Život moderne osobe teško je zamisliti bez računala.
Ovo je zabava, i sredstvo komunikacije, i posla i posla.
Nekako je čudno vidjeti prijetnju u tako poznatoj opremi, ali postoji.
Koliko možete sjediti za računalom ovisi o dobi, prirodi rada i poznavanju osnova održavanja zdravlja.
Koliko dugo mogu sjediti za računalom i zašto je to opasno?
Ako su se stariji ljudi sprijateljili s računalima, što možemo reći o mladima i adolescentima? Malo je vjerojatno da mogu zamisliti svoje postojanje bez monitora, tableta i virtualnog svijeta. Štoviše, ako neki rade s računalima, onda drugi provode slobodno vrijeme u virtualnosti, igrajući se ili razgovarajući satima. Oboje su u opasnosti.
Prije svega, opasno je elektromagnetsko zračenje koje može uzrokovati kronični umor, glavobolju, pojačanu nervozu i smanjenje imunološke obrane tijela. Stalno ozračena osoba rizikuje od raka. Zračenje djeluje u prilično velikom radijusu od jednog i pol metra od monitora, tako da se nanosi šteta samom korisniku i ljudima oko njega.
Naravno, proizvođači se ozbiljno bave zaštitom zaslona kako bi smanjili snagu zračenja s monitora. Ali što učiniti s ostalim dijelovima monitora, kao i sa sistemskom jedinicom? Svi su oni također izvor zračenja.
Nemojte se pouzdati u sigurnost prijenosnih računala: emitiraju i kako! Štoviše, prijenosna računala su najbliža ljudskom tijelu, što očito ne smanjuje stupanj opasnosti.
Zračenje utječe na djecu više od odraslih. Kosti lubanje su tanje, a medula ima veću vodljivost. Otuda šteta koju je računalo (ili bolje rečeno, zračenje) sposobno nanijeti u fazi embrionalnog razvoja, od pobačaja do patologije fetusa. Koliko dugo može trudnica sjediti za računalom? Treba li objasniti ...
Pojačano naprezanje očiju drugi je ozbiljan problem s računalima. Da, nema očiglednog štetnog treperenja kojim su danas zastarjeli prvi monitori, a naočigled je sličan onome na običnom televizoru. Ali nekontrolirano vrijeme boravka iza monitora prepuno je preopterećenja vidnog živca, smanjenog vida, razvoja miopije - miopije.
Računalo je posebno opasno za djecu koja već imaju pad vida. To su oči koje pate u prvom redu, ako osoba ne promatra elementarni način rada s monitorom.
Pitanje koliko možete sjediti za računalom izravno je povezano s razvojem varikoznih vena, skolioze i osteokondroze. Ako odrasla osoba ili dijete satima sjede ispred monitora, doći će do poremećaja cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Navika grickanja bez napuštanja radnog mjesta ili igrališta dovodi do pretilosti, što je potencijalno opasno u smislu razvoja problema sa srcem, krvnim žilama i hormonskim sustavom.
Ako dijete počne kriviti kralježnicu, nemoguće je samostalno se nositi s problemom. Skolioza se mora liječiti sveobuhvatno: svakodnevna gimnastika, masaža, stalno praćenje držanja, plivanje.
Ne zanemarite tako važan trenutak kao što je razvoj računalne ovisnosti, slično alkoholu i drogama. Može se pojaviti i kod odrasle osobe, ali najčešće pate djeca. Zatvaranje, nedostatak interesa i prijatelja u stvarnom svijetu, sociopatija, drhtav živčani sustav - takvo je računanje na vrijeme provedeno za monitorom. U odraslih, na pozadini potpunog uranjanja u virtualni svijet, često se razvija nesanica, što ometa pravilan rad i odmor.
Koliko dugo mogu sjediti za računalom: upute za odrasle i djecu
Lako je razumjeti da se postavlja pitanje koliko možete sjediti za računalom, a odgovor sam sugerira: što manje, to bolje. No, postoje posebne medicinske preporuke prema kojima biste trebali planirati svoj posao i slobodno vrijeme.
Korisnici odraslih trebaju se voditi sljedećim pravilima:
• raditi iza monitora ne više od dva sata zaredom;
• bavite se vizualnom gimnastikom svakih pola sata;
• nakon dva sata rada, budite sigurni da prekidate najmanje dvadeset minuta. Slomiti znači ustati, hodati, raditi vježbe za raspršivanje krvi u nogama i zdjelici;
• samo jedan dan odrasla osoba može provesti za računalom ne više od šest sati. Prekoračenje ove norme prepuno je ozbiljnih zdravstvenih problema.
Standardi koji se nalaze iza dječjeg monitora još su strožiji, Koliko možete sjediti za računalom, prvenstveno ovisi o dobi djeteta. Dok mu nije bilo pet godina, ne možete ga pustiti preko monitora. Ubuduće se trebate pridržavati sljedećih preporuka oftalmologa:
• Djeca predškolske i osnovnoškolske dobi do deset godina mogu provesti za računalom ne više od pola sata dnevno, a jedna sesija ne bi smjela prelaziti deset minuta;
• djeca od deset do 14 godina mogu raditi oko sat vremena, čineći obaveznu pauzu svakih dvadeset minuta;
• Od 15. godine do odrasle dobi, ukupno se vrijeme može povećati za još pola sata dnevno.
Ako računalo očito štetno utječe na zdravlje djeteta, to morate isključiti iz života učenika.
Koliko možete sjediti za računalom i kako smanjiti štetu
Odrasli često zanemaruju preporuku o aktivnom odmoru od rada za računalom, ali uzalud. Samo odvraćanje pažnje od monitora nije dovoljno: da biste umanjili štetu svom zdravlju, samo trebate hodati, u idealnom slučaju da se kratko pješice provedete na svježem zraku.
Vizualna gimnastika također vrlo važna komponenta održavanja zdravlja. Što se može učiniti:
• zatvorite oči i sjedite ovako nekoliko minuta;
• vršite rotacijske pokrete s očne jabučice u različitim smjerovima, zatim gore i dolje;
• gledajući kroz prozor, prvo pogledajte mjesto u njemu, a zatim, ne mijenjajući položaj glave, dugoročno pogledajte dalje od stakla prema nekom predmetu. Radite s fokusom izbliza nekoliko puta.
Koliko možete sjediti za računalom, ovisi i o tome koliko je radno mjesto organizirano. Potrebno je prilagoditi visinu stolice i stola, položaj monitora, pripazite da osigurate dobro, ravnomjerno osvjetljenje, a izvor ne bi trebao biti pored monitora. Svaka dva sata trebate prozračiti sobu. Promatrajući sva ova pravila, stvarno možete smanjiti štetu od rada s računalnom opremom.
