći.
Radite s iracionalnim mislima i priznajte da je osoba zabrinuta. Na primjer, pokušajte nešto poput: "Mogu razumjeti zašto se tako osjećate, ali mogu vas uvjeriti da je to samo tvoja tjeskoba. Nije pravi. "
2. Usredotočite se na njihove osjećaje
Nemojte pitati zašto se osoba osjeća uznemirenima. Umjesto toga, pitajte ih kako se osjećaju. Potaknite ih da navedu svoje simptome. Osigurajte da se bolnička soba osjeća bez prekida. Ako plakaju, neka plakaju. Brže će pustiti pritisak.
Vidi više: Najbolji blogeri anksioznosti na webu "
3. Koristite tehnike distrakcije
Možda preporučujemo šetnje, čitanje knjige ili igranje igre. Kada imam veliku tjeskobu, prijatelji i ja često igramo igre poput igranja riječi ili Spy ili Alphabet Game. To će odvratiti anksiozni mozak i omogućiti osobi da se smiri prirodno. Također je zabavno za sve.
4. Budite strpljivi
Strpljenje je vrlina kada je riječ o anksioznosti. Pokušajte ne izgubiti tjeskobu ili ugrijati osobu. Pričekajte da se najgori dio napada napadne prije nego što poduzme akciju ili pokušava pomoći osobi racionalizirati ono što se događa.
5. I konačno, budite smiješni!
Smijeh ubija stres kao što voda ubija vatru. Moji prijatelji su izvrsni u tome što me smiju kada sam u nevolji. Na primjer, ako kažem "Osjećam se kao da me svi promatraju", oni će odgovoriti nečim poput: "Jesu. Moraju misliti da si Madonna ili nešto. Trebali bi pjevati, mogli bismo nešto zaraditi! "
Donja linija? Anksioznost nije jednostavan uvjet za rješavanje, ali strpljivošću, ljubavlju i razumijevanjem postoji mnogo načina za pomoć.
Claire Eastham je bloger i bestselling autor "We're All Mad Here". Možete se povezati s njom na njezin blog ili je cvrkutajte @ClaireyLove.
