Niska želučana kiselina
Želučana kiselina, također poznata kao želučana kiselina, bitna je za probavni proces. Kad želudac ne može proizvesti dovoljno kiseline, ključni minerali i proteini ne mogu se apsorbirati u ovo tijelo. Niska kiselina u želucu medicinski se naziva hipoklorhidrija.
Ako tijelo ne dobije potrebne hranjive tvari, možete postati nedostatan vitaminom ili mineralima. Želučana kiselina je također odgovorna za ubijanje štetnih bakterija iz hrane i neutralizirajućih enzima. Niska želučana kiselina može ostaviti tijelo ranjivim na niz bolesti i zdravstvenih komplikacija.
Neodgovarajuće razine želučane kiseline povezane su s brojnim zdravstvenim uvjetima, uključujući:
- uplašeni trbuh
- mučnina
- refluks kiseline
- žgaravica
- pothranjenost
- pitanja kože
- osteoporoza
- sindroma curenja crijeva
- dijabetes
- Rak
- astma
- reumatoidni artritis
- mali probavni rast bakterija (SIBO)
Što uzrokuje nisku želučanu kiselinu?
Postoji niz faktora koji pridonose slaboj želučanoj kiselini. Stres i loša prehrana su dva od uobičajenih razloga koji mogu izravno utjecati na vaš probavni proces.
Drugi čimbenici koji mogu uzrokovati nisku želučanu kiselinu uključuju:
- jede prebrzo
- visok unos šećera
- nedostatak cinka
- dob
- antacidni lijekovi i lijekovi na recept
- osjetljivost na hranu ili alergije
- infekcija
- kronična bolest
Obraćajući se tim pitanjima ne samo da možete povećati i normalizirati razine kiseline u želucu već i poboljšati probavni zdravlje i smanjiti stres na tijelu.
Simptomi niske želučane kiseline
Niska želučana kiselina je poticaj za lošu probavnu aktivnost. Budući da se hrana i hranjive tvari ne mogu slomiti, sjede u trbuhu i uzrokuju stvaranje bakterija. Glavni simptomi ovog procesa su plin i nadutost.
Ostali simptomi koji se mogu pojaviti s niskom želučanom kiselinom uključuju:
- grčevi
- žgaravica
- mučnina
- refluks kiseline
- zatvor
- proljev
- infekcija
- neprobavljena hrana u stolicama
- loš dah
- slaba kosa i nokti
- suha koža
- gubitak kose
5 načina za poboljšanje želučane kiseline
Liječenje niske želučane kiseline ovisi o uzroku. Ako ste propisivali lijek za antacid za simptome žgaravice, vaš liječnik može promijeniti vaš recept kako bi izbjegao pojavu simptoma hipoklorhidrije.
Međutim, postoji nekoliko koraka koje možete pratiti kako biste povećali razinu kiseline u želucu na svoju vlastitu.
1. Žvakati hranu
Jednostavan, ali previdjeti savjet za poboljšanje razine želučanih kiselina i probavu je temeljito žvakati hranu. Probava počinje u ustima. Utrka kroz obroke može utjecati na to kako vaše tijelo probavlja vašu hranu.
Žvakati hranu i uzeti manje ubode da stimuliraju probavni enzimi. To može eliminirati simptome povezane s niskom kiselinom želuca i pomoći u održavanju pozitivne razine u želucu.
2. Ograničite procesirana hrana
Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem također može povećati razinu kiselosti želučane kiseline. Prerađena hrana i šećeri mogu uzrokovati upalu u želucu, smanjiti aktivnost kiseline i izazvati simptome refluksa kiseline.
Ugrađivanje zdrave prehrane može također poboljšati vaš probavni proces, omogućujući želudac da adekvatno razgrađuje hranu i apsorbira bitne bjelančevine u tijelo. Razmislite o ograničavanju unosa alkohola za dodatne pogodnosti.
3. Jedite fermentirano povrće
Fermentirano povrće - kao što su kimchi, kiseli kupus i kiseli krastavci - može prirodno poboljšati razinu kiselosti želučane kiseline. Fermentirano povrće i hrana imaju probiotičke učinke koji mogu poboljšati probavu, boriti se protiv štetnih bakterija i smanjiti upalu od niske želučane kiseline.
Osim poboljšanja probave, fermentirano povrće povezano je s jačanjem imunološke funkcije, promicanjem gubitka težine i snižavanjem krvnog tlaka. Prije nego što unesete fermentiranu hranu u svoju prehranu, raspravite o rizicima i prednostima kod svog liječnika.
4. Pijte jabučni ocat
Sirovi jabučni ocat je fermentirana tekućina od zdrobljenih jabuka, bakterija i kvasaca. Bogat je proteinima i enzimima koji mogu pomoći u razgradnji bakterija u hrani. Sirovi ocat od jabučnog jabuka može povećati razinu kiselina u želucu, jer njezina kiselinska svojstva upućuju više kiseline u probavni trakt.
Osim povećanja razine želučane kiseline, sirovi ocat od jabučnog jabuka povezan je s smanjenjem simptoma refluksa kiseline, dijabetesa i visokog šećera u krvi.
Da biste koristili ocat od jabukovača, razrijedite malu količinu s vodom i pijete ga prije obroka. Bez vode ili drugog otapala, ocat jabučnog octa može oštetiti caklinu na zubima.
5. Jesti đumbira
Đumbir je nadaleko poznat po protuupalnim svojstvima, bitnoj kvaliteti za smanjenje upale uslijed niske želučane kiseline. Također je prepoznato kao alternativni tretman za refluks kiseline i druge gastrointestinalne poremećaje. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili njezini učinci na poboljšanje želučane kiseline.
Možete odrezati, rešetkati ili strmog đumbira u čaj i hranu. Također je dostupan kao oralni dodatak i kao prašak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što stavite đumbir u prehranu.
pogled
Želučana kiselina je neophodna za pravilnu probavu. Niska količina sprječava trbuh da apsorbira nužne hranjive tvari i vitamine. Niska kiselina u želucu također ostavlja tijelo osjetljivim na infekciju.
Dok liječenje ovisi o temeljnom uzroku, uključivanje promjena načina života i poboljšanje vaše prehrane, može vam pomoći povećati razinu kiseline u želucu na vlastitu.
Prije provođenja bilo kakvog alternativnog tretmana, raspravite svoje mogućnosti sa svojim liječnikom. Vaše stanje može zahtijevati konvencionalni pristup.
