Dobiti olakšanje od IBS plina
IBS može uzrokovati bol u abdomenu, konstipaciji, proljevu i nadutosti. Plin može također pratiti ovu mukotrpnu bolest. Neki IBS tretmani čak mogu čak i povećati plin. Srećom, postoje neke korake koje možete poduzeti za borbu protiv gasičnosti.
Prehrambeni lijekovi
Lijekovi koje možete kupiti u ljekarni za plin uključuju sastojke poput simetikon, alfa-galaktozidaze i ugljen. To može olakšati manje napade plina i može biti od koristi. Ovi imaju minimalne nuspojave i oni su jeftini. Isprobajte ove lijekove da vidite daju li vam olakšanje.
Promijenite svoju prehranu
Bez obzira na to što može uzrokovati vaš IBS, jesti određenu hranu često pogoršava plin. Pokušajte sačuvati prehrambeni časopis i zapamtite koje simptome imate nakon svakog obroka. To vam može pomoći da utvrdite koja namirnica vam daje plin.
Poznato je da određena hrana uzrokuje plin. Najveći su krivci namirnice koje su visoko u prehrambenim vlaknima. To uključuje grah, cjelovite žitarice i voće i povrće. Dvostruka oštrica mača je da vlakna također mogu pomoći u ublažavanju konstipacije.
Ako razmišljate o povećanju unosa vlakana kako biste lakše zatvorili, uzmite u obzir uzimanje dodataka i polagano ga dodavajte svojoj prehrani. Dopunska vlakna obično uzrokuju manje plina nego dobivanje vlakana kroz vašu prehranu. Obavezno se obratite svom liječniku i uzmite dodatak s puno vode.
Ostali, manje poznati počinitelji mogu uključivati:
- laktoza (nalazi se u mliječnim proizvodima)
- gluten (koji se nalazi u proizvodima na bazi pšenice i ječma)
- zaslađivače poput fruktoze ili sorbitola
- gazirana pića
Nisu sve te namirnice mogu utjecati na vas. Međutim, zaslađivači mogu čak uzrokovati plin kod osoba bez IBS-a. Prebrzo jedenje i pijenje gaziranih pića može uzrokovati da uzimate dodatan zrak u probavni trakt i veću vjerojatnost da će uzrokovati simptom.
Alternative
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju vrstu dodataka ili alternativne medicine. Ulje paprene metvice je biljka koja se odavno koristila za borbu protiv probavnih problema. Pokušajte pijuckati šalicu čaja od paprene sjemenke kad vam plin gnjavi, ali budite svjesni da to može uzrokovati i žgaravicu.
Ponekad stres čini simptome IBS lošijim, a možda čak i jedan od uzroka poremećaja. Bilo koji tretman koji smanjuje stres može vam pomoći smanjiti simptome. Pokušajte yoga, meditaciju, akupunkturu, pa čak i hipnozu uz pomoć obučenih stručnjaka.
Probiotici
Bakterije koje normalno žive u vašem crijevu i pomažu vam da obradite hranu koju jedu nazivaju se zajedničkim organizmima ili normalnom mikroflora. Nedostatak ovih bakterija u vašem probavnom traktu može biti dio uzroka IBS-a.
Probiotici za liječenje IBS-a su bakterije koje se konzumiraju i vjeruju da poboljšavaju zdravlje. U probavnom traktu vjeruje se da probiotici pomažu uspostaviti ravnotežu "dobre" normalne mikroflore. Američka škola za gastroenterologiju preporučuje prehranu hranom s probioticima kako bi se smanjila nadimanja i plin. Možete dobiti zdrave doze probiotika u jogurtu s živim i aktivnim kulturama. Ako jesti jogurt nedjelotvornim, razgovarajte sa svojim liječnikom o probiotičkom dodatku i koliko biste trebali uzimati svaki dan.
