Pregled
Osjećaj zabrinutosti, straha ili nervoze s vremena na vrijeme vrlo je uobičajen za većinu ljudi. To su tipične reakcije na atipične trenutke u svakodnevnom životu.
Neki ljudi često osjećaju anksioznost. Simptomi mogu krenuti dalje od osjećaja zabrinutosti ili brige drugih fizičkih reakcija. Povremeno, ovi simptomi pogrešno su povezani s drugim uvjetima.
Kao primjer, bol u prsima ponekad je simptom anksioznosti. Često rezultat napada panike ili povećane reakcije, bol u prsima je zabrinutost zbog mogućeg povezivanja s srčanim udarima i drugim srčanim uvjetima.
Ako imate česte anksioznosti, učenje razumijevanja vaše bolove u prsima može vam pomoći da pronađete simptome i identificirate kada trebate dodatnu medicinsku pomoć.
Što bol u prsima anksioznosti osjeća kao
Simptomi anksioznosti rijetko su isti od osobe do osobe. Neki dani, simptomi nisu ni isti za istu osobu. Anksioznost se manifestira na razne načine, što otežava otkrivanje ili razumijevanje simptoma.
Bol u prsima povezan s anksioznost osjeća se različito za svaku osobu. Neki ljudi svibanj iskustvo bol u prsima na postupno. Za druge, bol može biti naglo i neočekivano. Anksioznost boli u prsima može se opisati kao:
- oštar, bol u snimanju
- uporni bol u prsima
- neobičan trzaj mišića ili grč u prsima
- gori, ukočenost ili dosadna bol
- pritisak uboda
- napetost u prsima ili nepropusnost
Ako nemate povijest bolova u prsima s tjeskobom, možda ćete biti uznemireni. Mnogi ljudi pretpostavljaju da imaju srčani udar i odlaze u bolnički hitni odjel za liječenje.
U jednoj studiji, istraživači su otkrili da je anksiozni poremećaj prevladava kod ljudi s nespecifičnim bolovima u prsima (NSCP). NSCP je opisan kao atipična bol u prsima s drugim simptomima koji nisu rezultat srčanog događaja.
Ako posjetite bolničku službu i doktori ne pronađu određeni uzrok boli u prsima, razmotrite savjetovanje sa svojim liječnikom o ostalim mogućim uzrocima, uključujući tjeskobu.
Anksioznost boli u prsima bol u prsima srčanog udara
Bol u prsima može biti znak upozorenja za srčani udar. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći utvrditi je li bol u prsima uzrokovana tjeskobom ili srčanim udarom:
| Simptom | Srčani udar | Anksioznost |
| bol u prsima izazvan naporom | ✓ | |
| bol u prsima dok se odmara | ✓ | |
| povećanje broja otkucaja srca | ✓ | ✓ |
| bol u prsima koja prati tjeskobu | ✓ | |
| stalna bol u prsima | ✓ | |
| oštar, probadajući bol u prsima koji traje samo 5-10 sekundi | ✓ | |
| kratkoća daha | ✓ | |
| zrači boli koja putuje iz vašeg prsa na druga područja, poput ruku ili čeljusti | ✓ |
Ako sumnjate da imate srčani udar, nazovite lokalne hitne službe. Mogu vas procijeniti i utvrditi imate li srčani događaj ili ako postoji još jedan razlog za bol u prsima.
Što uzrokuje anksioznost boli u prsima
Kada ste zabrinuti, vaše tijelo može i često proizvodi fizičke reakcije poput znojenja ili kratkog daha.
Kada postanete zabrinuti, vaš mozak i tijelo krenuli su odmah na stres. To uključuje fiziološku promjenu. Vaše tijelo može se pooštriti ili povećati.
Stresni odgovor može uključivati i psihološki ili emocionalni odgovor. Vi svibanj postati agresivniji ili uzrujan lakše. Ovi odgovori nazivaju se odgovorom borbe ili leta. Kada postanete stresni ili tjeskobni, vaše tijelo se priprema za borbu ili bijeg.
Ako nerijetko doživite takvu reakciju na stres ili borbu protiv boli, tijelo će se u potpunosti oporaviti za 30 minuta. Ako to doživite prečesto, to ne može. To može dovesti do povećane napetosti mišića, au vašim prsima ta napetost može postati bolna.
