U nastojanju da "standardizira studentska postignuća i bliske praznine", donesen je Zakon o djetetu koji nije izašao iz 2001. godine. To je dovelo do školskih četvrti da revidiraju svoje nastavne planove kako bi povećali naglasak na temeljnim akademskim predmetima. Ove promjene su smanjile vrijeme nastave na neakademskim temama, poput tjelesnog odgoja, umjetnosti i glazbe. To smanjuje količinu fizičke aktivnosti koju djeca izlažu tijekom školskih sati.
Danas manje od polovice mladih u dobi od 6 do 7 godina zadovoljava Smjernice fizičkih aktivnosti za Amerikance koje je objavio U.S. odjel za zdravstvo i socijalnu skrb. Preporuka je najmanje jedan sat tjelesne aktivnosti svaki dan. Fizička aktivnost olakšava kognitivni razvoj djeteta i akademski uspjeh, a može se postići na različite načine prije, tijekom i nakon škole.
Tjelesna aktivnost potiče akademsko postignuće
Tjelesna aktivnost potiče pozitivno mentalno zdravlje, gradi snažne kosti i mišiće i smanjuje vjerojatnost razvoja pretilosti i čimbenika rizika koji mogu dovesti do kroničnih bolesti. Tjelesna aktivnost također utječe na akademsko postignuće djeteta. Pomaže u poboljšanju koncentracije, pamćenja i ponašanja u učionici. Djeca koja udovoljavaju smjernicama za tjelesnu aktivnost imaju veće rezultate testiranja u matematici i čitanju, u usporedbi s onima koji troše manje vremena u tjelovježbenim razredima. Jedna je studija pronašla pozitivnu vezu između aerobne kondicije, učenja i pamćenja u skupini četvrte djece. Studija sugerira da smanjenje tjelesnog odgoja u školama može zapravo ometati akademski uspjeh za razvoj djece. Čak je i povremena aerobna vježba umjerenog intenziteta korisna, prema drugoj studiji. Ovi rezultati vježbanja tijekom prekida u odmora ili učenja temeljenog na aktivnostima mogu poboljšati kognitivni učinak djeteta, navodi se u studiji.
Vježbajte preporuke za adolescente
Poticanje djece da budu aktivni je neophodno za pravilan rast i razvoj. Međutim, važno je preporučiti aktivnosti koje su sigurne i odgovarajuće za njihove sposobnosti, kao i zabavu, pa je to nešto što će htjeti. Većina dječje tjelesne aktivnosti treba biti umjerena do snažne intenzivne aerobne aktivnosti, kao što su:
- vožnja biciklom
- trčanje
- ples
- igranje aktivnih igara i sporta
Aktivnosti i sportovi koji pomažu djeci svih dobi da razvijaju jake kosti, uključujući:
- cupkanje
- preskakanje
- skakanje
Aktivnosti koje djeca vole razlikuju se po dobi. Mlađa djeca preferiraju kratke eksplozije aktivnosti s kratkim razdobljima odmora, dok starije adolescenti mogu sudjelovati u duljim trajanjima strukturiranijih aktivnosti. Mlađa djeca uživaju u aktivnoj igri, kao što su gimnastika ili igranje na džungli. Starije adolescentice bolje su opremljene za aktivnosti s težinom koja uključuju aerobne aktivnosti kao što su nogomet ili lacrosse te vježbe tjelesne težine, kao što su:
- sklekovi
- zgibovi
- planinari
- burpees
Inspirirajte tjelesnu aktivnost u vašem domu i zajednici
Jedan od načina da se osigura da vaše dijete dobiva dovoljno fizičke aktivnosti je da vodi primjer. Model aktivan način života i čine ga dio obiteljske dnevne rutine. Napravite tjelesnu aktivnost dio vremena provedenog zajedno kao obitelj. Iskoristite prednosti pubičnih parkova, baseball terena i košarkaških igrališta u vašoj zajednici. Osigurajte da vaše dijete ima pristup rekreacijskoj opremi, kao što su:
- bicikl
- košarka
- skok konopca
- zmaj
Obratite pozornost na predstojeće događaje koji promoviraju tjelesnu aktivnost u školi, crkvi ili središtu zajednice vašeg djeteta. Umjesto igranja video igara, potaknite dijete da se igra sa svojim prijateljima. Uskočite s drugim roditeljima u vašem susjedstvu kako biste osigurali sigurno okruženje za rođendane ili proslave za blagdane temeljene na aktivnostima.
Najcjelovitiji pristup poboljšanju zdravlja djeteta uključuje dom, školu i zajednicu. Prema izvješću Nacionalnih akademskih odjela za znanost, inženjerstvo i medicinu "tjelesni odgoj u školi je jedini siguran način da djeci pristupaju zdravstvenoj tjelesnoj aktivnosti i jedinom školskom području koje osigurava obrazovanje kako bi se osiguralo da učenici razvijaju znanje , vještine i motivacije da se uključe u zdravstvenu aktivnost za život. "Udruge roditelja i nastavnika mogu dalje promovirati ove ideje zagovarajući:
- snažna tjelesna edukacija i politika odmora koja naglašavaju povećanje vremena i učestalosti
- akademske lekcije koje uključuju fizičku aktivnost
- sporazume o zajedničkoj uporabi kako bi se školski objekti mogli koristiti za tjelesnu aktivnost izvan školskih sati
- sudjelovanje djece u intramuralnim sportovima i klubovima aktivnosti
Oduzeti
Fizička aktivnost je jedan od najboljih načina na koji Amerikanci svih dobnih skupina mogu poboljšati svoje zdravlje, prema Smjernicama fizičkih aktivnosti za Amerikance iz 2008. godine. To su najnovije smjernice koje objavljuje U.S. odjel za zdravstvo i ljudske usluge. Ključna smjernica za djecu i adolescente je dobiti barem jedan sat aktivnosti dnevno, uključujući aerobno, jačanje mišića i vježbu jačanja kostiju.
