Ove aplikacije odabrali smo na temelju njihove kvalitete, korisničkih recenzija i ukupne pouzdanosti kao izvora podrške za ljude koji doživljavaju anksioznost, Ako želite postaviti aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na adresu [email protected].
Stres je normalan u životu, ali ako živite s anksioznim poremećajem, znate da je to puno više od stresa. Anksioznost može ponekad biti neodoljiv, ali je moguće upravljati pravim alatima za podršku.
Bilo da tražite profesionalnu terapiju ili suočavanje s vlastitom, pronašli smo najbolje aplikacije za iPhone i Android kako biste vam olakšali um. Koristite ove aplikacije da biste svoju anksioznost stavili u perspektivu, pratili obrasce mišljenja, opustili se vodenim meditacijama i još mnogo toga.
Anksioznost besplatno
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Ova aplikacija za self-hipnozu ima za cilj pomoći ljudima da nauče tehnike za opuštanje i podsvjesno imaju više mirnih misli. Donald MacKinnon, koji je razvio aplikaciju, praktičar je hipnoterapije na temelju klinike. To je dio iCan hipnoza metoda, koju je MacKinnon koristio kako bi pomogao mnogim ljudima pobijediti anksioznost.
Akupresura: liječi se
iPhone ocjena posjetitelja: Nije još ocijenjeno
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: $1.99
Ne morate vidjeti profesionalce kako biste iskoristili prednosti akupresure za anksioznost. Ova tehnika masaže koristi vaše prste kako bi gurnula pritisne točke na tijelu kako bi olakšala napetost tijela. Saznajte kako izvesti akupresura s kombinacijama preko 90 točaka kako bi se olakšala tjeskoba, bol i ostali uobičajeni uvjeti. Upute koriste ilustracije kako bi se pokazalo točno gdje se nalazi tlačna točka i kako ga masaža utisnuti stres u vašem tijelu.
Priroda zvukovi: Opustite se i spavajte
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Kada se čini da tjeskoba dobiva najbolje od tebe, ona može trošiti vaše energetske razine. Dobar san spavate igranjem ove aplikacije dok spavate. Zvukovi prirode mogu vas umiriti u mirno, opušteno stanje. Može se koristiti za spavanje noću ili samo uzimanje vremena tijekom dana. Zvukovi uključuju grmljavinu, valove oceana, ptice, kišu ili slapove. Postavite alarm ili timer za isključivanje zvukova.
Worry Box
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Upravljajte svim vašim brigama s Worry Box-om, što vam pomaže utvrditi je li nešto na što ste prekinuti nevažno, važno, kontrolirano ili nekontrolirano. Aplikacija sadrži osobni dnevnik gdje možete unijeti svoje brige. Nakon razvrstavanja vaše brige da objektivno pregledate, aplikacija vam daje različite tehnike koje pomažu u upravljanju uznemirenosti.
Zaustavi sebična pomoć za paniku i tjeskobu
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Ako ste doživjeli napade panike zbog anksioznosti, ova aplikacija vam može pomoći upravljati njima. Držite osobni dnevnik ili upotrijebite zvuk pomoći za paniku kako biste lakše prevladali napade. Sadrži i opuštanje zvuka za smanjenje stresa i opuštanje tijela. Članci pokrivaju emocionalni trening, kognitivnu bihevioralnu terapiju i još mnogo toga.
Vrijeme za spavanje
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Anksioznost može imati negativne učinke na tijelo, a to uključuje i vaš ciklus spavanja. Bez dobrog noćnog sna, možete postati razdražljiviji i skloni bolestima. Ova aplikacija ima za cilj osigurati dobro spavanje i osvježenje svaki dan kako biste se mogli nositi sa svim životnim bacanjima. Dvostruko kao budilica, kao i alat za analizu spavanja. Pomoću telefona analizirat će vaš san tako da možete bolje razumjeti kako poboljšati opuštanje i ublažiti tjeskobu.
Odmorite se i odmarajte vođene meditacije
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: $1.99
Aplikacija Meditacija Oasis ima za cilj pomoći da meditirate kako biste smanjili stres i tjeskobu. Sadrži tri vođene meditacije kako biste se mogli ponovo centrirati ako je potrebno. Sadrži i vrhunske zvukove prirode kako bi vas opustili, a koji se mogu igrati meditacijama ili sami.
Besplatno opuštajuće zvukove prirode i glazbu u Spa
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Koristite snagu distrakcije kako biste olakšali anksioznost ugađanjem stresa i brige i slušanja opuštajućih zvukova. Aplikacija ima 25 zvukova prirode, kao i zvučna ploča sa 35 zvukova za miješanje i stvaranje vlastitog iskustva. Opuštajući zvukovi vam mogu pomoći da se opustite i meditirate, spavate ili jednostavno odvojite vrijeme tijekom napornog dana.
Samopomoć za upravljanje anksioznosti
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Kako se nositi s prevladavanjem anksioznosti, često počinje gledati u sebe. Upotrijebite tehnike samopomoći u ovoj aplikaciji za izradu osobnog alata za pomoć pri anksioznosti. Pratite razinu stresa ili okidače i povežite se s zajednicom da biste dobili podršku. Ta vam aplikacija može pomoći da otkrijete kako upravljati tjeskobom.