Isto tako, u još više stresnog trenutka, broj otkucaja srca može se povećati, a snaga vašeg srčanog ritma može se jačati. U kombinaciji s tijesnim mišićima u prsima može se osjećati neobična bol.
Kućni lijekovi
Ako se osjećate tjeskobno, možete preuzeti kontrolu nad vašim umom i tijelom jednostavnim tehnikama. Ove tehnike možda neće raditi svaki put, ali oni su dobra polazna točka kada vam je potrebna pomoć u kontroli tjeskobe.
Praksa dubokog disanja
Fokusirani, duboki dah može smiriti i vaš um i vaše tijelo. Pronađite mirnu sobu ili područje i udahnite za broj od 10. Držite se na trenutak, a zatim izdahnite za brojanje od 10. Ponovite to nekoliko puta dok osjećate da vam srce padne.
Proučite situaciju
Prihvatite svoje osjećaje tjeskobe, prepoznajte ih, a zatim radite kroz njihovo stavljanje u perspektivu. Jeste li zabrinuti zbog nečega što ne možete kontrolirati? Jeste li se bojali ishod koji je malo vjerojatno? Jeste li se dreading situacija ne možete kontrolirati ishod? Razgovarajte kroz svoje osjećaje kako biste pronašli izvor, a zatim radite da biste ga stavili u perspektivu.
Slikajte lijepu scenu
Ako se osjećate tjeskobno, pokušajte vizualizirati mjesto koje vam odmah smiruje. To može biti osobito korisno ako se osjećate tjeskobno dok ste u situaciji u kojoj ne možete izbjeći, kao stresni sastanak. Praktirajte duboko disanje dok zamišljate ovu lokaciju.
Upotrijebite aplikaciju za opuštanje
Pametne telefonske aplikacije za anksioznost mogu vas provesti kroz tehnike i vježbe smanjenja stresa. Postoje i aplikacije za meditaciju koje vam mogu pomoći da utišate um kada se osjećate tjeskobno. Mnoge od tih aplikacija su besplatne pa možete isprobati nekoliko da biste pronašli onu koja vam odgovara.
Saznajte više: Najbolje anksiozne aplikacije godine "
Budite proaktivni o tjelesnom zdravlju
Jeste li dobro brinuli za svoje tijelo? Dobivate li dovoljno sna? Jeste li dobro jesti? Dobro se brinuti za svoje tijelo također brinu o vašem umu. Iako to neće pomoći u liječenju boli anksioznog prsnog koša, može vam pomoći smanjiti rizik od anksioznosti i naknadne bolove u prsima u budućnosti.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Posjetiti doktora
Ako vaša anksioznost i bol u prsima su ozbiljni ili kronični, možda ćete se morati savjetovati s terapeutom. Oni vam mogu govoriti kroz situacije koje uzrokuju anksioznost i pomažu vam u učenju tehnika rješavanja problema. Ove tehnike možda vam ne dolaze prirodno ako ste često zabrinuti. Ovo je mjesto gdje profesionalci ili instruktori mogu pomoći.
Terapeut ili liječnik možda će vam moći naučiti tehnike rješavanja koje vam dopuštaju da se osjećate pod kontrolom i osigurate. Kada počnete povratiti osjećaj smirenosti, vaši će simptomi, uključujući bolove u prsima, nestati.
Ako trenerske tehnike ili mentalne vježbe nisu uspješne, možda ćete morati razmotriti recept. Lijekovi protiv anksioznosti imaju nuspojave i rizike. No, koristeći ih kao zastoj dok naučite nositi se s simptomima, može vam pomoći.
pogled
Utvrđivanje anksioznosti kao uzroka vaše bolove u prsima važan je korak u liječenju vašeg stanja. Dok naučite upravljati nuspojavama anksioznosti, naučit ćete i upravljanje neželjenim komplikacijama poput bolova u prsima.
Iako ne možete znati ako ili kada ćete ponovno osjetiti bolove u prsnom košu, pripremajući se za tehnike i prakse za rješavanje pomoći će vam da se osjećate spremnije i kontrolirate.
