predijabetes
Ako primate prediabetu, to znači da imate višu razinu šećera u krvi koja nije dovoljno visoka da bi bila dijagnosticirana za dijabetes. Ako ne dobijete liječenje za to, prediabetes može dovesti do dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara.
Prema National Institutes of Health (NIH), prediabetes je reverzibilan. Liječenje može uključivati modifikacije načina života, poput prehrane i vježbanja te lijekova. Razina šećerne bolesti tipa 2 može se razviti u roku od 10 godina ako imate prediabetu i ne mijenjate način života, kaže Mayo Clinic.
Prvi korak u upravljanju prediabetesom je razumijevanje što prediabetesna dijagnoza znači. Pročitajte kako biste saznali više o ovoj dijagnozi i što možete učiniti.
Druga imena
Vaš liječnik može uputiti na prediabetu kao što slijedi:
- (IGT), što znači da je nakon obroka viši od normalnog šećera u krvi
- (IFG), što znači da je ujutro prije jela viši od normalnog šećera u krvi
- otpornost na inzulin, što znači da vaše tijelo ne može učinkovito koristiti inzulin
Otpornost na inzulin dovodi do nakupljanja šećera u krvi.
Koji su simptomi prediabeta?
Prediabetes nema jasnih simptoma. Neki ljudi mogu doživjeti stanja koja su povezana s otpornošću na inzulin, kao što je sindrom policističnih jajnika i acanthosis nigricans, što uključuje razvoj mračnih, debelih i često baršunastih mrlja kože. Ta se promjena boje obično događa oko:
- koljena
- koljena
- vrat
- ispod pazuha
- zglavci
Ako ste s dijagnozom prediabete, važno je da se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate:
- povećana žeđ
- povećano mokrenje, naročito noću
- umor
- zamagljen vid
- čireve ili posjekotine koje neće izliječiti
To su simptomi tipični za dijabetes tipa 2 i mogu ukazivati na to da je vaša prediabeta napredovala u dijabetes tipa 2. Liječnik može izvoditi niz testova kako bi to potvrdio.
Koji su uzroci prediabete?
Gušterača oslobađa hormon koji se zove inzulin kada jedete tako da stanice vašeg tijela mogu uzeti šećer iz krvi i u ćeliju za energijom. Tako inzulin pomaže smanjiti razinu šećera u krvi. U slučaju prediabeta stanice ne odgovaraju na inzulin. To se naziva inzulinska rezistencija.
Uzroci otpornosti na inzulin nisu jasni. Prema Mayo Clinic, prediabetes je snažno povezan s faktorima života i genetikom.
Ljudi koji imaju prekomjerne tjelesne težine i sjedeće osobe imaju povećani rizik od prediabete.
Čimbenici rizika za prediabetes
Prediabetes se može pojaviti u bilo kome, ali neki čimbenici povećavaju vaše šanse. Ako ste stariji od 45 godina ili imate indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 godina, vaš će liječnik možda htjeti pregledati za prediabetes.
Drugi faktor rizika je skladištenje više masti oko struka nego kukovi. Možete izmjeriti ovaj faktor rizika provjeravajući je li vaš struk 40 ili više inča ako ste muškarac i 35 inča ili više ako ste ženski.
Drugi čimbenik rizika za prediabetes je sjedenje.
Kako dijagnosticirati prediabetu?
Vaš liječnik će morati obaviti krvni test za točnu dijagnozu. To znači crtanje uzorka krvi za slanje u laboratorij.
Rezultati mogu varirati ovisno o vrsti testa. Trebali biste uzeti isti test dva puta kako biste potvrdili dijagnozu, prema NIH-u. Uređaji koji mjere razinu glukoze, kao što je test prstiju, ne koriste se za dijagnozu. Umjesto toga, vaš će liječnik koristiti jedan ili dva testa:
Hemoglobin A1c test
Hemoglobin A1c test, koji se također naziva A1c test ili glikozilirani hemoglobin test, mjeri vašu prosječnu razinu šećera u krvi tijekom posljednja dva do tri mjeseca. Ovaj test ne zahtijeva gladovanje i može se obaviti bilo kada.
Vrijednost A1c od 5,7-6,4 posto je dijagnostička za prediabetu. Preporučuje se drugi A1c test za potvrdu rezultata. Što je A1c veći, to je veći rizik od razvoja prediabeta kod dijabetesa tipa 2.
Ispitivanje glukoze u plazmi (FPG)
Tijekom FPG testa, vaš će liječnik tražiti od vas da postite 8 sati ili preko noći. Prije nego što jedete, liječnik će uzeti uzorak krvi za testiranje.
Razina šećera u krvi od 100-125 miligrama po decilitru (mg / dL) označava prediabetu.