Slobodni prostor
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: Besplatno sa suđenjem
Taj veliki narančasti krug daje nam tople pahuljice. Headspace je sjajan način da saznate više o meditaciji i započnete redovitu praksu. 10 minuta dnevno 10 dana vježbate vježbe i saznajte više o meditaciji. Sviđa mi se? Tada se pretplatite na mjesečnu ili godišnju pretplatu i pristupite više vježbi za meditaciju, uključujući one koje su posvećene anksioznosti i depresiji.
Gledajte brige
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Otkrijte više o svojim anksioznim uzorcima i saznajte kako prevladati način života brige. Prijavite svoje tjeskobe, saznajte što ih pokreće, analizirajte svoje brige i saznajte kako promijeniti način na koji obrađujete stresore. Ova će vam aplikacija pomoći da vidite je li vaša početna briga jednako loša kao što ste to prvi put shvatili i pomoći vam da dobijete perspektivu.
Hellomind
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Istražite kako vam "hipnoza temeljena na rezultatima" može pomoći da dođete do korijena tjeskobe i smanjite razinu stresa. Započnite odabirom područja svog života koje želite poboljšati i slijedite plan liječenja od 10 sesija, svaki za 30 minuta. Koristite oprez i samo-hipnoterapiju kako biste lakše prevladali probleme, uključujući anksioznost kao i druge kao što su loši sanovi, dobivanje na težini ili nisko samopoštovanje. Za puni pristup svim aplikacijama mora postojati plaćena pretplata.
Unutarnji saldo
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno je potrebna kupnja senzora
Ova aplikacija ima za cilj poboljšati emocionalno blagostanje pomoću uvida iz senzora Unutarnje ravnoteže. Uređaj se povezuje s uši i zatim sinkronizira s aplikacijom da biste pratili ritam srca putem varijacije brzine otkucaja srca (HRV). Pratite svoj napredak i saznajte više o tehnikama za ublažavanje stresa. Aplikacija pruža obrazovanje i samonadzor koji je potreban kako bi vaše srce, um i emocije uskladili.
raspoloženja
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Otkrijte što osjećaš tijekom svog dana kako biste upravljali razinama anksioznosti. Ova aplikacija pruža jednostavan način prijavljivanja raznih emocija i pokretača koji uzrokuju stres i anksioznost. To vam može pomoći da prepoznate stvari koje postavljaju svoje tijelo u odgovor bore ili bijega i odgovorite zdravim mehanizmima za suočavanje koji mogu smanjiti vašu anksioznost.
Što ima?
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Kada se osjećate prestrašeno, upotrijebite ovu aplikaciju kao alat za brzo prijavljivanje da biste dobili perspektivu na svoje misli i osjećaje. Ova aplikacija nudi mnoštvo tehnika uzemljenja i savjete drugih savjeta kako bi vas doveo u sadašnjost. Od tamo možete imati više snage nad svojim emocijama i reakcijama tijela na stres.
Smiriti
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Koristite principe umovanja i meditacije kako biste olakšali svoj um i držali uznemirenost. Mirno sučelje je tek početak. Jednom kad se otvori, postoje opuštajući zvukovi i priče o spavanju. Uživajte u vođenim razmišljanjima na različitim duljinama kako biste pomogli sa svime od izgradnje samopoštovanja do umirujuće tjeskobe. Svakodnevno pretplatnici dobivaju "Daily Calm", koji ima 10-minutni program koji će vam pomoći da se dobrodošlo dan ili se opustite na kraju. Za pristup svim njihovim programima morate imati plaćenu pretplatu.
Zaustavi, diše i misli
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Stavite snagu svijesti na rad kako biste olakšali tjeskobu. Zaustavi, diše i misli je slobodno koristiti za temeljne meditacije i možete kupiti pretplatu za kupnju više sadržaja. Ona također nudi dvije mogućnosti za premium članstvo koji će otključati 85 vrhunskih aktivnosti i značajki. Pratite kako se osjećate prije i poslije meditacije i pregledajte videozapise o jogi.
Colorfy
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Iskoristite moć kreativnosti kako biste ublažili anksioznost. Bilo da ste pod stresom ili u potpunom napadu panike, Colorfy nudi zabavan način da razmišljaš o stvarima. Sadrži funkciju povećane stvarnosti kako biste svoje slike mogli vidjeti u perspektivi stvarnosti. Trebate se spustiti? Samo boja! Za tjedna ažuriranja možete se čak pretplatiti na plaćeni plan.
Breathe2Relax
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Breathe2Relax je alat za upravljanje stresom koji vam pomaže u učenju dijafragmatičnog disanja. To može razbiti taj strašan odgovor bore ili bijega koji tako mnogo ljudi doživljava kada napadaju. Vježbe za disanje također pomažu u stabilizaciji raspoloženja, kontroli bijesa i cjelokupnom upravljanju anksioznosti. Pregledajte različita područja tijela koje se mogu držati na stres i koristiti disanje kako bi ih se otišlo.
7 šalica
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Ponekad samo trebate nekoga za slušanje. Razgovarajte o tome što ste naglasili ili razgovarajte s drugima koji se bave anksioznim poremećajima. Ova aplikacija pruža povjerljivo mjesto za razgovor. Sadrži više od 300 vježbi pamćenja i pristup licenciranim terapeutima. Razmislite o tome kao emocionalnu potporu na zahtjev. Oni također nude pretplatu za plaćanje premijom.
