Što uzrokuje wheezing?
Zujanje se odnosi na visoki zvuk zvona koji se događa kada dišete ili izlazite. To je uzrokovano stezanjem vaših dišnih puteva.
Vaši dišni putevi mogu se zategnuti zbog:
- alergije
- infekcija
- određenih lijekova
- astma
- gastroezofagealna refluksna bolest
- kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
- sve što uzrokuje oticanje ili upalu u dišnim putevima
Ako niste sigurni što uzrokuje teško disanje, dogovorite sastanak s liječnikom kako biste isključili sve uvjete koji trebaju hitno liječenje. Pored bilo kakvih lijekova i lijekova koje vam liječnik preporučuje, postoji nekoliko lijekova koji vam mogu pomoći da manje zvučate.
1. Pijte topla tekućina
Ako su vam simptomi s disanjem uzrokovani sluznicom u cijevima za vjetar, neke tople tekućine mogu pomoći. Pijenje biljnog čaja ili čak i neke tople vode može pomoći razbiti sve tvrdoglav sluz. Odsjedanje hidrata je važno kod svih vrsta zagušenja.
2. Udisati vlažan zrak
Udisanje vlažnog zraka ili pare radi slično kao i za toplim tekućinama. Može vam pomoći u odstranjivanju zagušenja i sluzi u dišnim putevima, što olakšava disanje. Uzmi vrući, parni tuš s zatvorenim vratima ili pomoću ovlaživača kod kuće. Također možete probati provesti neko vrijeme u parnoj sobi. Samo pazite da izbjegnete suhi, vrući zrak saune.
3. jesti više voća i povrća
Neki kronični respiratorni uvjeti mogu dovesti do simptoma poput wheezinga. Istraživači sve više i više saznaju o ulozi koju prehrana igra u kontroli tih simptoma. Pregledom postojećih istraživanja iz 2015. godine utvrđeno je da vitamin C može imati zaštitni učinak na dišni sustav. Međutim, proučavane studije također sugeriraju da jedenje hrane visoke razine vitamina C djeluje učinkovitije od uzimanja vitamina C.
Pokušajte dodati neke od sljedećih namirnica na vašu prehranu kako biste mogli iskoristiti potencijalne prednosti vitamina C:
- špinat
- brokula
- rajčice
- paprike
- naranče
Ovaj isti pregled također je zabilježio moguću povezanost između poboljšanog dišnog zdravlja i prehrane bogate vitaminima D i E. Vitamin D možete pronaći u:
- mliječni proizvodi
- crveno meso
- masnu ribu, kao što su mačuh ili losos
- žumanjci
Možete pronaći vitamin E u:
- Sjemenke suncokreta
- bademi
- špinat
- maslac od kikirikija
Studija objavljena u 2013. također sugerira da svježi đumbir sadrži spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv određenih virusa dišnog sustava. Pokušajte napraviti svoj vlastiti svježi đumbir čaj kombinirati prednosti tih spojeva s onima za piće toplih tekućina. Ta potencijalna antivirusna svojstva mogu biti korisna ako vam je teško disanje zbog virusne infekcije.
4. Prestanite pušiti
Pored iritiranja vaših dišnih puteva, pušenje može dovesti do ozbiljnih stanja koja uzrokuju teško disanje u KOPB, uključujući emfizem i kronični bronhitis.
Duhoviti dim također može uzrokovati teško disanje u drugima, posebice djeci. Prema centrima za kontrolu bolesti, djeca izložena dimu dima imaju veći rizik od teških napadaja astme češće i više respiratornih infekcija od onih koji nisu izloženi. Saznajte više o različitim načinima za iskakanje navike.
Izbjegavanje dima iz kamina, roštiljem, i ostalim izvorima koji ne sadrže hranu mogu također pomoći u smanjenju puknuća.
5. Pokušajte skočiti disanje disanja
Prokleto disanje dišnih putova tehnika je za usporavanje brzine disanja i učinka svakog daha učinkovitijim održavanjem dišnih puteva duže. Kada vaše disanje bude učinkovitije, nećete raditi što je teško disati. Dakle, bilo kakav nedostatak daha trebao bi se poboljšati i to može pomoći u smanjenju puknuća.
Da biste vježbali ovu tehniku, počnite opuštati svoj vrat i ramena. Polagano udahnite kroz nos za dvije točke, a zatim ispružite usne kao da zazvižete zvuk. Izdahnite polako za četiri točke. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dok se ne osjećate ugodno. Vaše teško disanje može se smanjiti ili se bar malo popraviti nakon što se dišu usne.
6. Ne vježbajte na hladnom i suhom vremenu
Za neke ljude, vježbanje na suhom, hladnom vremenu može uzrokovati stezanje dišnih puteva. Kako se vaše disanje povećavaju, možete početi zagušljivost. To je poznato kao bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem i može utjecati na osobe s kroničnom astmom ili bez njih.
Ako jedva dišete kad se vježbate u hladnim uvjetima ili ako vam je teško disanje, učinite to da se vježba u zatvorenom prostoru kada je vrijeme hladno. Saznajte više savjeta za upravljanje astmom uzrokovanim hladnim vremenom.
Znakovi upozorenja
Iako sama uznemirenost nije opasna po život, to može biti simptom uvjeta koji su. Ako imate dojenče ili mlađe dijete koji piju, ili ako imate napadaj uznemirenosti, posavjetujte se s liječnikom. Ako imate teško disanje uz bilo koji od sljedećih simptoma, potražite hitnu medicinsku pomoć:
- plavkasto nijansu na koži
- bol u prsima
- brzo disanje koje ne možete kontrolirati s vježbama disanja
- teško disanje
- glavobolja
- vrtoglavica
Ako počnete zakučati nakon gušenja na nešto, susresti se s alergenom, ili ako ga plijenite, potražite hitno liječenje što je prije moguće.
Donja linija
Šumljavanje se događa kada se dišete uski, obično kao odgovor na bolest, iritaciju ili temeljni uvjet. Važno je raditi sa svojim liječnikom ako ste uznemireni jer može ukazivati na problem disanja. Nakon što izradite plan liječenja sa svojim liječnikom, možete pokušati upotrijebiti kućne lijekove uz sve propisane lijekove kako biste smanjili teško disanje.
