U posljednje vrijeme postajem često nervozna. Reagiram na sitnice. Uznemirena sam zbog sitnica.
Čak i prekrasna narančasta boja uopće ne izaziva sunčane emocije u meni. Stoga ću danas pisati o onome što mi sada nedostaje. O strpljenju. I kako se nositi s iritacijom.
Dvije noge strpljenja
Let's shvatiti gdje noge rastu od strpljenja. S jedne strane, sposobnost održavanja samokontrole povezana je s vrstom temperamenta. Značajke tijeka živčanih procesa utječu na naše odnose s vanjskim svijetom. Jedinstvena brzina i snaga reakcije na događaje dana je svima po rođenju. Prema raznim psihološkim testovima, dobivam mješavinu temperamenata koleričnog i melankoličnog. Poput boce pjenušave vode. Sjedim tiho i mirno, nikoga ne diram. Ali ako se dobro protreseš, postat ću 10 puta više. A onda dolazi praznina. I tako cijeli život.
S druge strane, strpljenje se odgaja u nama kao djetetu. Naravno, možemo reći da takva strastvena osoba poput mene ne može učiniti ništa u vezi sa sobom. Ali odrasli su nas učili da ne bježimo na kolnik ispred automobila, čak i ako stvarno želite ići s druge strane ulice. I pričekajte da se knedle skuhaju, a ne jesti ih sirove. Da, i gaćice se ne mokri, a većina se navikla izdržati i na odgovarajućem mjestu. Dakle, svaki od nas može biti strpljiv kad zna da je to potrebno. Osobni rast uključuje razvoj sposobnosti izdržavanja. Glavna stvar je znati kako se nositi s nadolazećom iritacijom.
Kako se nositi s iritacijom?
Odlučio sam napisati svoje mišljenje o tome što je moguće, a što se ne može tolerirati. Napisali pola stranice. Ljutio sam se kako treba ... I izbrisao sve. Postalo je lakše. Pa kako se nositi s iritacijom? Koristite neurofiziologiju. O tome sam detaljno pisao u članku o tome kako se osloboditi stresa. A uz to, možete:
1. Zapišite svoje osjećaje i osjećaje na papir. Ili upišite na računalu. A zatim je odbacite ili obrišite. Pretvaranje emocija u riječi omogućuje vam da bolje razumijete svoja iskustva. Navika da ih snimaju smanjuje stres na siguran način. Rezultat je samo zdravo zrno.
2. Bacite agresiju na kreativnost. Korisno je imati pri ruci komplet za prvu pomoć - set za crtanje. Miješanje boja ili prikazivanje opskurnih likova umirujuće je. Također, velika prednost za one koji vole ručni rad ili modeliranje. Svaki rad s rukama (tzv. Fine motoričke sposobnosti) stvara novi fokus uzbuđenja u moždanoj kore. Nervozni impulsi počinju težiti tome. Stoga stari fokus, koji je bio odgovoran za iritaciju, slabi.
3. Odredite točan uzrok. Svatko od nas, duboko u srcu, zna što ga točno izluđuje. Istina, ne želite uvijek sebi to priznati. Obično našu iritaciju izazivaju stvarne činjenice, često vrlo beznačajne. Ako puštate pop koristeći kreativnost ili bilježite emocije, razumijevanje razloga je puno lakše.
4, Viknite. Ponekad trebate samo verbalizirati agresiju na tako moćan način. Istina, postoji minus. Vaša iritacija može proći, ali oni oko vas najvjerojatnije će se pojaviti. Tako da je najbolje vrištati u dubokoj šumi. Sama. Usput, vrisak dobro masira unutarnje organe, ventilira pluća i ublažava napetost.
5. Napravite mali (!) Akt vandalizma. Ponekad slomljena šalica na vrijeme može spasiti duševni mir ili čak vezu.
Ishod, vrhunac i katarza
Jučer je ključ moje kćeri bio kišobran moje kćeri koji je istraživala na različite načine. Svi ostali danci bili su nanizani na stalnoj potrebi da se dijete spasi ili kišobran ili dijete od kišobrana. Aliska se odlučno odbila suočiti s novom stvari. Kišobran me proganjao posvuda: i kod kuće i u šetnji. Osjetivši da sam već ključao, mirno sam upozorio da ću, ako postoji još jedno bacanje s kišobranom, uzeti i baciti. Moja kći zna da držim riječ, ali odlučila sam provjeriti i ponovila manevar. Trenutak kasnije, nesretnika su uhvatili. I odletio u grmlje.
Pola minute da zadiham, dok dijete uspostavlja uzročno-posljedičnu vezu između radnji i reakcije na njih. I također osjeća svu tugu svijeta. Potom izvadite kišobran iz grmlja s adamantom "Neću dati", zagrljajem i primirjem. Kod kuće, kišobran odlazi u ormar, a ja od plastike izrezujem užasne nazubljene tamne dinosauruse. I smiri se.
Znam karakteristike svog temperamenta. To razdražljivo razdoblje nikada se dugo ne produžuje. Stoga se jednostavno smiješim svom duhovnom vremenu. Znam kako se nositi s mojom neugodnošću. Znam da će uskoro biti sunčano. Jako sam strpljiv pa lako mogu čekati mirne dane i pozitivne promjene.
A također znam da ću tada doći potpuno miran i moja će želja da nešto učinim nestati. To je neizbježno, poput promjene godišnjih doba. A onda ću se poslužiti drugim trikovima kako bih udobno preživio ovo razdoblje. Da, i zadovoljstvo je raditi u lijenim danima.