Oralni test tolerancije glukoze (OGTT)
OGTT također zahtijeva gladovanje. Vaš liječnik će provjeriti razinu glukoze u krvi dvaput, jednom na početku imenovanja, a zatim dva sata nakon što popijete slatko piće.
Ako razina šećera u krvi čita 140-199 mg / dL nakon dva sata, tada test pokazuje IGT ili prediabetu.
Random test glukoze u plazmi (RPG)
RPG test se može izvući u bilo koje vrijeme i ne zahtijeva gladovanje. Rezultati s razinom šećera u krvi od 140 do 199 mg / dL ukazuju na prediabetu. Ako nemate jasnih simptoma, trebat će vam i drugi test koji će potvrditi dijagnozu.
Ako testiranje pokazuje da je razina šećera u krvi normalna, možete ponoviti projekcije u tri godine. Ako imate dijagnozu prediabeta, vaš liječnik može ponovo provjeriti razinu glukoze u krvi u roku od 12 mjeseci ili prije.
Kako liječiti prediabetu
Liječenje prediabeta također se može smatrati sprečavanjem dijabetesa tipa 2. Ako vam vaš liječnik dijagnosticira prediabetom, preporučit će određene promjene načina života. Studija pod nazivom Program prevencije dijabetesa pokazala je smanjenje od oko 58 posto kod ljudi koji su dugoročno bili u skladu s tim promjenama.
Najčešći načini upravljanja prediabetom su:
- održavanje prehrane bogate vlaknima
- redovito vježbanje
- mršavjeti
- uzimanje lijekova ako je to propisao vaš liječnik
Neke osobe s dijabetesom odlučuju koristiti komplementarne i alternativne medicine (CAM) tretmane za upravljanje njihovim stanjem.CAM tretmani mogu uključivati uzimanje dodataka, meditacije i akupunkture. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih CAM tretmana, jer oni mogu komunicirati s vašim lijekovima.
Niska dijeta ugljikohidrata
Mnoge studije upućuju na to da dijetom s niskom razinom ugljikohidrata poboljšava kontrolu glukoze u krvi, otpornost na inzulin i težinu. Mnogi ljudi uzimaju u obzir unos ugljikohidrata od 21 do 70 grama dnevno kako bi bili low-carbohydrate dijeta, ali nema standardne definicije. Prema članku, niža razina ugljikohidrata može pomoći onima s dijabetesom tipa 2, a iako se ne bavi prediabetom, može biti fer da pretpostavimo da bi isto vrijedilo i za one s prediabetom.
Niska ugljikohidratna dijeta se ne preporuča za osobe s visokim kolesterolom ili srčanim bolestima. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite velike promjene u prehrani.
komplikacije
Ako ne dobijete liječenje za to, prediabetes može postati dijabetes tipa 2 i druge uvjete, kao što su:
- srčana bolest
- moždani udar
- oštećenja živaca
- oštećenja bubrega
- oštećenja oka
- oštećenja stopala, u kojima loši protok krvi može dovesti do amputacije
- infekcije kože
- problema s sluhom
- Alzheimerova bolest
Dobra vijest je da je prediabeta reverzibilna s dugoročnim promjenama načina života.
Savjeti za sprječavanje dijabetesa
Imati više:
- ribu s omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos i tuna
- povrće
- voće
- hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice
Imati manje:
- od 1500 mg natrija po danu
- alkohol, ili ograničenje na jedno piće dnevno
- namirnice s dodanim šećerom i nezdrave masti
Prediabetes je reverzibilan. Možete spriječiti ili usporiti razvoj prediabeta i dijabetesa promjenama načina života.
Jedna je studija pokazala da gubitak težine od 5 do 7 posto znatno smanjuje rizik od dijabetesa, prema NIH. Oni koji su sudjelovali u studiji slijedili su nisku masu, niskokaloričnu prehranu i vježbali 30 minuta pet puta tjedno.
Srce zdravog načina života obuhvaća sljedeće:
Jesti pravo
Hrana bogata vlaknima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, pomoći će vam da postignete svoje zdravstvene ciljeve. Prema Klinici Mayo, mediteranska dijeta slijedi ova načela.
Vježbanje više
Redovito aktivno možete smanjiti rizik od dijabetesa. Preporuča se trideset minuta bilo kakve aktivnosti koja podiže otkucaje srca prema ciljanoj stopi, kao što je hodanje, većina dana u tjednu.
Načini uključivanja tjelesne aktivnosti u svoj dnevni raspored uključuju:
- vožnja biciklom na posao
- hodanje umjesto vožnje autobusom ili vožnje
- odlazak u teretanu
- sudjeluje u rekreacijskim sportovima s timom
Trideset minuta vježbanja dnevno i gubitak težine od 5-10 posto smanjuje rizik od progresije dijabetesa tipa 2 za više od 58 posto, prema američkom udruženju za dijabetes.
